Bagaimana tekanan berlaku?

Bagaimana tekanan berlaku?

Tekanan adalah keadaan tekanan dan ketegangan yang dirasakan oleh seseorang. Dalam pengertian ini, ia boleh dianggap sebagai sebahagian daripada kehidupan seharian.

Kesan negatif tekanan Tekanan memberi kesan negatif terhadap kesihatan fizikal dan mental pekerja, keluarganya, persekitarannya yang dekat, kecekapan kerjanya, organisasi, persahabatan kerjanya, kreativiti, motivasi, tahap tenaga dan perhatiannya. Gejala fizikal dan mental · Keletihan · Keletihan, keletihan · Sakit kepala, perut, masalah usus · Berat badan atau kenaikan berat badan · Gangguan tidur · Tidak sabar, mudah marah · Gangguan tumpuan · Kemarahan yang kerap · Emosi · Rasa tidak berguna, tidak berharga · Takut akan kegagalan di tempat kerja · Hipertensi · Depresi · Penyakit jantung · Penyakit kulit · Kekurangan komunikasi · Penyalahgunaan alkohol dan dadah Gejala Emosi: • Rasa cemas atau tertekan • Takut atau terkejut dengan cepat • Rasa tidak berharga, tidak mencukupi, tidak selamat atau ditinggalkan • Rasa sentuh atau mudah marah • Malu cepat Biasanya apabila orang berada dalam keadaan tertekan, betapa buruk keadaannya, Berpikir bahawa mereka tidak akan berubah dengan mudah, dia membayangkan peristiwa berkali-kali di fikiran mereka. Ini menjadikan mereka berasa tidak berdaya dan pasif. Harus membuat keputusan juga menimbulkan tekanan dan kita terus menangguhkan membuat keputusan. Buat senarai perkara yang perlu anda putuskan dan fikirkan tentang maklumat apa yang diperlukan dan bagaimana anda dapat memperolehnya. Pertimbangkan pilihan satu demi satu dan nilai kebaikan dan keburukan. Sebilangan besar daripada kita tidak senang dengan yang negatif kerana kita mengimpikan kehidupan tanpa masalah dan mencari keadilan yang sempurna dalam hidup. "Mengapa ini berlaku pada saya?" kami fikir. Namun, ada beberapa fakta yang harus kita terima. Contohnya, tidak mungkin menyenangkan semua orang atau mengharapkan semua orang menyukai dan memahami kita. Penting untuk melihat dan memiliki keberanian untuk mengubah perkara-perkara yang dapat kita ubah, sambil menerima perkara-perkara yang tidak dapat kita ubah. Ingat bahawa selalu ada yang lebih baik dan buruk. Walaupun terus berusaha untuk memperbaiki diri, perhatikan had anda dan terimalah, ingatlah bahawa setiap orang itu unik, unik dan berbeza. Tetapkan matlamat yang realistik untuk diri sendiri. Pertimbangkan kejayaan anda dalam pembangunan peribadi anda dan elakkan persaingan yang tidak adil dan tidak perlu. Menjaga sistem sokongan sosial yang kuat (Meningkatkan perkongsian orang yang kita merasa baik dan diberi makan secara emosional oleh mereka akan membuat kita merasa lebih kuat dalam proses yang sukar) Latihan fizikal (sukan biasa, berjalan kaki, latihan joging yang akan membuat kita merasa kuat dan kuat setiap hari Salah satu teknik yang paling penting adalah latihan pernafasan (Letakkan satu tangan di perut anda dan satu tangan di dada anda dan bernafas. Sekiranya anda bernafas di dada, anda bernafas dengan tidak betul. Anda bernafas dengan betul. Setelah belajar bernafas melalui diafragma, apabila anda merasa sangat tegang dan tidak berdaya, jika anda hanya menarik nafas dalam-dalam dan memberikannya dua kali lebih lama sepanjang anda mengambilnya, dan fokus hanya pada nafas anda dan cuba perhatikan bagaimana ia meresap ke seluruh badan anda. Setelah latihan laju selesai, anda akan berasa berbeza Anda akan merasa lebih kuat dalam mencari penyelesaian.)


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found