Makanan apa yang baik untuk gangguan bipolar?
Serangan berterusan sangat mempengaruhi kehidupan seharian. Status kesihatan pesakit dengan gangguan kemurungan berulang dianggap kritikal. Atas sebab ini, pertolongan doktor tidak boleh teragak-agak, dan kehidupan harus dijaga mengikut pengetahuan dan cadangan doktor. Salah satu rutin kehidupan seharian yang harus dibentuk oleh pesakit mania mengikut cadangan doktor adalah senarai diet.
Bijirin penuh
Selain bermanfaat untuk jantung dan sistem pencernaan, biji-bijian juga merupakan antara makanan yang baik untuk minda. Makanan yang mengandungi karbohidrat yang meningkatkan pengeluaran serotonin di otak membantu merasa sihat secara emosional dan dengan itu dapat mengurangkan kegelisahan kimia.
- Quinoa
- nasi coklat
- Oat gulung
- Pasta bijirin penuh
- Roti Gandum
Asid lemak omega-3
Omega-3 adalah asid lemak yang berkesan untuk menjaga otak berfungsi. Asid lemak omega-3, yang bertindak pada bahagian penting sel saraf, membantu komunikasi isyarat antara sel agar teratur.
- Telur
- Biji rami
- Minyak biji rami
- Sardin
- Pemukul
- Herring
- Trout
- Ikan kembung
- Tuna
