Bagaimana saya mesti berjemur?
SUMBER VITAMIN D
Matahari; Ia adalah sumber utama vitamin D untuk manusia. Oleh itu, ia mempunyai tempat penting dalam kehidupan dan kesihatan manusia. Namun, tidak perlu menghabiskan terlalu lama di bawah sinar matahari untuk sintesis vitamin D yang mencukupi. 10-15 minit berjemur setiap hari mencukupi untuk sintesis vitamin D. Pada masa yang sama, menggunakan pelindung matahari tidak memberi kesan buruk terhadap sintesis vitamin D. Ketika terkena sinar matahari untuk waktu yang lama dan tidak dilindungi, banyak masalah dapat timbul, mulai dari barah kulit hingga terbakar sinar matahari, bintik-bintik hingga penuaan dini. Ini bermaksud bahawa kita menghadapi lebih banyak bahaya daripada kebaikan cahaya matahari.
KURANGKAN RISIKO
Ia perlu untuk melindungi kanak-kanak dari UV. Kami menerima 80 peratus sinar UV yang terdedah kepada kita seumur hidup pada usia 18 tahun. Melindungi kanak-kanak dari cahaya matahari mengurangkan risiko barah kulit sekurang-kurangnya 80 peratus.
PERHATIAN LAMAN CAHAYA!
Selaran matahari; Ini adalah salah satu masalah utama yang disebabkan oleh sinar ultraviolet (UVA-UVB). Kanak-kanak dan orang tua lebih mudah terkena selaran matahari, yang paling kerap mempengaruhi kulit yang cerah. Mempunyai kulit yang ringan juga meningkatkan keparahan luka bakar. Terutama apabila tidak terlindung di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama, ruam kulit muncul dalam masa 2-4 jam dan gelembung air berkembang setelah 12-24 jam.
TIADA RISIKO KEROSAKAN
Menggunakan produk pelindung matahari tidak bermaksud tinggal di bawah sinar matahari lebih lama. Kerana produk ini hanya mengurangkan kerosakan ultraviolet, bertentangan dengan kepercayaan popular, mereka tidak menghilangkan risiko kerosakan.
GUNAKAN KRIM DI Teduh
Kerana permukaan air, pasir, salji dan konkrit memantulkan cahaya matahari; Mereka yang berada di kawasan ini lebih terdedah kepada kesan berbahaya dari cahaya matahari. Oleh itu, sangat penting untuk menggunakan pelindung matahari bukan di bawah sinar matahari langsung, tetapi hanya di tempat teduh.
DILINDUNGI DARI UVA
Produk pelindung matahari harus mempunyai sifat perlindungan terhadap UVA dan juga sinar UVB. Atas sebab ini, pelindung matahari yang mengandungi bahan seperti parsol, mexoryl, titanium dioxide dan zinc oxide harus lebih disukai.
SEKURANG-KURANGNYA SPF 30
Sebelum berenang dan aktiviti sukan lain yang menyebabkan berpeluh, pelindung matahari yang tahan air harus lebih disukai. Bagi orang yang tinggal di Turki, pelindung matahari dengan sekurang-kurangnya faktor perlindungan SPF 30 harus dipilih.
Biarkan bayangan anda lebih lama daripada anda
Krim pelindung harus digunakan 30 minit sebelum berjemur dan harus diulang setiap dua jam. Selepas berpeluh atau berenang, pelindung harus diperbaharui tanpa mengira tempoh ini.
Pertama sekali, 2 mg pelindung matahari per sentimeter persegi untuk memberikan perlindungan yang mencukupi. mesti dipohon. Dengan kata lain, setengah sudu pencuci mulut di setiap kawasan untuk muka, leher dan lengan tunggal; Satu sudu krim harus digunakan untuk setiap batang badan, kaki depan, kaki belakang, dan satu kaki.
Penggunaan pelindung matahari harus dijadikan kebiasaan, seperti menggosok gigi atau memeriksa e-mel.
Berhati-hatilah untuk tidak keluar di bawah sinar matahari antara jam 10.00-16.00 dan hadkan aktiviti luar sebanyak mungkin.
Sekiranya bayangan anda lebih tinggi daripada anda, anda selamat.
Hanya berdiri di tempat teduh dapat mengurangkan UV sebanyak 50-95 peratus.
Seiring bertambahnya usia, sinar matahari dan faktor persekitaran lain menyebabkan lebih banyak kerosakan pada kulit kering. Susulan bintik matahari harus dilakukan dengan baik. Pertumbuhan bintik matahari dan tepi yang tidak teratur harus memberi amaran kepada orang itu dan berjumpa doktor.
