anitafrikaretreatcentre.com

Menekankan simptom umum penyakit dalam wabak coronavirus (Covid-19), Pakar Terapi Fizikal dan Pemulihan Dr. Sevil Karagül menarik perhatian pentingnya latihan pernafasan dalam kesihatan paru-paru. Mengatakan bahawa gejala penyakit ini adalah sakit tekak, demam tinggi, kelemahan, batuk kering, sakit sendi otot, sesak nafas, Uzm. Dr. Sevil Karagül, "Virus ini pertama kali menetap di kerongkong, kemudian di saluran pernafasan dan paru-paru. Ini menyebabkan tanda-tanda keradangan pada tisu penghubung paru-paru. Radang pada paru-paru mencegah organ menyampaikan oksigen yang cukup ke darah dan melepaskan karbon dioksida, sehingga mereka yang dijangkiti coronavirus (Covid-19) dapat menarik nafas dalam-dalam. Pada peringkat ini, melakukan senaman pernafasan adalah kaedah yang sangat berkesan dalam mengurangkan gejala sesak nafas yang disebabkan oleh penyakit ini, "katanya

"KECERGASAN DAN KECEDERAAN"

Menyatakan bahawa coronavirus (Covid-19) adalah penyakit jangkitan pernafasan yang sangat menular yang menyebabkan disfungsi pernafasan, fizikal dan psikologi pada pesakit, Uzm. Dr. Sevil Karagül, "Karakteristik klinikal yang tepat, kaedah rawatan dan pencegahan coronavirus belum ditentukan. Walau bagaimanapun, pengumpulan pengalaman dan pengetahuan semakin meningkat dari hari ke hari. Ini juga merupakan fakta penting bahawa pesakit yang mengalami jangkitan dan telah bertahan tempoh penyakit aktif akan memerlukan pendekatan pemulihan paru-paru. Pemulihan pulmonari tidak digalakkan pada masa awal untuk pesakit di hospital yang kondisinya kritikal. Pada pesakit yang mengalami masalah pernafasan, disyorkan pernafasan hidung dan bukannya pernafasan mulut. Latihan pernafasan yang betul mengurangkan gejala kesukaran bernafas, kegelisahan dan kemurungan, dan meningkatkan fungsi fizikal dan kualiti hidup.

"LAKUKAN 4 LATIHAN SETIAP HARI"

Tamat Dr. Sevil Karagül memberikan maklumat berikut mengenai latihan pernafasan yang disarankannya untuk diulang 4-5 kali sehari selama 10 minit secara keseluruhan pada siang hari:

"Shrunken Lip Breathing: Ketika orang berada dalam posisi yang selesa, dia bernafas selama 2-3 saat melalui hidung dan menghembuskan nafas selama 5-6 saat dengan mengontrakkan bibirnya. Dalam pernafasan bibir yang mengecil, ini bertujuan untuk memberi pernafasan terkawal dengan mengetap bibir.Ini bertujuan untuk mengurangkan sesak nafas.

Pernafasan diafragma: Otot diafragma, yang terletak di antara rongga toraks dan rongga perut, adalah otot utama yang berfungsi semasa pernafasan. Dalam latihan pernafasan ini, otot diafragma bertujuan untuk berfungsi dengan lebih berkesan. Letakkan satu tangan di dada dan tangan yang lain di perut sambil berdiri atau berbaring dengan selesa. Tarik nafas di hidung anda selama 2-3 saat dan perhatikan pergerakan perut anda ke luar. Semasa menghembus nafas, hembuskan nafas dengan menekan perlahan perut anda dengan bibir anda menguncup.

Pernafasan Dalam: Dengan latihan pernafasan dalam, tekanan udara di paru-paru dapat dicegah. Satu tangan duduk dengan selesa di rongga perut dengan sebelah tangan di sangkar tulang rusuk. Nafas dalam-dalam diambil melalui hidung. Pelebaran tulang rusuk terasa. Udara pengambilan ditahan selama 5 saat. Perlahan-lahan dan hembus nafas melalui hidung sehingga dirasakan bahawa semua udara yang dihirup telah dibebaskan.

Latihan Batuk Terkawal: Akibat jangkitan paru-paru, lendir dapat terkumpul dengan lebih mudah di paru-paru kita. Latihan ini dirancang untuk membantu anda membuang lendir dengan berkesan tanpa merasa terlalu letih. Duduk dalam keadaan selesa. Tarik nafas lebih dalam melalui mulut daripada yang biasa kita ambil. Beri nafas batuk yang kuat 3 kali.