anitafrikaretreatcentre.com

Walaupun sekarang ada kemungkinan untuk menemukan setiap buah dalam setiap musim; Apa yang sihat adalah memakan setiap buah pada musimnya sendiri dan perhatikan jumlah penggunaannya! Pakar Pemakanan dan Diet Hospital Acıbadem Maslak, Yeşim Özcan menjelaskan formula penggunaan buah-buahan musim panas yang ideal dan memberi amaran penting ...

MELON

Dengan kandungan kalium dan airnya yang kaya, tembikai, yang merupakan kedai kesihatan, memudahkan penyingkiran bahan toksik dari badan, mengurangkan risiko serangan jantung, dan membantu mengurangkan kolesterol jahat. Oleh kerana mengandungi kalium tinggi, pesakit ginjal dan mereka yang menderita hiperkalemia harus meminumnya dengan berunding dengan doktor mereka. Dua keping tembikai sehari bersamaan dengan satu hidangan buah.

WATERMELON

Tembikai, yang baik untuk banyak penyakit dari jantung hingga barah, adalah buah dengan kadar gula yang tinggi. Tembikai, yang sama dengan dua keping (80 gram) porsi, harus dimakan secara terkawal, terutama oleh mereka yang mempunyai ketahanan insulin, hipoglikemia dan pesakit diabetes. Mengonsumsi keju, yang merupakan sumber protein, bersama dengan tembikai memastikan bahawa kadar gula dalam darah tetap lebih normal.

RAJAH

Ara, yang mempunyai kesan menurunkan kolesterol, adalah buah yang sangat penting untuk kesihatan usus dengan nisbah seratnya yang sangat tinggi. Ia merangsang pergerakan usus yang sihat, terutama berkat kandungan pektinnya, yang merupakan serat larut. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan buah ara dapat mencegah barah usus besar. Walaupun dua buah ara segar sesuai dengan satu hidangan, mereka yang mempunyai ketahanan terhadap insulin harus makan dengan teliti. Semasa mengambil buah ara untuk mengimbangi gula darah, anda boleh memilih segelas susu dengannya.

KUMPULAN

Mengandungi mineral seperti tembaga, besi dan mangan, yang penting untuk struktur tulang yang kuat, anggur mencegah timbulnya osteoporosis yang berkaitan dengan usia, seperti osteoporosis, apabila diminum secara berkala. Sebilangan buah anggur, yang menguatkan sistem saraf, melindungi struktur otak dan berkesan dalam rawatan jerawat, sepadan dengan 15 buah. Oleh kerana ia adalah buah dengan kandungan gula yang tinggi, melebihi jumlah ini dapat menyebabkan hati berlemak.

APRIKOT

Aprikot dengan kandungan zat besi yang tinggi mencegah banyak penyakit yang disebabkan oleh anemia dan anemia, dan memudahkan rawatannya. Aprikot, yang menyokong pembentukan darah, meningkatkan aliran darah dan tenaga; Ia juga membantu membuang bahan buangan berbahaya yang terkumpul dalam darah dari badan. Tiga atau empat keping aprikot segar atau kering sehari bersamaan dengan satu hidangan. Oleh kerana ia adalah buah dengan kadar serat yang tinggi, sangat baik bagi mereka yang mengalami masalah sembelit, sedangkan pengambilan berlebihan dapat meningkatkan masalah cirit-birit.

PEACH

Berkat kandungan seratnya, buah persik membantu pencernaan dan mengurangkan sembelit, di samping memberikan banyak manfaat untuk wanita hamil dan bayi di dalam kandungan. Satu persik bersaiz sederhana boleh disukai sehari. Oleh kerana strukturnya yang berbulu boleh merengsakan tekak, anda boleh mengupasnya.

PLUM

Plum mengimbangi gula dalam darah dan menjadikan penurunan berat badan lebih mudah. Oleh kerana ia adalah buah dengan kandungan gula rendah, pesakit diabetes dapat dengan mudah memakannya. Magnesium, yang dikenali sebagai mineral anti-stres, juga terdapat dalam jumlah besar dalam plum. Walaupun 10 buah plum kecil sesuai dengan sebilangan buah, memakan plum dengan mengasinkannya dapat menyebabkan edema pada tubuh. Pesakit tekanan darah mesti makan tanpa menumpahkan garam.

CHERRY

Kajian saintifik menunjukkan bahawa satu hidangan (15-20 keping) ceri yang dimakan 10 minit sebelum tidur setiap hari memudahkan tidur dan meningkatkan kualiti tidur. Cherry, buah yang mudah dimakan oleh penderita diabetes kerana kandungan gula yang rendah, juga menyokong proses penyembuhan gout. Namun, kerana ia mempunyai kesan penipisan darah, pesakit jantung dan tekanan darah harus meminumnya dengan berhati-hati.

JUMLAH PORTION

WATERMELON: 2 keping (80 gr) MELON: 2 keping FIG: 2 CHERRY: 15-20 PLUM: 10 GRAPES: 15 APRICOTS: 3-4 PEACH: 1 MULTIES: 1 gelas teh