anitafrikaretreatcentre.com

Vitamin A : Vitamin A menguatkan sistem imun. Dalam kekurangannya, pertumbuhan ketinggian mungkin perlahan dalam tempoh pertumbuhan. Selain itu, mata kering, rabun malam dan kulit kering serta kerak boleh berlaku. B1 Perlu untuk fungsi otak dan pencernaan. Kekurangan vitamin B1 boleh menyebabkan jantung berdebar-debar dan kekurangan, sesak nafas, dan beriberi. Ia boleh menyebabkan mood tertekan, hilang selera makan dan muntah.

B2: Untuk kesihatan mata, vitamin B2 juga diperlukan untuk kulit, rambut dan kuku yang sihat. Kehilangan penglihatan, beberapa penyakit kulit, keretakan di bibir mungkin berlaku akibat kekurangan vitamin B2.

B3: Vitamin B3 diperlukan untuk menurunkan kolesterol. Kekurangan boleh menyebabkan penyakit pellagra.

B5: Kekurangan vitamin B5, yang diperlukan untuk otak dan sistem saraf, boleh menyebabkan kekurangan tumpuan, mual dan muntah, kelemahan, kemurungan, sensasi terbakar di kaki, kekejangan.

B6 Vitamin B6 diperlukan untuk melakukan fungsi otak dan menghasilkan hormon. Kerana kekurangan vitamin B6, mungkin terdapat pelinciran di sekitar bibir, hidung dan mata dan bengkak lidah.

B12 : Vitamin B12 diperlukan untuk menghasilkan tenaga agar darah diangkut dalam oksigen. Gejala kekurangan vitamin B12 termasuk kelemahan, kelemahan, kealpaan, mood yang tertekan, gangguan penglihatan, sembelit, cirit-birit, anemia, kesemutan di lengan dan kaki, pucat pada kulit, bengkak lidah dan radang.

Vitamin C : Vitamin C diperlukan untuk menguatkan sistem imun. Vitamin C, yang membolehkan penghasilan kolagen, menguatkan tulang, sendi dan kulit.

Vitamin D : Ia memenuhi keperluan kalsium tulang. Kekurangannya boleh menyebabkan kemurungan, penyakit gigi, dan berpeluh.

Vitamin E : Vitamin E mempercepat penyembuhan luka dengan kesan antioksidannya. Vitamin E diperlukan untuk mengelakkan pembekuan darah. Kekurangannya boleh menyebabkan arteriosklerosis dan oklusi vaskular dan edema.

Vitamin K : Menyediakan pembekuan darah. Dalam kekurangan vitamin K, mungkin sukar untuk menghentikan pendarahan, pendarahan gingiva dapat dilihat.