anitafrikaretreatcentre.com

Pakar Pemakanan dan Pemakanan Pusat Perubatan Galata Hatice Marangoz menekankan pentingnya air untuk melindungi kesihatan anda pada bulan-bulan musim panas dan menjelaskan pilihan sihat yang harus dibuat, kaedah memasak dan kebersihan makanan.

Resipi sup musim panas yang sihat yang menyegarkan, berkhasiat dan akan membantu mengatur keseimbangan elektrolit yang kita hilang dengan peluh pada siang hari:

Campuran yang disediakan dengan 1 gelas susu atau 4 sudu besar yogurt, 3 sudu besar oatmeal, 1 bahagian buah, 3 badam + 5 kacang dan 1/2 sudu teh kayu manis; Ia berkhasiat dan menyegarkan.

Program pemakanan harian dengan dua tiga hidangan sayur-sayuran dan dua tiga bahagian buah; Ia membantu memenuhi keperluan vitamin dan mineral anda. Bulan-bulan musim panas kaya dengan varieti buah dan sayur-sayuran. Penggunaan pelbagai jenis buah setiap hari dengan memperhatikan makanan dengan salad dan kawalan bahagian yang kaya; Ia sangat berguna dari segi gabungan mineral dan vitamin.

JANGAN LEPAS KETIKA MENGHASILKAN AIR

Anda boleh menggunakan capruz dengan peraturan memerhatikan kawalan bahagian. Satu hidangan tembikai setebal dua jari, berbentuk setengah bulan atau tiga hingga empat kepingan segitiga sederhana.