Kanak-kanak berumur 12 tahun ke atas boleh berpuasa pada hujung minggu
Pakar Penyakit Pediatrik dari Acıbadem Kadıköy Hospital. Ayla Önal; Dia mengatakan bahawa akan lebih mudah bagi kanak-kanak berusia lebih dari 12 tahun untuk berpuasa pada hujung minggu dan aktiviti fizikal mereka akan menurun hari ini.
Pediatrik Pediatrik Hospital Acıbadem Kadıköy Ayla Önal menjawab soalan mengenai puasa dan bagaimana mereka harus diberi makan jika mereka berpuasa.
Berapa banyak kalori yang perlu dimakan oleh kanak-kanak dalam sehari?
KEKALKAN SIHAT!
Bagaimana kanak-kanak harus diberi makan?
Pada tahun ini, puasa telah tiba hingga musim panas, dan anda perlu terus lapar selama 16 jam. Masalah kesihatan apa yang boleh timbul sekiranya anak berpuasa?
Apa yang boleh dilakukan dalam situasi seperti itu? Apa jenis jalan tengah yang boleh dijumpai?
1600-1800 DIET RAMADAN KALORIL IFTAR:
Setelah berpuasa dengan kurma dan air
1 mangkuk sup
Banyak salad
6 sudu makan sayur minyak zaitun
120 g bebola daging panggang (4 bakso) atau ayam atau ikan, atau 8 sudu kekacang kering atau 8 sudu hidangan sayur daging
1 mangkuk yogurt (160 g)
3 keping nipis roti gandum
1 bahagian buah
CARI: 2 hidangan buah dan 1 mangkuk yogurt
1 bahagian güllaç atau 1 keping pastri
SAHUR:
1 keju feta kotak korek api (30 g)
1 kotak mancis keju cheddar (30 g)
1 biji telur rebus
1 gelas air Susu
5 buah zaitun
2 biji walnut
Banyak tomato, timun dan pasli
3 keping roti gandum atau 6 buku pita
1 bahagian buah
Teh basuh
Mereka mengambil semua nutrien MEREKA AKAN DIBUKA UNTUK MASA YANG PANJANG Apa yang harus kita jaga sekiranya kita membiarkan anak berpuasa? MAKAN TANPA MENINGGAL ADALAH SALAH! Apa yang harus mereka makan dalam sahur? DUA MAKAN ADALAH MAKAN DAN SAYUR LUPA Apa saja cadangan yang menjadikannya lebih mudah menjalani puasa? Terdapat beberapa perubahan dalam tabiat makan biasa dan gaya hidup kanak-kanak yang makan dua kali sehari dalam tempoh puasa satu bulan. Walaupun diet harian, yang merupakan tiga makanan utama, menurun menjadi dua kali makan, penggunaan daging merah, roti, pasta, gula-gula dan pastri meningkat. Sebaliknya, pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan dan daging putih semakin berkurangan. Makan dari semua kumpulan makanan adalah penting. Mengunyah dengan perlahan dan baik bermanfaat untuk pencernaan. Antara iftar dan sahur, anda perlu makan lebih sedikit dan kerap. Penting bagi kesihatan untuk mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan untuk pengambilan serat. Anda perlu memilih minyak dari jumlah tak jenuh dan mencukupi. Minum dua liter air setiap hari memberikan faedah besar. GÜNAYDIN bertanya, Exp. Dr. Ayla Önal memberitahu saya. Disediakan: TOMORROW: APA YANG HARUS diminum di RAMADAN?