anitafrikaretreatcentre.com

Adakah susu adalah makanan yang harus dielakkan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan, atau adakah harus dalam senarai diet? Pakar Penyakit Dalaman Dr. Ayça Kaya membincangkan mengenai kajian terbaru mengenai khasiat susu ...

KAWASAN TUNGGU DIPERIKSA

Kalsium adalah salah satu komponen susu berkualiti terbaik. Baru-baru ini, terdapat bukti bahawa kalsium membantu penurunan berat badan.

Dalam penyelidikan yang dijalankan; Satu kumpulan subjek menerima diet rendah kalori dengan kalsium tinggi, dan kumpulan lain mendapat diet rendah kalori dengan kalsium rendah. Telah diperhatikan bahawa kumpulan kalsium tinggi semakin lemah!

Dalam kajian ini; Juga diperhatikan bahawa mereka yang makan terutamanya kalsium kehilangan lebih banyak jisim lemak dan menjadi lebih kurus dari lilitan pinggang mereka. Kesan kalsium untuk memudahkan penurunan berat badan; Ia dinyatakan berkaitan dengan menyeimbangkan hormon yang disebut calcitiriol dan mengurangkan penyimpanan lemak.

MENYEBABKAN MINYAK

Dalam program diet dengan pembatasan kalori sederhana dan diet rendah lemak, pengambilan tiga gelas susu sehari sudah mencukupi.

Kesan kalsium dalam susu untuk meningkatkan penurunan berat badan; sedikit lebih banyak daripada produk tenusu lain.

Tetapi, apabila yoghurt, ayran atau keju dimakan dan bukannya susu, pembakaran lemak menjadi lebih cepat dan orang merasa lebih kenyang.

Karbohidrat dalam susu, sumber tenaga, berasal dari gula susu yang kita panggil laktosa. Gula dalam susu, yang juga nutrien kuat dari segi protein; Salah satu khasiat susu yang bermanfaat ialah ia tidak menaikkan gula darah dengan cepat. Susu, yang merupakan simpanan protein dan karbohidrat, adalah makanan yang sangat berguna dengan kemampuannya untuk membuat anda kenyang.

Menjaga jantung tetap utuh, mengurangkan ketegangan

Banyak kajian; mendedahkan bahawa pengambilan kalsium tinggi mengurangkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Menurut kajian baru-baru ini mengenai lelaki yang tinggal di Wales; Lelaki yang banyak menggunakan produk tenusu kurang menderita penyakit kardiovaskular.

Makanan rendah garam dan memakan tiga bahagian susu atau produk tenusu dengan tiga hidangan buah dan sayur sehari mengurangkan tekanan darah tinggi. Sebabnya adalah dalam susu; Ia dianggap sebagai gabungan kalsium, kalium dan magnesium.

DUA CUPS SUSU SEHINGGA 5 KG Daging!

Sebaiknya orang yang sihat mengambil purata 1000 miligram kalsium untuk memenuhi keperluan kalsium harian mereka. Untuk ini, cukup minum dua gelas susu sehari.

Sekiranya kita berusaha mendapatkan kalsium dalam dua gelas susu dari pelbagai sumber, kita perlu makan kira-kira 5 kilogram daging, 8.5 kilogram epal atau 6.5 kilogram kentang!

SEMBILAN SUMBER KESIHATAN DALAM SUSU

1 KALSIUM: Menciptakan tulang dan gigi yang sihat. Ia memelihara jisim tulang.

2 PROTEIN: Ia adalah sumber tenaga. Ia mencipta dan merawat tisu otot. Ia mempercepat pertumbuhan.

3 POTASSIUM: Penting untuk tekanan darah yang sihat.

4 FOSFORUS: Membantu menguatkan tulang dan mencipta tenaga.

5 VITAMIN D: Melindungi tulang.

6 VITAMIN B12: Melindungi sel darah merah dan tisu saraf yang sihat.

7 VITAMIN A: Ia menguatkan sistem imun. Ia melindungi kulit dan penglihatan.

8 RIB OFLAVIN (B2): Menukar makanan menjadi tenaga, mencegah perkembangan herpes di sekitar mulut.

9 NİACİN: Ia memetabolisme gula dan asid lemak.

JAMINAN TIDUR YANG SELESA DAN MUDAH DENGAN SUSU PANAS

Kualiti protein susu lebih tinggi daripada protein sayuran. Tubuh manusia menggunakan protein susu dengan lebih baik. Telah diketahui bahawa susu bermanfaat untuk perkembangan protein tulang dan tisu, terutama pada anak yang sedang berkembang.

SEBELUM ANDA BERLARI

Kandungan protein mempunyai kesan yang besar terhadap penyembuhan luka di dalam badan dan pemurnian dari keradangan. Oleh kerana hormon pertumbuhan dirembes semasa tidur, disarankan agar anak-anak minum susu, terutama sebelum tidur. Oleh itu, perkembangan otot dan tulang lebih baik.

Mengambil susu panas; Mereka yang ingin menurunkan berat badan boleh minum susu panas kerana ia akan memanjangkan masa pengosongan gastrik. Berkat asid laktik dalam kandungannya, susu memberikan tidur yang lebih mudah dan selesa; Ia mesti diminum dua jam sebelum tidur pada waktu petang.

Mereka yang mempunyai masalah berat badan boleh minum susu sebelum makan. Pada waktu siang, minum secawan susu sebelum makan mengurangkan selera makan dan membuat orang itu kurang makan. Yogurt juga harus diperam di rumah, menggunakan susu pasteur setiap hari sebanyak mungkin.

Perkembangan kepadatan tulang berterusan hingga 20-an. Sekiranya produk tenusu yang mencukupi tidak dimakan semasa kanak-kanak dan remaja; Selepas 30-an, risiko ubah bentuk tulang dan osteoporosis meningkat.

KALSIUM LAGI KRAMP

Apabila kita tidak mendapat cukup kalsium; Tubuh kita mencuri kalsium dari tulang kita untuk menyesuaikan tahap kalsium darah. Ini menyebabkan lebur tulang kita, gigi kita lemah, penyakit reput dan gusi.

Sekiranya kekurangan kalsium berterusan; Terdapat gangguan pengecutan pada otot kita. Ini menyebabkan kekejangan berulang dan sakit otot. Atas sebab yang sama, kerosakan pada kuku dan gangguan tidur juga merosakkan kualiti hidup kita.

PERKHIDMATAN KESIHATAN