anitafrikaretreatcentre.com

Apakah Gejala Kekejangan?

Gejala kekejangan otot termasuk;

Sakit yang tidak terkawal dan kekejangan tiba-tiba di otot

Kekejangan otot

- Penurunan bekalan darah ke otot secara tiba-tiba juga boleh menyebabkan kekejangan, malah posisi tidur kita boleh menyebabkan kekejangan.

- Orang biasanya membengkokkan kaki dan lutut dan tidur di sisi mereka tanpa bergerak ke posisi lain selama berjam-jam, yang boleh menyebabkan pengecutan otot.

Kemungkinan lain adalah pemendekan tendon secara semula jadi yang berlaku dengan penuaan. Sekiranya tisu penghubung ini terlalu pendek, ia menyebabkan otot-otot yang melekat pada tendon berkontraksi - itulah sebabnya orang tua sering mengalami pengecutan otot.

Wanita hamil juga mengalami kekejangan pada waktu malam dan ini disebabkan oleh berat badan tambahan yang meregangkan otot kaki.

- Kemungkinan lain adalah; Mungkin terdapat tekanan pada saluran darah dari kaki ke jantung akibat pembesaran rahim.

- Walau bagaimanapun, apa yang dapat kita definisikan sebagai "sekunder"; Kesan sampingan terapi ubat sensitif (statin, beta agonis) atau kekejangan kaki mungkin disebabkan oleh penyakit kelenjar endokrin seperti ketagihan alkohol, penyakit Parkinson, penyakit neuromuskular, diabetes.

Bagaimana Anda Boleh Menghilangkan?

Oleh kerana terdapat banyak sebab, tentu saja; Tidak ada kaedah khusus untuk menghentikan pengecutan otot secara tiba-tiba, dan lebih-lebih lagi, setiap kekejangan berbeza. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara untuk mengurangkan kekejangan:

Meregangkan atau meregangkan otot yang mengecut (biasanya kaedah paling berkesan untuk melegakan kesan kekejangan)

Urut otot dengan lembut dengan tangan anda.

Goncangkan perlahan-lahan kaki kejang anda.

Mandi air panas atau mandi.

Sapukan kejutan ais ke kawasan yang terjejas.

Langkah berjaga-jaga apa yang boleh diambil untuk mengelakkan kekejangan?

Pertama, tinjau gaya hidup dan corak senaman anda. Adakah anda duduk berjam-jam di siang hari? Adakah anda tidak mendapat peregangan yang mencukupi semasa latihan anda? Keadaan ini meningkatkan kemungkinan kekejangan.

Selama ini, beberapa perubahan dapat membantu anda mencegah kekejangan: minum banyak cecair (6-8 gelas air) untuk mengelakkan dehidrasi, meregangkan kaki dan kaki sebelum tidur, pastikan cadar anda terbuka dengan baik sehingga kaki dan kaki dapat bergerak dengan selesa.Anda menyiapkan persekitaran.

Ini bukan situasi yang dapat diperbaiki dengan meregangkan atau meregangkan otot yang mengecut, jadi perlahan-lahan ubah kedudukan yang tidak selesa di mana anda berdiri.

Sebaliknya, jika kekejangan yang berlaku semasa tidur sering mengganggu tidur anda, berjumpa doktor.