Apakah diet Sweden? Apa yang ada dalam senarai diet Sweden, bagaimana ia dilakukan?

Diet Sweden, yang digunakan untuk melindungi tubuh kita, tidak memerlukan senaman dan membolehkan anda kehilangan 9 kilo dalam 13 hari. Menurut pakar, sangat sukar untuk menerapkan diet ini, tetapi dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan. Warga di internet "Apa diet Sweden, bagaimana cara melakukannya? Apa yang ada dalam senarai diet Sweden?

APAKAH DIET SWEDIS, BAGAIMANA DIGUNAKAN?

Semasa menerapkan diet Sweden, perlu mematuhi peraturan dan senarai diet yang ditetapkan. Sekiranya diet Sweden selama 13 hari diikuti mengikut peraturan, kemungkinan penurunan berat badan adalah 7 hingga 20 kg.

Semasa proses diet, 2 liter air harus diminum secara berkala setiap hari. Faktor lain yang membezakan diet Sweden dari program diet lain adalah bahawa ia memerlukan 1 cawan kopi pada waktu pagi. Dengan memanfaatkan ciri kopi yang mempercepat metabolisme, disediakan untuk minum 1 cawan kopi setiap pagi.

Sangat tidak digalakkan untuk minum kopi, teh dan minuman lain selain yang dinyatakan dalam diet. Pada masa yang sama, menambahkan gula atau makanan tambahan ke kopi selain yang disyorkan dalam senarai akan memberi kesan negatif kepada diet anda. Adalah sangat penting dalam diet Sweden bahawa peraturan diet dan senarai diet dipatuhi dengan ketat.

Sekiranya program diet 13 hari terganggu atau senarai diet tidak diikuti, tidak mungkin memulakan diet di mana anda berhenti. Sekiranya diet Sweden, yang berdasarkan pada makanan berkalori rendah, tidak termasuk dalam senarai, tidak mungkin badan anda akan terbiasa dengan makanan rendah kalori lagi, kerana badan anda tiba-tiba mencapai makanan berkalori tinggi. Atas sebab ini, diet Sweden selama 13 hari harus dimulakan semula setelah 3 bulan.

CONTOH SENARAI DIET SWEDIS

1 hari

- Sarapan pagi: Kopi hitam + 1 kiub gula [diperlukan] (tanpa susu)

- Makan tengah hari: 2 telur rebus + 200 g bayam rebus + 1 tomato

- Makan malam: 200 gram daging lembu tanpa lemak + sepiring besar salad hijau (dengan minyak zaitun dan lemon)

2 hari

- Sarapan pagi: Kopi hitam + gula kiub ([tidak asli] + roti gandum dengan mentega)

- Makan tengah hari: 200 gram salami kalkun + 100 gram yogurt

- Makan malam: daging lembu tanpa lemak 200 g, salad hijau + 1 buah

3 hari

- Sarapan pagi: Kopi hitam + 1 keping roti coklat dilipat menjadi segitiga dan skim keju sebanyak kotak mancis

- Makan tengah hari: 2 telur rebus + 1 keping salami + salad hijau yang banyak

- Makan malam: 200 gram asparagus rebus atau brokoli + 1 keping buah (mis. 1 keping oren)

4 hari

- Sarapan pagi: Kopi hitam + 1 keping roti coklat dilipat menjadi segitiga dan skim keju sebanyak kotak mancis

- Makan tengah hari: 1 gelas jus oren atau epal yang baru diperah + 100 gram yogurt

- Makan malam: 1 telur keras + 1 lobak merah (boleh diparut) + 200 gram keju tanpa lemak

5 hari

- Sarapan pagi: Kopi hitam + 1 keping roti coklat dilipat menjadi segitiga dan skim keju sebanyak kotak mancis

- Makan tengah hari: 200 gram salmon atau ikan trout, lemon dan 1 sudu mentega cair untuk dituangkan

- Makan malam: 200 gram daging lembu tanpa lemak + piring besar salad hijau dengan lemon dan minyak zaitun + 1 asparagus mentah

6 hari

- Sarapan pagi: Kopi hitam + 1 keping roti coklat dilipat menjadi segitiga dan skim keju sebanyak kotak mancis

- Makan tengah hari: 2 telur keras + 1 lobak merah (boleh diparut)

- Makan malam: 250 gram dada ayam + 200 gram salad bayam (iaitu 200 gram bayam rebus dalam air) (senarai asal mengatakan bahawa anda merebus ayam dan bayam bersama-sama, tuangkan lemon dan minyak zaitun di atasnya.) Saya membuat salad pada hari pertama sebagai gantinya.

7 hari

- Sarapan pagi: Secawan teh tanpa gula.

- Makan tengah hari: Tidak ada

- Makan malam: 200 gram cutlet (saya lebih suka stik) + 1 epal