20 rahsia untuk menjadi cergas dan lemah

Ahli diet Teresa Fung, seorang profesor pemakanan di Harvard Medical School, baru-baru ini mengumumkan penyelidikan mereka. Dalam laporan itu; Sekali lagi ditekankan bahawa barah dan penyakit jantung sering terjadi dalam diet di mana makanan berlemak dan haiwan banyak dan sayur-sayuran dan buah-buahan dimakan sedikit atau tidak.

Ambil 20 PERATUS MAKANAN HAIWAN

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan secara teratur dalam rancangan diet anda, pakai gaya hidup yang sesuai dan anti-penuaan; Anda harus menjaga bahawa diet harian anda terdiri daripada 80% makanan sayuran dan 20% makanan haiwan. Berikut adalah cadangan saya untuk kekal sihat dan cergas:

1- Kumpulan makanan yang paling berharga dalam mencegah penuaan adalah kekacang. Sekurang-kurangnya satu pinggan kecil lentil, kacang ginjal kering, kacang buncis atau kacang harus dimakan setiap hari untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesihatan.

2- Epal dan strawberi harus dimakan secara berkala sepanjang musim untuk menghilangkan bahan organik yang terbentuk di dalam badan. Sebiji epal atau lapan strawberi sehari memastikan fungsi sel otot yang sihat.

3- Sekiranya anda terdedah kepada udara yang tercemar, radiasi dan asap rokok; Anggur hitam, raspberi segar, bit, dan lemon adalah nutrien super yang akan menjauhkan anda dari racun ini.

4- Pilih brokoli, lobak, wijen dan pucuk Brussels untuk mengimbangi kenaikan gula, berhenti meningkatkan tekanan darah dan mengatur sistem saraf anda.

5- Lobak, teh hijau, zucchini, tomato, timun dan bulgur agar hormon anda berfungsi dengan baik; Ini adalah salah satu sumber yang sangat baik.

6- Anda harus makan limau gedang, jeruk keprok, oren, ceri masam dan ceri untuk membersihkan bahan kimia yang telah menembusi tisu anda.

7- Hazelnut, walnut, roti rai, roti oat, lada merah manis, teh hitam ringan dan pasli sangat berkesan untuk mengurangkan lemak dalam darah dan membuang bahan karsinogenik.

8- Anda tidak boleh membuang minyak zaitun dalam diet harian anda. Walau bagaimanapun, berhati-hati agar tidak mengambil lebih dari empat sudu sehari.

9- Adalah keajaiban dari segi kesihatan bahawa lelaki tidak menjauhkan diri dari tembikai, limau gedang dan tomato dalam mengatur hormon seks mereka, dan wanita makan cress, tomat dan lobak secara berkala.

10- Untuk melambatkan penuaan; kiwi, nanas, bawang, bayam, wortel, adas, saderi, chicory, terung dan tomato; Semasa musim, ia mesti dimakan secara berkala.

11- Untuk membuka mekanisme detoks anda; Anda harus mengambil daun bawang, nanas, bawang, bawang putih, brokoli dan kubis dalam jumlah segar atau jus.

12- Jenis daging putih yang saya sarankan anda makan paling kerap kerana makanan yang berasal dari haiwan harus 150 gram sehari untuk wanita dan 200 gram untuk lelaki, bersama dengan sayur-sayuran atau biji-bijian dalam satu makanan utama. Salmon, makarel, sardin dan bass laut yang kaya dengan minyak omega 3 harus dimakan empat kali seminggu.

13- Saya mengesyorkan anda makan daging merah sebagai kambing sebulan sekali, dikukus atau dipanggang, dibersihkan dari lemak.

14- Anda boleh makan daging ayam atau ayam belanda dari ladang yang boleh dipercayai dua kali seminggu tanpa kulit dan dimasak dengan baik.

15- Telur dimasak dengan baik dan semua orang boleh memakannya sebagai satu bahagian, rebus atau menemen. Makan telur dengan sayur-sayuran atau bulgur tidak meningkatkan kolesterol.

16- Anda boleh minum dua gelas susu sehari, sama ada setiap hari atau dipasteurisasi. Asid linoleat yang terkumpul dalam susu melindungi anda dari barah dan menyumbang kepada daya hidup jantung anda. Anda juga harus mengambil semangkuk yogurt bersama makanan anda. Bakteria bermanfaat dalam yogurt sangat sesuai untuk kesihatan pencernaan.

17- Keju; Saya mencadangkan anda untuk tidak makan lebih dari satu potong sehari untuk menjadi rendah lemak untuk kehidupan yang sihat.

18- Anda hanya boleh minum wain merah sebagai alkohol. Sekiranya anda tidak minum alkohol, anda juga boleh minum jus buah segar dari anggur hitam dan merah bersama makanan.

19- Jangan mengabaikan makan hitam, iaitu coklat gelap, tidak melebihi 50 gram seminggu sekali. Ia; Ingat bahawa pengurangan kolesterol ganas dalam darah juga sangat penting untuk meningkatkan keupayaan antioksidan tubuh.

20- Jangan lalai berjalan lebih dari 70 minit sekurang-kurangnya lima kali seminggu. Jangan berjalan-jalan, yang merupakan rahsia kecil kehidupan yang sihat dan panjang, dari kehidupan anda.

CATATAN SAINTIFIK MINGGU

KESIHATAN MENINGKATKAN ELIXIR

Bahan

1 gelas teh anggur kering dengan biji hitam

1 sudu besar koko

1 sudu teh vanila

1 gelas teh hazelnut

1 sudu teh kayu manis

1-2 sudu teh oatmeal

Fabrikasi


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found