anitafrikaretreatcentre.com

Vitamin B6 adalah salah satu vitamin kumpulan B. Vitamin B6, yang tidak disimpan oleh badan, dikeluarkan dalam air kencing. Vitamin B6 memainkan peranan penting dalam reaksi banyak enzim dalam badan. Makanan apa yang mengandung vitamin B6, yang mempunyai banyak manfaat seperti meningkatkan fungsi otak, mengurangkan rasa mual semasa hamil, melindungi dari pencemaran udara, dan mencegah anemia? Anda dapat mengetahui apa yang perlu anda ketahui dalam berita kami ...

APAKAH VITAMIN B6?

Vitamin B6 adalah vitamin larut air yang terdapat secara semula jadi dalam banyak makanan, ditambahkan ke makanan lain, dan digunakan sebagai makanan tambahan.

Vitamin B6 dalam bentuk koenzimnya melakukan pelbagai fungsi dalam tubuh, kebanyakannya terlibat dalam lebih dari 100 reaksi enzim yang terlibat dalam metabolisme protein, baik metabolisme asid amino PLP dan PMP, dan PLP juga berperanan dalam metabolisme karbon tunggal unit, karbohidrat dan lipid.

Vitamin B6 juga terlibat dalam biosintesis neurotransmitter dan mengekalkan tahap normal homosistein asid amino dalam darah, perkembangan kognitif, glukoneogenesis dan glikogenolisis, fungsi imun (misalnya, menyokong pengeluaran limfosit dan interleukin-2) dan pembentukan hemoglobin .

Jumlah yang disyorkan untuk vitamin B6 sehari ialah 1.3-1.7 mg untuk orang dewasa.

KEBAIKAN VITAMIN B6

• Ia memberikan rembesan enzim yang sihat.
• Ia dapat mengelakkan mual dan muntah semasa mengandung.
• Ia menyumbang kepada pembentukan tenaga normal dalam badan.
• Mengurangkan keletihan dan kelemahan
• Ini menyumbang kepada pembentukan sel darah merah, mencegah anemia.
• Ia menguatkan sistem imun.
• Ia memastikan buah pinggang berfungsi dengan sihat.
• Ia mencegah masalah insomnia.
• Ia mencegah pengecutan otot dan kekejangan.
• Ini menjadikannya lebih mudah untuk menurunkan berat badan dengan mempercepat pembakaran lemak.
• Saraf mengurangkan kesan tekanan.
• Ia mengurangkan risiko penyakit jantung dengan mencegah oklusi vaskular.
• Ia meningkatkan kesihatan otak.
• Ia menurunkan risiko Alzheimer.
• Ia dapat membantu mencegah barah.
• Ia dapat membantu mencegah penyakit mata.
• Ia dapat merawat keradangan yang berkaitan dengan rheumatoid arthritis.
• Melindungi dari pencemaran udara.

DALAM MAKANAN YANG MANA VITAMIN B6?

• Daging merah dan susu lembu
• Rosemary, thyme, serbuk cili
• Kentang
• Pisang dan alpukat
• Minyak bunga matahari
• Lobak
• Bawang putih
• Ayam, ayam belanda
• Telur
• Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam
• Salmon dan tuna
• Kekacang kering seperti kacang, lentil, kacang buncis
• Pistachio dan hazelnut
• Bijirin penuh