anitafrikaretreatcentre.com

Kebersihan Menjadi Lebih Penting

Seluruh dunia merasakan kesan virus Corona jenis baru. Semua orang tertarik ke rumah mereka untuk menjaga jarak sosial. Apa yang perlu kita lakukan untuk membantu menguatkan sistem imun kita dan menyediakan kebersihan yang diperlukan adalah antara topik utama perbualan kita. Pakar Kesihatan dan Penyakit Kanak-kanak Prof. Dr. Hilal Mocan menerangkan langkah-langkah yang dapat diambil dalam tempoh ini.

Apa yang harus kita berhati-hati dalam hal penyakit menular?

Walaupun sekarang telah memasuki agenda kami dengan jenis virus korona yang baru, ada beberapa hal yang harus dipertimbangkan untuk melawan semua penyakit berjangkit. Salah satunya adalah menyediakan kebersihan dan kebersihan diri kita di tempat-tempat yang kita tinggali, dan yang lainnya adalah untuk menyokong sistem imun kita.

Apa yang anda cadangkan untuk membantu menguatkan sistem imun kita?

Pemakanan memainkan peranan penting dalam sistem imun yang kuat. Seperti biasa, kita harus menjaga pemakanan kita sepanjang tempoh ini. Dalam makanan kami, kita boleh mengambil yogurt, kefir, salad hijau, nasi dengan soba, pilaf bulgur, sayur hijau, kuning dan ungu, hidangan rumah dengan kubis, bawang, bawang putih, sup yang dibuat dengan daging tulang dan kaldu ayam, gandum dan bijirin lain . Kita dapat membantu menguatkan sistem imun kita dengan vitamin C, zink, beta glukan. Di samping itu, tidur dan senaman selama 8-9 jam harus menjadi sebahagian daripada rutin harian kita.

Anda menyebutkan bahawa kebersihan diri dan kebersihan di tempat tinggal kami penting dalam fokus kebersihan. Apa yang harus kita perhatikan untuk menjaga kebersihan diri?

Penting untuk mencuci tangan dengan betul dari segi kebersihan diri. Oleh itu, kita harus mencuci tangan dengan sabun dan air sekurang-kurangnya 20 saat, bilas dengan bersih dan keringkan dengan tuala bersih. Kami juga mengesyorkan mengulanginya dengan kerap sepanjang hari. Sekiranya anda tidak dapat menggunakan sabun dan air, anda boleh membersihkan tangan anda dengan pembersih berasaskan alkohol yang anda bawa. Mulut, hidung, mata dan wajah tidak boleh disentuh tanpa mencuci tangan. Selain itu, tisu sekali pakai harus digunakan ketika batuk atau bersin, dan kemudian sapu tangan ini harus dimasukkan ke dalam beg dan dibuang.

Bagaimana kita akan memastikan kebersihan kawasan yang kita tinggali?

Kami mula menghabiskan lebih banyak masa di rumah kami untuk menjaga jarak sosial. Atas sebab ini, kebersihan rumah kita menjadi lebih penting. Pada ketika ini, klorin, yang juga disarankan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia, adalah pembasmi kuman yang sangat berkesan. Anda boleh menggunakan peluntur berklorin untuk membersihkan permukaan yang sering dihubungi di rumah anda dengan mencampurkan setengah gelas teh 5 liter air dengan air. Suis elektrik, pemegang pintu, bilik mandi dan tandas, kepala paip, meja adalah beberapa permukaan ini. Anda boleh membasmi permukaan ini dengan peluntur berklorin dengan berkesan. Saya mengesyorkan agar anda mempertimbangkan arahan mengenai produk untuk perkara yang perlu anda perhatikan dalam proses ini.

Perkara yang paling penting untuk diingat ialah virus ini dapat bertahan di permukaan yang berlainan selama berjam-jam dan berhari-hari bergantung pada permukaannya. Kajian menunjukkan bahawa tempoh ini berlangsung hingga 5 hari pada permukaan plastik dan hingga 4 hari pada kaca dan kayu. Atas sebab ini, penting untuk memilih produk yang berkesan untuk membersihkan permukaan. Anda boleh mengelap permukaan seperti sofa, karpet dan permaidani dengan produk pembersih khas atau air sabun.

Langkah-langkah apa yang dapat kita ambil untuk anak-anak kita dalam tempoh ini?

Langkah-langkah yang harus diambil untuk kanak-kanak dan orang dewasa adalah serupa. Oleh kerana kanak-kanak tidak bersekolah, mereka sekarang menghabiskan lebih banyak masa di rumah daripada sebelumnya. Oleh itu, sambil memastikan kebersihan tempat tinggal kita, kita juga mesti mengambil kira permukaan yang sering mereka hubungi. Anda boleh membasmi kediaman, meja, komputer, telefon dan tablet mereka dua kali sehari dengan produk yang sesuai.

Isu penting lain adalah menanamkan kesedaran tentang kebersihan diri pada anak-anak. Anda boleh mengajar anak-anak pentingnya mencuci tangan, dan meminta mereka mencuci tangan dengan sabun dan air dengan kerap sekurang-kurangnya 20 saat pada siang hari. Anda boleh memberitahu mereka mengenai permukaan yang tidak boleh disentuhnya, walaupun mereka tidak keluar sekarang, dan memberitahu mereka apa yang harus dilakukan jika mereka melakukannya. Anda harus mengajar mereka untuk mencuci tangan sebelum dan selepas makan, sebelum dan selepas menggunakan tandas, setelah menyentuh permukaan yang kotor. Anda juga boleh menjelaskan bahawa semasa batuk atau bersin, mereka harus menutup mulut dan hidung mereka dengan tisu sekali pakai dan membuang tisu.

Selain itu, jika anda harus keluar bersama anak-anak anda dalam tempoh ini, anda harus memperhatikan peraturan kebersihan. Anda dapat memerhatikan mereka semasa berada di luar, dan jika mereka menyentuh di suatu tempat, anda boleh membersihkan tangan mereka dengan pembersih tangan atau cologne yang mengandungi 70 peratus alkohol. Sebaik sahaja anda pulang dari luar, anda boleh menanggalkan pakaian, mencuci tangan, mandi, dan memakai pakaian bersih. Anda juga boleh mencuci pakaian pada suhu 60 hingga 90 darjah dengan pencuci yang sesuai.

Apa yang harus kita lakukan mengenai pakaian yang kita pakai ketika pulang dari luar atau apa yang kita beli dari pasar? Sebagai contoh, adakah kita perlu membersihkan beg yang kita bawa dari pasar?

Apabila anda datang dari luar, anda boleh meninggalkan kasut anda di depan pintu atau membawanya ke kawasan tertutup di rumah. Anda boleh menanggalkan pakaian anda di kawasan peribadi dan menyiarkannya selama 12 jam sebelum digunakan semula. Sekiranya anda bersentuhan dengan seseorang yang batuk atau bersin ketika berada di luar, atau jika anda berada pada jarak yang lebih dekat dari jarak yang disarankan untuk jarak sosial, simpan pakaian anda di dalam beg kotor yang berasingan di rumah. Kemudian anda boleh mencucinya pada suhu minimum 60 darjah. Sebaiknya anda mengeringkannya di pengering. Anda boleh menggunakan beg membeli-belah anda sendiri semasa pergi ke pasar. Sekiranya anda membeli beg dari kedai runcit, anda boleh membasuhnya dengan kain sabun atau pembasmi kuman sebelum memasukkannya ke rumah anda.