anitafrikaretreatcentre.com

Apabila bulan Ramadan tiba, anak-anak; keluarga ingin berpuasa dengan menjaga orang tua mereka. Namun, hakikat bahawa tempoh puasa rata-rata 16 jam nampaknya sukar bagi anak-anak, terutama dalam cuaca panas ...

Pakar Penyakit Pediatrik dari Acıbadem Kadıköy Hospital. Ayla Önal; Dia mengatakan bahawa akan lebih mudah bagi kanak-kanak berusia lebih dari 12 tahun untuk berpuasa pada hujung minggu dan aktiviti fizikal mereka akan menurun hari ini.

Pediatrik Pediatrik Hospital Acıbadem Kadıköy Ayla Önal menjawab soalan mengenai puasa dan bagaimana mereka harus diberi makan jika mereka berpuasa.

Berapa banyak kalori yang perlu dimakan oleh kanak-kanak dalam sehari?

KEKALKAN SIHAT!

Bagaimana kanak-kanak harus diberi makan?

Pada tahun ini, puasa telah tiba hingga musim panas, dan anda perlu terus lapar selama 16 jam. Masalah kesihatan apa yang boleh timbul sekiranya anak berpuasa?

Apa yang boleh dilakukan dalam situasi seperti itu? Apa jenis jalan tengah yang boleh dijumpai?

1600-1800 DIET RAMADAN KALORIL

IFTAR:

Setelah berpuasa dengan kurma dan air

1 mangkuk sup

Banyak salad

6 sudu makan sayur minyak zaitun

120 g bebola daging panggang (4 bakso) atau ayam atau ikan, atau 8 sudu kekacang kering atau 8 sudu hidangan sayur daging

1 mangkuk yogurt (160 g)

3 keping nipis roti gandum

1 bahagian buah

CARI:

2 hidangan buah dan 1 mangkuk yogurt

1 bahagian güllaç atau 1 keping pastri

SAHUR:

1 keju feta kotak korek api (30 g)

1 kotak mancis keju cheddar (30 g)

1 biji telur rebus

1 gelas air Susu

5 buah zaitun

2 biji walnut

Banyak tomato, timun dan pasli

3 keping roti gandum atau 6 buku pita

1 bahagian buah

Teh basuh

Mereka mengambil semua nutrien

MEREKA AKAN DIBUKA UNTUK MASA YANG PANJANG

Apa yang harus kita jaga sekiranya kita membiarkan anak berpuasa?

MAKAN TANPA MENINGGAL ADALAH SALAH!

Apa yang harus mereka makan dalam sahur?

DUA MAKAN ADALAH MAKAN DAN SAYUR LUPA

Apa saja cadangan yang menjadikannya lebih mudah menjalani puasa?

Terdapat beberapa perubahan dalam tabiat makan biasa dan gaya hidup kanak-kanak yang makan dua kali sehari dalam tempoh puasa satu bulan. Walaupun diet harian, yang merupakan tiga makanan utama, menurun menjadi dua kali makan, penggunaan daging merah, roti, pasta, gula-gula dan pastri meningkat. Sebaliknya, pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan dan daging putih semakin berkurangan.

Makan dari semua kumpulan makanan adalah penting.

Mengunyah dengan perlahan dan baik bermanfaat untuk pencernaan.

Antara iftar dan sahur, anda perlu makan lebih sedikit dan kerap.

Penting bagi kesihatan untuk mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan untuk pengambilan serat.

Anda perlu memilih minyak dari jumlah tak jenuh dan mencukupi.

Minum dua liter air setiap hari memberikan faedah besar.

GÜNAYDIN ​​bertanya, Exp. Dr. Ayla Önal memberitahu saya.

Disediakan: Esra Tuzun

TOMORROW: APA YANG HARUS diminum di RAMADAN?