anitafrikaretreatcentre.com

Epidemik fluDari 7 hingga 70, sering terdapat pernyataan dari pakar mengenai perlunya memperhatikan peraturan pemakanan dan kebersihan yang sihat. Dalam memerangi selesema, pemakanan dan kebersihan yang sihat serta "sihat tidur"Ini memainkan peranan yang sangat penting dalam". Kerana insomnia tidak hanya mengundang selesema dan banyak penyakit, ia melambatkan proses penyembuhan penyakit.

HORMONE MAGIC: MELATONINE

Apabila wabak insomnia dan selesema ditambahkan pada tempo kerja yang kuat dan melelahkan, badan menjadi sangat lemah. Pakar Ginekologi dan Obstetrik Dr. Ebru Aydın menyatakan bahawa dengan tidur yang berkualiti dan sihat, kemajuan penting dapat dicapai dalam memerangi penyakit.

Dirembeskan semasa tidur, terutamanya dalam gelap melatonin hormon memberi manfaat kepada badan dari kepala hingga kaki.

Dr. Ebru Aydin, "Orang tidak boleh melewatkan waktu rembesan melatonin. Hormon melatonin mula dirembeskan terutamanya selepas pukul 11 ​​pagi dan mencapai tahap tertinggi sehingga pukul 2. pagi. Ia secara beransur-ansur menurun menjelang pagi.

Atas sebab ini, adalah mustahak untuk tidak terlepas tidur, terutama pada waktu-waktu ini. Sudah tentu, tidak boleh dilupakan bahawa hormon melatonin paling banyak dirembeskan dalam kegelapan. Atas sebab ini, sangat penting bahawa tempat anda tidur gelap dan cahaya malam tidak digunakan. "

MASA TIDUR DAPAT BERBALOI DARI ORANG KEPADA ORANG

Waktu tidur yang diperlukan berbeza dari orang ke orang. Ada yang merasa bertenaga dengan tidur 8 jam, sementara yang lain cukup untuk 6 jam. Bagaimanapun, Dr. Ebru Aydın mengatakan bahawa orang harus tidur rata-rata selama 7 jam dan memberi amaran: "Sistem kekebalan tubuh yang kuat tidak boleh tidur kurang dari 6 jam untuk kehidupan yang sihat. Contohnya, penyakit jantung diperhatikan lebih banyak pada orang yang tidur kurang dari 6 jam.

Tidur siang tidak banyak masalah. Yang penting dan mustahak adalah tidur selepas jam 11 malam. Walau bagaimanapun, persekitaran yang gelap sangat penting untuk tidur yang sihat dan berkualiti. Tidur di hadapan TV sangat tidak sihat dan salah. Ngomong-ngomong, suhu bilik tidak boleh terlalu panas. "