Terserah anda untuk menguatkan ingatan anda
Ingatan yang kuat adalah salah satu faktor terpenting yang memudahkan kehidupan perniagaan dan sosial kita. Mungkin cukup memperhatikan beberapa perkara penting untuk menguatkan ingatan, yang dapat menjadi lemah kerana usia, tekanan, dan kebiasaan makan yang salah.
Uz. Dari Jabatan Neurologi Hospital Perkhidmatan Peringatan. Dr. Özgül Esen Öre memberikan maklumat mengenai teknik peningkatan memori.
PERKARA KESIHATAN Otak dan Badan
Kajian ilmiah yang dilakukan dalam beberapa tahun terakhir menunjukkan bahawa dapat meningkatkan daya ingatan; tetapi ia menunjukkan bahawa ini tidak bergantung pada satu kaedah. Pertama sekali, otak dan badan mesti sihat agar seseorang dapat menggunakan daya ingatan sepenuhnya. Dengan kata lain, tidak seharusnya ada masalah struktur di otak, dan tidak boleh ada penyakit kronik yang akan mempengaruhi ingatan secara tidak langsung.
MUNGKIN MEMILIKI MEMORI YANG SIHAT PADA SETIAP UMUR DENGAN KAEDAH YANG BETUL
Telah diketahui bahawa kehilangan ingatan pada beberapa pesakit disebabkan oleh kekurangan vitamin B1, B12 dan asid folik. Ingatan, yang dapat didefinisikan sebagai mengingat kenangan dan "mengingat" baik secara kecil-kecilan atau secara keseluruhan apabila perlu, bukanlah fenomena yang secara beransur-ansur hilang bergantung pada usia, seperti yang difikirkan. Penyelidikan menunjukkan bahawa sambungan otak yang betul dapat diaktifkan pada semua peringkat usia dengan menggunakan kaedah yang betul.
MAKAN IKAN, STRAWBERRY DAN WILAY MERSIN
Telah diketahui bahawa pengambilan ikan sekurang-kurangnya dua kali seminggu, sayur-sayuran seperti bayam kaya dengan vitamin K, asparagus dan brokoli meningkatkan daya otak dan menguatkan ingatan. Makanan seperti blueberry dan stroberi, yang kaya dengan antioksidan, membantu melindungi otak dengan membuang bahan yang dikenali sebagai "radikal bebas" yang menyebabkan kerosakan sel dari tubuh.
PENGENDALIAN TIDUR DAN STRES YANG BETUL MEMBUAT PEMBELAJARAN LEBIH MUDAH
Tidur yang kerap memudahkan pembelajaran dan menguatkan ingatan. Tekanan berlebihan menyebabkan penurunan tumpuan, melemahkan ingatan. Kemurungan dan kegelisahan perlu dirawat oleh doktor. Oleh itu, kehidupan yang teratur dan damai adalah penting.
TINGKATKAN MEMORI ANDA DENGAN 6 LATIHAN
1. ULASAN: Kaji bahan yang ingin anda pelajari. Gariskan subjek.
2. SEDIAKAN SOALAN: Siapkan soalan mengenai perkara itu.
3. BACA: Baca soalan yang disediakan seolah-olah mencari jawapan.
4. MEMBINA HUBUNGAN: Buat hubungan antara konsep dalam teks yang anda baca dan objek tertentu.
5. ULANG: Ulangi beberapa kali setelah menyelesaikan setiap bab.
6. ULASAN: Teguhkan dengan mengingat kembali topik dan peringkatnya.
PELAJARI TIGA TEKNIK MEMORI ASAS
Lihat: Fokus pada perkara yang anda mahu ingat.
Pintu anda: Bayangkan segmen mental maklumat.
Sambung: Sambungkan bahagian-bahagian di otak anda dan gabungkan.
Selain daripada ini, perlu memberi perhatian kepada beberapa perkara penting yang akan membantu menguatkan ingatan. Anda boleh kekal aktif secara mental melalui teka-teki, permainan, membaca, dan hobi kognitif yang lain. Walau bagaimanapun, semasa melakukan aktiviti ini, anda harus yakin bahawa otak berfungsi dengan baik dan anda tidak mengalami tekanan.
