anitafrikaretreatcentre.com

Menunjukkan bahawa diet yang mengejutkan melincirkan hati, Pakar Dietis Aysun İpek mengatakan bahawa "alkohol" adalah yang paling merosakkan dan menyebabkan lemak pada hati. Dyt dari Klinik Pemakanan dan Diet memberikan maklumat mengenai diet kejutan. Aysun İpek, "Hati berlemak adalah salah satu masalah kesihatan yang mencolok di masyarakat, yang dilihat pada satu daripada 4 orang hari ini. Kita dapat menentukan hati, yang 5-10 persen lebih banyak lemak daripada biasa, sebagai hati berlemak. jenis lemak dapat disebutkan. Salah satunya disebabkan oleh pengambilan alkohol yang berlebihan. "Ia adalah hati berlemak tanpa alkohol (hati berlemak tanpa alkohol), yang berlaku akibat kerosakan hati, yang lain adalah kegemukan, jenis 2 diabetes, dan hipertensi. Ia tidak menunjukkan banyak gejala, tetapi dapat didiagnosis dengan bantuan ultrasonografi dan penentuan peningkatan enzim hati. "

KENAPA LEMAK HIDUP?

Merujuk kepada alasan mengapa hati digemukkan, İpek berkata, "Terutama gaya hidup yang tidak menetap, diet tidak seimbang, pengambilan makanan malam yang berlebihan dan makanan ringan pilihan sebelum tidur, penggunaan dadah, tekanan yang kuat, penggunaan alkohol yang berlebihan dan aplikasi jangka panjang di bawah tajuk diet kejutan adalah penyebab lemak hati dapat dikira antara "katanya.

HIDUP LUBRIKAT DIET

İpek memberikan maklumat berikut: "Penurunan berat badan yang seimbang adalah salah satu syarat pertama penurunan berat badan yang sihat. Anda dapat mencegah hati berlemak dengan kehilangan 5-10 persen berat badan anda, tetapi penurunan berat badan yang berlebihan dalam waktu yang singkat dapat meningkatkan risiko lemak dengan merosakkan hati, ginjal dan jantung. 1-1,5 minggu penurunan berat badan dapat digambarkan sebagai penurunan berat badan yang ideal. Yang penting adalah memprogram pola nutrien yang sesuai dalam diet dan memastikan kesinambungannya. Elakkan penyelesaian pintasan dalam diet anda sambil menyebabkan kerosakan organ. Kita tahu bahawa jika anda tidak memenuhi tenaga dan nutrien yang diperlukan oleh tubuh, sistem kerja badan akan terganggu dan fungsi organ akan terjejas secara negatif. Mengawal darah kita dianggap langkah penting untuk mencegah hati berlemak. "

JANGAN MENGAMBIL AIR MINUMAN

Menyatakan bahawa diet berasaskan protein akan melelahkan hati dan air harus dikonsumsi, Dietician İpek berkata, "Cara pertama untuk menjaga hati anda adalah dengan mengambil air dengan baik. Untuk alasan ini, jangan lupa untuk mengambil 30 ml air per kg sehari. Diet protein tinggi, yang didakwa sihat oleh beberapa profesional, dapat menyokong penurunan berat badan. Dalam jangka panjang, diet seperti itu dapat meningkatkan beban pada hati dan menyebabkan keletihan. Pada masa yang sama, protein pengambilan dan pengenalan makanan berlemak berlebihan meningkatkan tahap lemak.Anda boleh mendapat manfaat daripada alternatif susu dan produk tenusu rendah lemak atau bebas lemak.

TINGKATKAN Piring SALAD ANDA

İpek, "Tingkatkan pengambilan pulpa anda dengan memasukkan banyak sayur-sayuran dan maksimum 1 buah kerang pada setiap hidangan dan meletakkan 1-2 kekacang di atas meja anda setiap minggu. Pengambilan buah yang berlebihan dapat meningkatkan tahap lemak hati. Perhatikan kawalan bahagian Artichoke adalah sayuran yang sangat kaya. "Diketahui bahawa sangat berkesan membersihkan hati dengan memfasilitasi aliran hempedu. Pada masa yang sama, kadar pulpa dan antioksidan yang tinggi juga mempunyai kesan anti-berminyak. Kita dapat memperkaya makanan anda dengan mendidihnya dengan minyak zaitun dan menambahkannya ke dalam salad anda, kami dapat memanfaatkan kesan artichoke yang luar biasa. "

PERGERAKAN

Menasihati untuk bergerak, İpek berkata, "Salah satu ciri utama individu yang mengalami kegemukan hati adalah tidak aktifnya mereka. Rancangan senaman mingguan secara berkala dapat mencegah kegemukan ini. Anda boleh menggunakan setiap senaman dan pergerakan seperti menari, berjalan kaki, berbasikal atau bahkan menggunakan tangga untuk meningkatkan aktiviti harian anda. Ia akan sangat berguna.

MAKAN MAKAN MUNGKIN MENJADI JENAYAH LEMAK HIDUP

Aysun İpek meneruskan seperti berikut: "Ketika anda berkumpul bersama keluarga, pilihan makan malam dan makan malam anda yang tidak dapat dikawal mungkin menjadi alasan paling penting bagi anda untuk gemuk. Akan memberikan sokongan yang besar."

ALCOHOL YANG PALING KERING

Menarik perhatian terhadap bahaya alkohol, Ahli Diet İpek menyimpulkan pernyataannya sebagai berikut: "Alkohol adalah yang paling merosakkan dan menyebabkan lemak pada hati. Toksin yang terkumpul di dalam badan dengan pengambilan alkohol dapat merosakkan sel dan menyebabkan pembentukan sirosis. di bawah kesan negatif. Pengambilan alkohol mesti terhad dan program latihan mesti dibuat. "