anitafrikaretreatcentre.com

Menyatakan bahawa tekanan adalah semua reaksi yang diberikan terhadap peristiwa dan situasi yang memaksa, menyekat dan mencegah orang itu, Şefika Aydın Selçuk berkata, "Seperti yang difikirkan oleh banyak orang, ini tidak hanya terbatas pada tekanan dan ketegangan yang kita rasakan pada kita. berhadapan dengan keadaan hidup yang semakin sukar, masalah lalu lintas, dll. Tekanan boleh menyebabkan penyakit jantung, strok, barah, penyakit pernafasan, artritis, gangguan gastrousus, insomnia, kemurungan, penyakit psiko-somatik, penyakit kulit, sakit kronik dan sakit. dan kegemukan adalah salah satu sebab utama, "katanya.

MAKANAN APA ITU HORMON KEBAIKAN?

Pakar Dietitian Şefika Aydın Selçuk menyatakan bahawa sebab mengapa makanan manis, kerepek, goreng, kacang coklat dan makanan kalori yang serupa adalah pilihan pertama pada masa tertekan adalah kerana ia mengandungi lemak dan karbohidrat.

"Satu-satunya kelemahan makanan yang diambil adalah rendah dari segi nilai pemakanan yang kaya dengan kalori. Ini menyebabkan kenaikan berat badan bersamaan dengan tekanan dalam tempoh pengambilan berlebihan dan pengambilan yang kerap. Seperti yang dapat dilihat, kemampuan untuk mengekalkan tahap kehidupan manusia yang optimum dan ideal berkait rapat dengan makanan yang mereka ambil. Hormon ini kebanyakan terdapat dalam vitamin B1 dan B2. Bulgur, kacang buncis, susu dan produk tenusu, coklat, pisang, ayam belanda. Makanan seperti daging, merah lada dan oren memberikan penghasilan serotonin, hormon yang membuat anda gembira, dengan mengeluarkan endorfin dalam badan.

ICE CREAM ADALAH CAHAYA

Ia membantu mengatasi tekanan dengan bertindak dengan cara yang sama dalam tubuh dalam makanan yang mengandungi asid amino triptofan. Asid amino ini tidak dapat dihasilkan di dalam badan, tetapi membantu dalam pengeluaran hormon serotonin dan melatonin, yang baik untuk tekanan. Makanan ini adalah; ayam dan daging lembu, beras perang, kacang-kacangan, ikan, susu, telur, keju, pisang, gandum dan alpukat. Anda boleh menggunakan pisang untuk makanan ringan, gandum untuk sarapan dengan susu, dan alpukat dalam salad. Kromium adalah mineral. Ini menimbulkan rasa kenyang, menyesuaikan keseimbangan insulin dalam badan, mengimbangkan gula darah. Makanan yang mengandungi kromium; walnut, hazelnut, buncis putih tanpa garam, roti gandum, daging, kacang hijau, brokoli dan rempah. Tidak ada salahnya dalam mangkuk kecil kacang kering dalam makanan ringan. Ini memberikan kesan menenangkan kerana kayu manis dan beras dalam puding beras kayu manis yang kaya. Sekali lagi, ais krim adalah pencuci mulut ringan yang boleh dimakan. Campuran yang disediakan dengan yoghurt tanpa lemak dan buah-buahan segar, pisang, nanas, kiwi, epal, murbei kering dan kismis adalah alternatif yang sangat menggembirakan. Milkshake buah yang dibuat dengan susu skim menimbulkan rasa kenyang dan mengurangkan tekanan. Memilih coklat yang pahit dan bukannya susu lebih memuaskan dari segi kandungan koko dan rendah kalori. "