anitafrikaretreatcentre.com

Dengan pembukaan sekolah, keributan bermula di rumah dengan anak-anak. Anak-anak dan keluarga mereka yang bangun dengan cahaya pagi pertama bersiap-siap dengan cepat dan mula tergesa-gesa untuk bersekolah. Salah satu butiran terpenting yang tidak boleh dilepaskan dalam kesibukan ini ialah kotak sarapan dan makan tengah hari yang sihat. Kerana, pemakanan yang betul sangat penting untuk perkembangan fizikal dan mental agar sihat. Tugas anda sedikit lebih sukar sekiranya anda mempunyai anak yang tidak mempunyai selera makan dan memilih untuk makan. Tetapi terserah kepada anda untuk memberi dia makanan yang sihat dengan menawarkan alternatif yang berbeza. Kamuran Diğdem Özkayha, Pakar Pemakanan dan Pemakanan di Acıbadem Taksim Hospital, memberikan cadangan khas agar anak-anak mempunyai tempoh persekolahan yang sihat dan berjaya.

Tetapkan contoh untuk anak-anak anda

Yang berada dalam usia yang semakin meningkat danperanan ibu dan bapa merekakanak-kanak yang mengambil model, anda sarapanuntuk sarapan jika anda tidakjangan tunggu. 10 minit lagi ke harimulakan awal dan sediakan sarapan untuknyadan sarapan bersama.

Jangan memaksa anak untuk sarapan satu jenis

Peningkatan kejayaan sekolahSalah satu penyokong terpenting yang seimbangadalah sarapan. Tetapi sebahagian besar masa kanak-kanakmakan sesuatu sebaik sahaja anda bangun dari tidurtidak mahu Apabila anak anda bangun pada waktu pagi jugaSekiranya dia tidak mahu sarapan untuknyajangan pergi. Sarapan pagi yang praktikal dan disukaianda boleh mencipta alternatif.

MENYEDIAKAN TOMATO TOAST

Sekiranya dia tidak menyukai keju, anda boleh memanaskannya dengan jem.

Dengan keju dan tomato semasa sarapanroti bakar akan menjadi menu yang sihat. Kepada anak andaSekiranya anda tidak dapat sarapan di rumahRoti bakar tomato keju dari kantin sekolahpastikan menerimanya. Keju, kalsium dan proteinkedai. Makan keju untuk sarapanjika dia tidak menyukainya, maniskan dengan jem buatan sendirianda boleh menjadikan anak anda cinta. Atau, roti keju dengan pes tomato yang akan anda sediakan untuk sarapan boleh menjadi rasa yang berbeza yang akan disukai oleh anak anda.

Walnut sangat diperlukan

Walnut menguatkan ingatan dan menjelaskan persepsi,tumpuan dan perhatian yang lebih mudahmencegah kekusutan. Anak walnut andajika dia tidak suka makan,Sekiranya anda mahu, kek bijirin buah-walnut,Sekiranya anda mahu, kek bijirin-kacang walnutanda boleh memasak. Satu semasa sarapanmasin dengan walnut untuk dimakan dengan susu kalenganatau kek manis anak andaIni akan membantu anda mula sihat. Selain sarapan pagi, anda boleh memasukkan dua buah walnut ke dalam kotak makan tengah hari.

COOK BITTER CHOCOLATE CAKE

Anak-anak yang tidak suka kacang walnut dengan blueberrymakan kek coklat gelap

Blueberry dan coklat gelap mengaktifkan reseptor otak, menjadikannya lebih mudah untuk fokus dan menumpukan perhatian. Sekiranya anak-anak anda membuat alasan untuk tidak bersarapan, jangan membuat alasan dan buat makanan sarapan yang sihat yang boleh mereka sukai. Sebagai contoh, anda boleh menyediakan makanan alternatif seperti kue blueberry atau kek coklat gelap untuk sarapan.

Jangan berikan jus dan susu buah siap pakai

Jus segera atau susu buahpengambilan obesiti jangka panjang kanak-kanakmeningkatkan risiko. Lebih sihat daripada kantin sekolahdengan mudah kerana disangkaminuman yang mereka dapat, terlalu banyakMengandungi gula sederhana. Keperluan tenaga tinggiberada dalam usia pertumbuhan dan perkembangantenaga kanak-kanak yang sihat dan seimbangmereka mesti bertemu entah bagaimana. Oleh itusiap juga kotak makan tengah hari anak andaJangan masukkan jus buah atau susu buah. Anda boleh memilih ayran sebagai minuman.

KATAKAN KEROSAKAN

Lebih suka buah daripada jus buah

Buah-buahan yang kini boleh didapati dengan mudah di kantin sekolah semestinya menjadi pilihan pertama. Sekiranya anak anda tidak menyediakan peti makan dan mendapatkan makanan ringan sendiri dari kantin sekolah, anda harus mengikutinya dengan teliti. Walau bagaimanapun, harus menjadi tujuan untuk mengajar pemakanan yang betul tanpa terlalu banyak memakannya. Beritahu anak anda dalam bahasa yang dia faham bahawa buah akan melindunginya dari kuman, bahawa dia memakan empat atau lima buah pada masa yang sama sambil minum segelas jus buah, dan betapa berbahaya ini. Sekiranya ada pilihan, anda juga harus mengatakan bahawa dia lebih suka buah.

Anda menyediakannya di kotak makan tengah hari di rumahanda boleh meletakkan kerepek

Makanan siap dengan MNG di dalamnyamenjadikan anak-anak anda ketagih dan kegemukanmengheret. Jadi apa itu MNG? Mono-NatriumGlutamat; sistem saraf pusatdengan kesannya terhadap makanan inimeningkatkan ketagihan. Yang lebih sihat di rumahLakukan dengan anak anda. Kentangdihiris nipis, garam dan dibumbuikemudian masukkan ke dalam ketuhar. Dengan sos yoghurtMakan bersama dengan ketenangan jiwa. Membukabeg peti sejuk yang boleh ditutupmeletakkan kerepek di dalam kotak makan tengah hari di dalamAnda juga boleh menghalangnya daripada mengambilnya.

Buttermilk atau yogurt untuk makan tengah harisangat diperlukan

Keperluan protein dan kalsium anak andasemasa makan tengah hari untuk bertemuSuruh dia makan dadih atau yogurt. Anda boleh memberikannya pelbagai pilihan. Sekiranya anak anda makan tengah hari di rumah dan pergi ke sekolah atau mengambil makanan bersamanya, anda boleh mencampurkan bayam, wortel, labu, kembang kol dengan yogurt dan membuat salad yang baik untuknya. Sandwic tuna atau keju juga praktikal dan berkhasiat untuk makan tengah hari. Bagi kanak-kanak yang menggabungkan sarapan dengan makan tengah hari, telur dadar dengan roti bakar keju dan sage juga merupakan alternatif yang berkhasiat.

ANDA TIDAK HARUS MELEPASKAN MAKANAN

Tentukan kuantiti mengikut anak anda

Sekiranya anda menyediakan peti makan untuk makanan ringan anak anda; Sandwic dengan keju, zaitun dan tomato akan menjadi makanan yang paling penting dalam menu ini. Selain sandwic, walnut, hazelnut atau badam adalah antara makanan yang mesti ada di kotak makan tengah hari bersama dengan buah bermusim. Aprikot kering, kismis atau prun juga akan menjadi alternatif yang lazat sesuai dengan selera anak anda. Anda juga boleh memilih ayran sebagai minuman. Walau bagaimanapun, anda harus menyimpan jumlahnya dalam had yang boleh dimakan oleh anak anda. Menambah terlalu banyak makanan boleh menyebabkannya menjauhi makanan itu.

Jangan lupa masukkan air ke dalam peti makan

Air adalah sumber tenaga otak. Cara keretaSekiranya ketuhar tidak beroperasi tanpa elektrik,otak tidak berfungsi tanpa air. Dalam botol haiwan kesayangan plastikbahan kimia yang terdapat di dalam air dari masa ke masabancuhan. Bisphenol-a dalam botol haiwan kesayangan dandioksin berkumpul di tisu adiposa di dalam badan dan barahIa mempunyai kesan yang membina. Oleh itu kacapilih air botol. Di sebelah beg tangannyatermos kaca atau keluli yang boleh dibawaawak boleh pilih.

MINT AYRAN ADALAH Minuman TERBAIK

Epal dan lobak merah untuk gigi yang lebih sihat

Epal dalam kotak makan tengah hari untuk makanan ringanatau anda boleh meletakkan pir. BuahnyaAdalah baik untuk memasukkannya ke dalam kepingan keciljauh lebih berguna dari segi. Di gigikerana akan menimbulkan kesan pembersihan gigi mekanikalKemungkinan besar mereka menggigit buah keras dan memakannya.sihat.

Minuman berasid adalah untuk gigi anda dan jugamembahayakan badan anda

Kanak-kanak usia sekolah sering memilihminuman berasid dan teh sejuk manisjumlah kalori yang tinggi pada waktu siangdari gula dan zaman kanak-kanakmenyebabkan peningkatan obesiti. IaDaripada minuman, dadih sihat dan sihatpengumpan. Jangan minum susu mentegaSusu pudina yang dibungkus bagus untuk kanak-kanakmungkin menjadi alternatif.