anitafrikaretreatcentre.com

Susu ibu, yang sangat berkesan dalam perkembangan fizikal dan mental bayi, sangat penting bagi bayi, terutama pada 18 bulan pertama. Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan agar bayi disusui selama enam bulan pertama, dan mereka mengambil makanan tambahan sebagai tambahan kepada susu ibu selepas enam bulan pertama. Tujuan Minggu Penyusuan, yang disambut antara 1-7 Oktober, adalah untuk meningkatkan kesedaran masyarakat dan ibu agar bayi dapat diberi susu ibu dengan betul. Ketika datang ke makanan ajaib, 'Susu ibu' sudah pasti berada di puncak senarai. Susu ibu; Berkat protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral yang dikandungnya, serta bahan pelindung sistem imunnya, ia dapat memenuhi semua keperluan bayi. Atas sebab ini, para pakar menarik perhatian kepada fakta bahawa bayi hanya boleh diberi susu ibu selama enam bulan pertama dan mengatakan, "Dari bulan keenam hingga usia 2 tahun, sangat penting untuk meneruskan penyusuan dengan makanan tambahan." Pakar Pemakanan dan Diet İrem Erhan dari Acıbadem Zekeriyaköy dan Pusat Perubatan Göktürk menerangkan cara makan untuk menambah susu ibu dan memberikan maklumat penting.

TINGKATKAN PENGGUNAAN AIR

Susu ibu memenuhi keperluan pemakanan bayi serta keperluan air dan kira-kira 88 peratus susu terdiri daripada air. Dengan kata lain, boleh difikirkan bahawa semakin sedikit penggunaan air anda, semakin sedikit pengeluaran susu anda. Atas sebab ini, anda harus meningkatkan penggunaan air anda. Pastikan minum sekurang-kurangnya 2.5-3 liter air sehari. Adalah berguna untuk mengonsumsi pelbagai teh herba, kompot tanpa gula atau minuman bernanah untuk meningkatkan pengambilan cecair anda. Agar susu ibu mencukupi, perlu makan sayur-sayuran dan buah-buahan secara berkala setiap hari.

KUALITI SEBENARNYA MENGGUNAKAN PROTEIN

Terdapat pembaikan dan pengeluaran tisu yang berterusan di dalam badan bayi anda selama 24 jam. Atas sebab ini, pentingnya protein di antara nutrien yang diperlukannya semakin meningkat. Untuk perkembangan bayi yang sihat, anda harus memasukkan sumber protein yang berkualiti dalam makanan anda. Sekiranya anda tidak menghadapi masalah kolesterol, anda mesti mengambil sekurang-kurangnya satu telur sehari. Selain itu, anda harus memasukkan ikan dan kekacang dalam makanan anda dua hari seminggu.

PADA JADUAL ANDAHIJAUDAPATKAN

Sayuran hijau adalah makanan utama yang meningkatkan susu ibu. Kaya dengan kandungan vitamin dan mineral, sayur-sayuran berdaun hijau gelap mengatur kesihatan umum ibu dan menunjukkan kesan perlindungan terhadap kekurangan vitamin. Atas sebab ini, sayur-sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, dill dan kembang kol mesti ada dalam diet anda setiap hari.