anitafrikaretreatcentre.com

Makan buah-buahan dan sayur-sayuran umumnya bermanfaat untuk penurunan berat badan. Sebab yang paling penting untuk ini ialah banyak buah-buahan dan sayur-sayuran berserat dan berair. Semakin banyak serat dan air yang ada, semakin tinggi kesan pelangsingan. Namun, ada persoalan yang menghantui: Buah dan sayur mana yang akan melemah? Pengurus Jabatan Pemakanan dan Diet Hospital Universiti Yeditepe Dyt. Derya Dinçer Akın membincangkan buah-buahan dan sayur-sayuran yang membantu mengurangkan berat badan ...

APRIKOT: Aprikot adalah buah musim panas yang kurang dikenali yang sangat penting di antara buah pelangsing. Kami sangat bernasib baik kerana pengeluaran aprikot banyak dibuat di negara kita. Kalori aprikot sangat rendah. Terdapat 60-70 kalori dalam 100 gram aprikot. Aprikot yang belum masak jauh lebih rendah kalori. Kerana struktur berseratnya yang padat, aprikot menghabiskan banyak tenaga ke perut dan usus semasa pencernaan. Tubuh kita menghabiskan sejumlah tenaga yang hampir dengan kalori aprikot untuk mencerna aprikot. Aprikot, yang juga digunakan untuk membuang toksin dari badan, menguatkan sistem imun dan meningkatkan kecerdasan dengan unsur-unsur fosforus, zink dan magnesium yang kuat di dalamnya, memastikan urutan kerja organ dalaman dan melambatkan penuaan.

CONSUME CHERRY YOGHURT BERSAMA

CERITA: Batang ceri dan ceri sering digunakan sebagai penawar pelangsingan. Sebab yang paling penting mengapa ceri sangat disukai untuk senarai diet; Ini adalah buah yang lemah dengan faedah anti-edema, diuretik dan pembakaran lemak. Untuk meningkatkan lagi kesan penyahtoksikan ceri, perkara yang perlu dilakukan ialah memakannya dengan yogurt. Campuran ceri dan yoghurt boleh disukai sebagai makan malam terutama dalam program diet kerana selera makan dan rasa kenyang. Campuran ceri dan yogurt akan menyelamatkan mereka yang berada dalam krisis manis.

NENAS: Mengandungi 'bromelain' yang membantu dalam pembakaran lemak. Apabila diminum secara berkala, ia mempunyai kesan edema dan pembakaran lemak. Oleh kerana kandungan gula, anda perlu memperhatikan kawalan bahagian semasa mengambil.

APPLE VINEGAR: Ia meningkatkan daya tahan badan dan membakar lemak apabila diminum secara berkala pada waktu pagi ketika perut kosong. Ia mempercepat metabolisme dan membantu sistem pencernaan berfungsi.

BLUEBERRIES: Ia mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi. Apabila dikonsumsi secara terkawal pada orang yang memerlukan gula, ia menekan rasa manis dan mencegah cepat lapar. Oleh kerana mempunyai kandungan serat yang tinggi, ia berfungsi usus. Ia membantu mengurangkan kolesterol jahat.

CINA POWDER PADA BUAH BUAH

CINNAMON: Ia mengimbangkan gula darah. Ia menekan perasaan lapar. Sekiranya anda menambahkannya ke dalam air yang anda minum pada waktu siang, ia akan membantu metabolisme anda berfungsi lebih cepat dan seimbang. Anda juga boleh memakannya dengan menuangkan kayu manis serbuk pada yogurt atau buah anda.

YOGHURT: Semakin baik kesihatan usus anda, semakin mudah anda menurunkan berat badan. Yogurt buatan sendiri; memberikan rasa kenyang untuk masa yang lama. Ia mengekalkan keseimbangan gula darah dan kesihatan usus. Ini adalah nutrien yang sangat diperlukan untuk diet.

EGG: Telur adalah sumber protein terbaik. Anda tidak boleh mengambil kuning telur yang berlebihan. Oleh kerana putih telur adalah protein tulen, ia digunakan untuk mencegah kehilangan otot dan mempercepat pembakaran lemak, terutama dalam sukan. Menjaga kenyang, mencegah rasa lapar.

PURSLANE: Ia kaya dengan kalium. Kerana kandungan seratnya yang tinggi, memberikan rasa kenyang untuk jangka masa yang lama dan mencegah rasa lapar yang cepat. Membantu masalah sembelit dengan mengaktifkan sistem pencernaan. Apabila dimakan dengan yogurt dan dibumbui dengan cabai merah dan bawang putih, ini mempercepat metabolisme.

PARLIMEN: Ia diuretik. Ia membantu anda merasa kenyang untuk jangka masa panjang kerana kandungan seratnya tinggi. Di samping itu, agar tidak merasa keletihan semasa berdiet, anda mesti banyak mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan seperti pasli dengan kandungan vitamin C yang tinggi.

KURUBAKLAGİL: Kekacang seperti kacang kering, kacang buncis, lentil mengandungi protein sayuran dan mereka memberi rasa kenyang kerana tinggi serat. Kerana ciri-ciri ini, lebih disukai dalam diet. Mereka tidak mengandungi lemak dibandingkan dengan protein haiwan, dan mereka menyeimbangkan gula darah dan memastikan kepenuhan jangka panjang. Ia mesti dimakan dengan kehijauan.

MUSHROOM: Ia adalah sumber protein rendah lemak dan rendah kalori. Ia mempercepat pembakaran lemak dan memberi rasa kenyang dalam jangka masa yang lama. Anda boleh menambahkannya ke telur atau sayur-sayuran anda dan memakannya.

SALMON: Ia penuh dengan protein berkualiti tinggi dan lemak sihat. Ia membantu menurunkan berat badan kerana mengandungi omega-3.

POTATO: Kentang kaya dengan kalium, yang berperanan penting dalam kesihatan jantung. Terus kenyang. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh dilupakan; Penting untuk mengambil kentang sejuk setelah direbus, tidak digoreng atau sebagai kerepek. Jika tidak, ia tidak akan melemahkan; menggemukkan

TAMBAHKAN LEMON KE AIR PANAS

AVOCADO: Alpukat adalah salah satu buah yang paling sihat. Ia mengandungi asid lemak Omega-9, yang merupakan lemak sihat. Ia meningkatkan tahap tenaga. Ia juga mempercepat metabolisme. 1/3 alpukat atau puri alpukat boleh diminum secara berkala antara waktu makan pada waktu siang.

JUS LEMON: Dengan strukturnya yang berasid, jus lemon mempunyai kesan pembakaran lemak dan mempercepat metabolisme. Walaupun membantu menurunkan berat badan dengan sifat-sifat ini, ia juga meningkatkan imuniti dengan vitamin C yang dikandungnya. Memberi perlindungan terhadap penyakit. Jus lemon, yang mengandungi mineral seperti vitamin B, fosforus dan magnesium, mempunyai kesan detoksifikasi. Ia membolehkan toksin dalam badan dikeluarkan dengan cepat. Jus lemon boleh ditambah ke makanan dan salad. Sebagai alternatif, disyorkan untuk meminumnya setiap pagi dengan menambahkan sedikit jus lemon ke segelas air suam.

EPAL: Epal adalah makanan yang kaya dengan pektin. Pektin mengurangkan selera makan dan menimbulkan rasa kenyang. Ia juga mengandungi serat dan vitamin A. Kerana kandungan seratnya yang tinggi, ia menguatkan sistem pencernaan. Vitamin A adalah antara nutrien penting untuk kesihatan umum. Epal yang ditaburkan dengan kayu manis boleh dimakan antara waktu makan secara berkala setiap hari.

LEBIH DIGUNAKAN MUNGKIN MENJADI SAKIT

Strawberi: Strawberry adalah kedai penyembuhan penuh. Ia adalah antioksidan dan mempunyai kesan anti-karsinogenik pada badan. Ia melindungi kesihatan gigi dan gusi. Ia baik untuk luka mulut dan bau mulut. Kira-kira enam atau tujuh strawberi bersamaan dengan satu hidangan buah.

PLUM: Kerana airnya 90 peratus, rendah kalori. Apabila dikonsumsi secara berlebihan, ia boleh menyebabkan kembung dan sakit perut. 10 plum hijau setiap hidangan buah