Apa yang harus dilakukan untuk mengelakkan tidur?
Tidur adalah ubat terbaik untuk merehatkan badan dan minda kita. Sudah tentu, semua orang mungkin mahu tidur pada waktu malam, dan dalam beberapa kes, pekerjaan yang anda tinggalkan untuk hari terakhir untuk menyelesaikannya mungkin akan membuat anda tidak tidur. Anda mungkin terpaksa memandu selama berjam-jam, anda boleh menjadi pelajar yang harus menyediakan kertas kerja atau warganegara yang bekerja dalam sistem shift. Dengan beberapa cadangan yang harus kami sampaikan, anda boleh menggunakan masa anda sesuka hati tanpa tertidur.
Apa yang perlu dilakukan untuk melepaskan tidur?
Memikirkan perkara-perkara untuk memastikan diri anda sentiasa termotivasi.
Basuh muka, leher dan lengan anda dengan air sejuk.
Sama sekali tidak bekerja di persekitaran yang redup kecuali diperlukan.
Berjalan kaki selama 10 minit di luar adalah cara yang baik untuk melewatkan tidur anda.
Sekiranya anda boleh belajar dengan muzik, hidupkan muzik atau teruskan radio jika anda dalam perjalanan.
Sekiranya anda dalam perjalanan, teman untuk membuat anda bercakap, rakan yang akan bekerjasama dengan anda jika anda berada di meja, membantu anda melewatkan tidur.
Cadangan lain untuk kehilangan tidur
Jus buah yang baru diperah sangat bagus untuk tidur.
Coke adalah gangguan tidur yang berkesan yang kita semua dapati dengan selesa di rumah.
Minum kopi biasa tanpa gula adalah kaedah yang paling berkesan untuk tidur yang tidak sihat.
Minum minuman berkafein tinggi adalah salah satu kaedah terbaik untuk tidur.
Gula-gula kunyah merangsang perut dan mencegah badan tertidur.
PENYEBAB GANGGUAN TIDUR
WAKTU TIDUR IDEAL ANDA MENGIKUT UMUR ANDA
