anitafrikaretreatcentre.com

Musim panas tidak lama, ketika suhu meningkat dan pakaian menjadi lebih tipis, semua orang mulai menurunkan berat badan. Tahun ini akan menjadi perubahan besar dan anda akan menurunkan berat badan tanpa berdiet. Kerana nama pelangsingan akan berubah tahun ini! Tahun ini, yang lemah akan disebut sebagai 'Downsizing'. Mengecilkan badan bermaksud kembali ke badan yang ideal, meremajakan, sihat dan hanya menghilangkan berat badan berlebihan. Sekiranya anda mengikuti peraturan ini, seperti pergelangan kaki yang terseliuh akan pulih dari bengkak dan kembali ke bentuk semula tanpa kendur, kenaikan berat badan dan badan anda yang bengkak juga akan mengencangkan tanpa kendur dan kembali ke ukuran badan dan berat badan yang ideal. Berikut adalah cadangan pakar ...

Dr. Pakar Fevzi Özgönül / Phytotherapy

PENGELUARAN TRIGGER COLLAGEN DENGAN JUMPING SEBELUM MENJADI MALAM

1. Jangan sekali-kali melangkau sarapan dalam trend 'pengurangan saiz' tahun ini, dan bukannya menurunkan berat badan. Pastikan waktu sarapan adalah antara jam 07.00-08.00. Sudah tentu, tidak mengapa bersarapan lebih awal. Sangat jarang makan sarapan pada kadar yang sangat besar, walaupun pada hari itu anda tidak dapat sarapan.

2. Izinkan saya memberitahu anda apa yang tidak seharusnya sebelum sarapan: Tidak akan ada makanan madu, jem, roti dan pastri. Kerana makanan ini berubah menjadi tenaga dengan mudah, menyebabkan sistem pencernaan menjadi lembap. Makan badam, walnut dan hazelnut sebagai ganti roti dan makanan pastri akan membantu badan kita sebanyak susu ibu dengan mengambil omega 3 dan lemak berharga ke dalam badan kita dan menguatkan sistem pencernaan.

MAKAN ALMOND RAW

3. Apa yang perlu untuk sarapan pagi; keju dan jenisnya, zaitun dan varieti, telur (tidak kira bagaimana ia dibuat), sayur-sayuran, kacang almond, walnut, hazelnut dan pistachio, asalkan mentah.

4. Makanan ringan dilarang sama sekali dalam sistem pelangsingan 'penyusutan' selama sebulan ini. Kerana makanan yang akan dimakan pada makanan ringan akan mengatur semula sistem pencernaan, yang sudah sibuk dengan sarapan pagi, dan akan mengganggu pencernaan lemak dan protein berharga yang kita makan untuk sarapan pagi. Walau bagaimanapun, badan anda memerlukan lemak dan protein ini untuk menyusut. Hanya minuman seperti teh, kopi, susu mentega dan susu yang cair dan tidak mengandungi gula yang percuma. 5. Makan tengah hari adalah salah satu makanan terpenting sepanjang hari. Waktu yang sesuai adalah antara jam 12.30 hingga 15.00. Dalam makanan ini, kita dapat memanfaatkan semua sayur-sayuran yang ditawarkan musim ini kepada kita. Atas sebab ini, jika kita memilih daging, ikan dan ayam dalam makanan kita, memanfaatkan semua sayur-sayuran yang ditawarkan musim ini akan menjadikan kita lebih cepat menyusut.

WAKTU TIDUR ANTARA 23.00-02.00

6. Anda tidak boleh makan apa-apa untuk mengunyah dan menelan antara makan siang dan petang.

7. Waktu berjalan yang sesuai adalah antara jam 18.00 hingga 21.00 pada waktu malam. Berjalan dalam tempoh ini mempercepat pencernaan makanan yang anda makan dan masih dalam usus. Oleh kerana pencernaan protein dan lemak, yang merupakan bahagian terpenting dari apa yang kita makan, adalah di bahagian terakhir usus kita, berjalan di zon waktu ini sangat penting.

8. Seseorang tidak boleh makan apa-apa pada waktu petang sebelum lapar. Apabila kita merasa lapar, tenaga dari makanan yang dicerna dengan bantuan berjalan kaki membuat kita merasa kurang lapar pada waktu malam. Atas sebab ini, jangan makan sebelum anda lapar pada waktu malam. Sekiranya anda tidak lapar, anda boleh menyebarkannya dengan yogurt atau sup. Sekiranya anda lapar, anda boleh menikmati makanan sayur-sayuran kecil atau makanan daging.

9. Jauhkan dari salad mentah dan buah-buahan yang akan melemahkan sistem pencernaan anda pada waktu petang! Oleh itu, anda tidur dengan selesa dan anda boleh mengecilkan tidur anda. Ingat, sokongan hormon yang diperlukan untuk pengecutan anda akan dilepaskan antara 23.00-02.00 pada waktu malam. Cukup tidur yang cukup untuk ini.

GUNAKAN MASALAH

10. Sokongan terpenting yang dapat anda buat untuk badan anda adalah memulihkan bakteria probiotik yang disebut mikrobiota yang membentuk flora usus. Untuk ini, perlu makan makanan kaya fermentasi seperti yoghurt, dadih, keju, kefir, cuka dan acar yang mengandungi probiotik. Walau bagaimanapun, terlalu banyak memakan makanan manis dan pastri tepat pada masanya boleh menyebabkan mikrobiota merosot. Dalam kes sedemikian, penggunaan suplemen pemakanan yang mengandungi mikroorganisma probiotik juga berfungsi. Makanan tambahan probiotik yang mengandungi jumlah dan jenis yang betul untuk diambil pada waktu pagi dan petang; Ini akan menguatkan sistem pencernaan anda dan menyumbang kepada sistem imun anda.

Olcay Barış / Pakar Pemakanan

15 NUTS YANG MELAYU

Sesuai Walaupun dia menggunakan program diet, kebanyakan orang terjebak dalam krisis kelaparan dalam kehidupan seharian yang sibuk. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk melambatkan rasa lapar dengan cara yang sihat tanpa memakan makanan segera. Berikut adalah 15 makanan yang paling melambatkan kelaparan:

1. Telur

2. Walnut

3. Padi liar

4. Teh hijau

5. Yogurt Susu

6. Sup

7. Oat gulung

8. Kekacang putih / kuning

9. Hijau

10. Lada panas merah

11. Kacang kering

12. Keju

13. Alpukat

14. Kefir

15. Karob

TANGAN SETIAP HARI MENGUATKAN IMUNITI DENGAN UMUR

Strawberi: Ia mengandungi banyak zat mineral seperti vitamin A, B, C, kalsium, zat besi, asid folik, serat dan fosforus.

Plum: Ia mengandungi vitamin A, C dan B, kalium, magnesium, fosforus dan zat besi. Ia memberi kekuatan dan tenaga kepada tubuh, baik untuk anemia, meningkatkan selera makan dan memudahkan pencernaan. Ia membantu mengeluarkan bahan berbahaya dari badan. Ia baik untuk rematik.

Alpukat: Ia kaya dengan serat, vitamin A, C, E dan B. Ia juga sarat dengan kalium. Alpukat, yang bermanfaat untuk jantung, juga menyuburkan kulit.

Badam yang belum masak: Ia mengandungi vitamin B dan E, protein, zat besi, kalsium, fosforus dan lemak tinggi. Dengan segelintir usia yang anda makan setiap hari, ia menguatkan sistem imun anda dan membuat perisai terhadap pelbagai jenis barah yang berbahaya. Ia juga kaya dengan antioksidan. Ia menguatkan saraf, melegakan penyakit dada dan keletihan mental. Ia membantu mengurangkan gejala seperti insomnia, keletihan dan pening.