Vitamin mana yang baik untuk keguguran rambut?

Sekiranya rambut anda digugurkan kerana alasan keturunan, tidak mungkin untuk menghentikannya dengan mengatur diet anda, tetapi anda boleh menjadikan rambut anda kelihatan lebih sihat dan melambatkan keguguran dengan program pemakanan yang betul. Sekiranya rambut anda mulai rontok tanpa sebab tertentu, disarankan agar berjumpa doktor kerana mungkin merupakan gejala penyakit lain.

Rambut Gugur dan Berkhasiat

Sayuran Daun Hijau: Sayuran berdaun hijau, yang kaya akan zat besi, dapat menghentikan keguguran rambut kerana kekurangan zat besi. Ciri khas anemia kekurangan zat besi adalah penipisan dan keguguran rambut. Kekurangan zat besi menurunkan tahap oksigen dalam darah, menyebabkan ketidakupayaan membawa cukup oksigen ke organ dan sel di folikel rambut. Wanita hamil dan kanak-kanak berisiko kekurangan zat besi. Dengan menambahkan banyak sayur-sayuran ke dalam diet harian anda, anda dapat melindungi daripada masalah yang disebabkan oleh kekurangan mineral ini.

Buah-buahan: Banyak buah kaya dengan vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat dan mempunyai kesan antioksidan. Walaupun vitamin C membantu mencegah jangkitan pada tubuh anda, ia juga melindungi kesihatan rambut yang rosak akibat panas, sinar matahari yang berbahaya dan pencemaran udara. Anda boleh menjadikan rambut anda lebih sihat dengan buah-buahan yang mengandung vitamin C, terutama oren, limau gedang, semangka, dan strawberi.

Kacang: Kacang-kacangan yang mengandungi vitamin E, asid lemak penting dan sulfur sangat berkesan untuk mengekalkan kitaran pertumbuhan rambut yang normal. Walaupun kacang seperti walnut, kacang hazel dan kacang almond memberi rambut bersinar semula jadi, kacang kaya dengan yodium, yang mencegah masalah kelenjar tiroid yang menyebabkan keguguran rambut.

Yoghurt: Yogurt, yang kaya dengan kalsium dan protein yang mendorong pertumbuhan rambut, juga mengandungi bakteria baik yang membantu pencernaan.

Produk laut: Makanan laut seperti ikan, udang dan perut mengandungi zink yang menguatkan folikel rambut dan membantu menyeimbangkan hormon. Kekurangan zink adalah perkara biasa pada keguguran rambut corak lelaki. Walau bagaimanapun, memandangkan pengambilan zink yang berlebihan juga boleh menyebabkan keguguran rambut, anda harus berjumpa doktor sebelum anda mula menggunakan suplemen zink.

Kacang: Kacang, alternatif yang lebih sihat daripada protein dari makanan haiwan, dapat menyediakan protein yang diperlukan untuk rambut yang sihat.

Ayam, Turki: Tidak mungkin mempunyai rambut yang sihat dan menghentikan keguguran rambut disebabkan oleh kekurangan zat makanan tanpa mendapat cukup protein. Daripada mendapatkan protein yang diperlukan dari makanan seperti daging berlemak yang tidak sihat, anda boleh mengambil ayam sumber protein rendah lemak dan daging kalkun. Juga, telur yang mengandungi vitamin B12 dan biotin akan menguatkan rambut anda.

Lobak: Selain manfaatnya untuk mata, wortel yang mengandung vitamin A yang melindungi kulit kepala dapat dimakan untuk folikel rambut yang sihat. Kesihatan kulit kepala penting dari segi pertumbuhan rambut, bersinar dan daya tahan.

Biji labu: Seperti kacang walnut, biji labu kaya dengan asam lemak omega 6, protein, zink dan zat besi, dan semua mineral ini membantu menjaga kesihatan rambut. Anda boleh mendapatkan rambut yang lebih sihat dengan memakan 1 segenggam biji labu setiap hari.

Cadangan Pemakanan Terhadap Rambut Gugur

Walaupun keguguran rambut dengan corak lelaki tidak dapat dihentikan sepenuhnya dengan diet rendah lemak, ia dapat diperlahankan. Beberapa saintis mengaitkan kebotakan pola lelaki dengan peningkatan kadar testosteron semasa baligh. Minyak tinggi berasaskan haiwan boleh memberi kesan buruk kepada folikel rambut dengan meningkatkan kadar testosteron. Vitamin protein dan B yang diambil dari diet harian sangat penting untuk helai rambut yang terdiri daripada protein. Anda boleh mendapatkan protein ini dari sumber seperti kacang, lentil dan yogurt dan bukannya makanan berlemak. Beberapa kajian di Eropah menunjukkan bahawa protein soya meningkatkan pertumbuhan rambut sebanyak 15%.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found