10 peraturan untuk mempercepat metabolisme

1) Cara menurunkan berat badan adalah melalui metabolisme yang berfungsi dengan baik. Tidur selewat-lewatnya pada pukul 24:00, bangun pada pukul 07:00 pagi. Kerana badan membaiki diri dalam tidur.

2) Biasakan melakukan senaman aerobik. Berjalan dengan cepat 45 minit sekurang-kurangnya 3 hari seminggu.

3) Jangan mengabaikan latihan berat badan. Oleh kerana faktor penentu kadar metabolisme adalah tisu otot, latih otot anda dengan kerap.

4) Minum air dan bukannya produk berasid seperti cola dan soda. Metabolisme yang baik melalui peredaran yang baik dan pengosongan yang baik. Oleh itu, berhati-hati minum 2-2.5 liter air sehari.

5) Apabila anda lapar, selalu bertindak balas badan anda. Menangguhkan rasa lapar melambatkan kadar metabolisme. Buah kecil pun sudah mencukupi.

6) Protein adalah makanan yang paling banyak berfungsi metabolisme. Ambil protein seimbang dalam makanan anda. Walau bagaimanapun, diet yang dibuat hanya dengan memakan protein tanpa mengambil karbohidrat adalah sangat salah. Walaupun anda menurunkan berat badan dengan cepat dengan diet seperti itu, risiko terkena penyakit vaskular meningkat.

7) Makan kurang kerap.

8) 2-3 sudu yoghurt yang anda tambahkan ke dalam makanan anda menjalankan metabolisme dengan kandungan kalsiumnya yang tinggi.

9) Juga penting untuk selalu mengambil makanan dengan kandungan serat tinggi, terutama sayur-sayuran dan buah-buahan segar, kekacang dan biji-bijian.

10) Minum teh hijau. Kopi dan teh menjalankan metabolisme kerana kandungan kafein yang terdapat di dalamnya. Sekiranya dikonsumsi terlalu banyak, boleh menyebabkan berdebar-debar dan insomnia. Teh hijau mempunyai kapasiti antioksidan yang lebih tinggi daripada teh dan kopi. Mengambil 1-2 cawan teh hijau sehari akan mempercepat metabolisme dan melambatkan proses penuaan.

PENERIMAAN AIR PEMIKIRAN

Masukkan 1 sudu teh halia parut, 4 batang kayu manis, 5 ulas dalam 1 liter air. Masukkan bahan ke dalam air dan biarkan selama 1 malam. Keesokan paginya, masukkan 2 jus lemon ke dalamnya. Minum kerana anda dahaga pada waktu siang.

OMLET LELAKI MINYAK

Bahan:

2 buah alpukat

1 biji telur

2 sudu besar keju curd

Pasli cincang halus

Sedikit biji hitam, lada merah

Fabrikasi: Potong alpukat separuh dengan kulit dan keluarkan intinya. Dalam mangkuk yang berasingan, campurkan telur, dadih, pasli dan rempah. Masukkan campuran ke dalam alpukat. Letakkan di atas kertas pembakar berminyak. Bakar selama 10 minit pada suhu 180 darjah. Hidangkan panas.

Sumber: Surat


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found