anitafrikaretreatcentre.com

Menurut hasil penyelidikan, gangguan tidur malam juga menyebabkan perkembangan pemikiran pesimis. Ahli psikologi mengatakan bahawa pola tidur yang baik dapat membantu. Walaupun tidur yang nyenyak tidak dapat menyelesaikan masalah yang ada, ia dapat memberikan pandangan objektif mengenai peristiwa.

Mungkin lebih mudah untuk menjaga berat badan yang sihat

Menurut satu kajian, semakin kurang tidur anda, semakin besar kemungkinan anda mengalami kegemukan. Bagaimanakah? Dengan kurang tidur yang kerap, anda kurang bertenaga untuk bersenam dan membuat pilihan makanan yang sihat.

Juga, lebih lama anda berjaga, semakin besar kemungkinan anda makan sesuatu. Jam biologi badan kita mengarahkan kita kepada makanan yang lebih masin dan berlemak selepas jam lapan malam. Ini menyebabkan orang yang bangun lewat mengambil 550 lebih banyak kalori sehari daripada orang yang tidur lebih awal.

Anda kelihatan lebih menarik

Satu kajian yang dilakukan di Sweden telah mengesahkan bahawa tidur yang buruk mempunyai kesan negatif pada penampilan. Peserta kajian mendapati gambar orang yang tidak cukup tidur di antara gambar yang ditunjukkan kepada mereka kurang menarik, lebih tidak sihat, dan lebih sedih.

Semasa tidur, badan anda menggantikan sel lama dengan sel segar dan baru, sehingga kulit anda kelihatan lebih cerah dan sihat. Kelopak mata yang bengkak, mata merah, dan kulit pucat kerana insomnia boleh melanda godaan anda!

Anda boleh bergaul dengan lebih baik dengan orang lain

Adakah anda mudah marah dan mula berdebat dengan orang akhir-akhir ini? Tidak cukup tidur boleh membuat anda tertekan dan mudah marah, dan perkara kecil yang biasanya tidak anda pedulikan boleh menyebabkan pertukaran anda berhenti.

Sebaliknya, berehat dengan baik mengatur tahap tekanan anda dan menjadikan anda lebih optimis, sabar dan santai. Walaupun tidak ada perubahan di sekitar anda, anda akan lebih mudah menghadapi pergolakan hidup.

Anda mungkin termasuk orang yang tidak mudah sakit pada musim sejuk.

Selain mencuci tangan, tidur yang cukup adalah kaedah yang berkesan untuk mencegah selesema dan selsema. Tidur yang mencukupi menjadikan sistem ketahanan badan anda kuat, jadi tidak kira penyakit apa yang anda hadapi, kemungkinannya tidak menjangkiti anda. Sekiranya anda jatuh sakit, anda akan pulih lebih cepat.

Anda boleh mengurangkan peluang anda mendapat penyakit serius.

Keadaan kronik seperti penyakit jantung, penyakit buah pinggang, tekanan darah tinggi dan diabetes

Untuk menurunkan peluang anda terjebak, pastikan anda cukup tidur, bersama dengan diet dan latihan yang betul.

Semasa anda tidur, badan anda memperbaiki kerosakan pada jantung, saluran darah, otak dan tisu lain. Sekiranya anda tidak cukup tidur, proses pembaikan ini akan menderita. Lama kelamaan, organ anda lesu dan penyakit serius membuka jalan.

Anda boleh menjadi lebih produktif dalam pekerjaan anda

Kita semua mengalami kebosanan untuk bekerja pada pagi hari ketika kita tidur lewat dan tidak dapat fokus kosong pada laporan yang sepatutnya selesai pada tengah hari. Kurang tidur mempengaruhi fungsi kita seperti menumpukan perhatian dan mengingat.

Kesan insomnia tidak berhenti di situ. Kekurangan tidur REM - bahagian tidur di mana kita bermimpi - boleh memberi kesan negatif terhadap kemahiran berfikir kreatif kita. Menurut kajian baru-baru ini, orang yang bangun dari tidur REM 30% lebih berjaya menyelesaikan teka-teki daripada orang yang tidak tidur REM.

Dapatkan tidur anda selama lapan jam dan mulakan hari anda dengan rasa bersedia. Perlukah laporan selesai pada tengah hari? Anda boleh melakukannya sekarang.

Anda boleh menjadi lebih selamat dalam lalu lintas.

Anda mungkin tidak menganggapnya sangat penting, tetapi risiko memandu tanpa tidur terlalu besar untuk diremehkan. Menurut statistik yang diumumkan oleh American Automobile Association, seseorang yang telah tidur selama 6 hingga 7 jam mempunyai risiko dua kali ganda untuk mengalami kemalangan berbanding dengan orang yang telah tidur 8 jam. Tidur kurang dari 5 jam meningkatkan risiko ini 5 kali. Kemahiran memandu seseorang yang tidak tidur selama 24 jam sama dengan kemahiran memandu seseorang secara sah.

Anda tidak perlu tunda tiga kali pada waktu pagi

Sekiranya anda tidak tahan keluar dari tempat tidur anda yang selesa, tidak kira berapa lama anda tidur, anda tidak boleh menjadi orang yang bangun dari katil mereka pada waktu pagi. Tetapi apabila anda mula tidur dengan kerap, lebih mudah bangun dari tidur pada waktu pagi.

Walaupun anda merasa segar, menjadi lebih mudah untuk mengatasi pagi, walaupun badan anda cukup rehat, anda mungkin tidak perlu memasang penggera.

Sekiranya anda tidak mudah tidur pada waktu petang, cubalah mandi air suam. Membuat rutin sebelum tidur untuk diri sendiri dan mematikan elektronik dan memastikan bilik sentiasa sejuk dapat membantu menjadikan tubuh anda dalam keadaan tidur.