anitafrikaretreatcentre.com

Vitamin adalah antara blok bangunan terpenting badan kita. kekurangannya boleh menyebabkan penyakit yang sangat berbahaya bagi kesihatan kita. Kita perlu menyesuaikan makanan yang kita makan dan minum mengikut vitamin yang terdapat di dalamnya dan tidak menghilangkan nutrien penting dari tubuh kita. Mereka yang tertanya-tanya vitamin apa yang terdapat dalam sayur-sayuran yang mereka makan, vitamin apa yang terdapat dalam sayur-sayuran di mesin pencari? meneruskan penyelidikan dengan soalan. Jadi, vitamin apa yang terdapat dalam sayur mana? Inilah butirannya ...

Semasa anda pergi ke pasar atau pergi ke pasar, adakah anda tahu bagaimana buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda isi dalam jaring mempengaruhi kesihatan anda?

Ahli Diet Sevil Nas Can dari Taman Perubatan Fatih Hospital memberikan maklumat mengenai nilai pemakanan buah-buahan dan sayur-sayuran yang sering kita makan dan beli dari pasar dan pasar.

Buah-buahan, Vitamin dan Faedah

epal

Mengandungi vitamin C dan E, asid folik, pektin dan flovonoid. Ia bermanfaat dalam melindungi sistem usus dan kaya dengan pulpa. Ia mempunyai kesan menurunkan kolesterol. Ini memastikan gula darah terkawal dan meningkatkan daya tahan badan. Ia membantu mengurangkan sakit otot dan sendi.

Labu

Mengandungi vitamin K dan C. Ia mengatur pembekuan darah. Ia memberikan pengembangan tulang. Ia bermanfaat dalam fungsi buah pinggang.

Pir

Ia kaya dengan fosforus, kalsium dan kalium. Ia membantu otot jantung berfungsi dengan kerap. Ia berkesan dalam mengatur tekanan darah. Ia berfungsi usus kerana kekayaannya dari pulpa.

Mulberry

Ia mengandungi vitamin kalsium, C dan B dan banyak serat. Ia adalah pelatih diuretik dan usus.

Ceri

Mengandungi kalsium, fosforus dan vitamin C. Ia berguna untuk mencegah kerosakan gigi. Ia diuretik. Memberi keseimbangan air dalam badan.

Plum

Ia kaya dengan vitamin A dan C dan kalsium. Ia adalah pelatih usus dan penambah daya tahan.

Dunia Baru (Maltese Plum)

Ia adalah sumber vitamin A. Ia bermanfaat untuk melihat dan membesar.

RAJAH

Mengandungi banyak pulpa, kalsium, fosforus dan magnesium. Ia membantu penghadaman. Ia berkesan untuk kesihatan tulang dan gigi.

Anggur

Ia adalah sumber kalium dan vitamin C. Ia bermanfaat untuk sistem pencernaan. Ia menguatkan mekanisme pertahanan badan.

Chicory

Mengandungi kalium, asid folik, vitamin C, A dan E. Ia baik untuk anemia dengan kandungan zat besi. Ia berfungsi usus dengan kandungan seratnya yang tinggi. Ia adalah toksin dan diuretik. Ia mempunyai ciri yang menyelerakan.

Nenas

Mengandungi kalium, fosforus, zat besi, vitamin A dan C. Ia adalah penembak toksin. Ia memastikan fungsi usus tetap. Ia berkesan untuk kesihatan kulit. Meningkatkan kecergasan.

Lobak

Ia adalah sumber vitamin A, B, D dan E. Ia bermanfaat untuk kesihatan kulit dan tulang, pembaharuan sel. Ia mengurangkan keguguran rambut dan menghidupkan semula rambut.

Timun

Ia adalah sumber vitamin A, B dan C, dan fosfor dan selenium. Ia adalah antioksidan yang kuat. Ia melembapkan kulit. Ia berguna dalam jangkitan saluran kencing. Ia adalah pelatih usus kerana mengandungi banyak pulpa. Ia mempunyai kesan menenangkan dan merupakan agen penyahtoksin.

Lobak

Mengandungi vitamin C, kalium dan magnesium. Ia baik untuk tekanan darah tinggi. Ia adalah pelatih usus dengan kandungan seratnya. Ia mempunyai kesan perlindungan terhadap barah dengan sifat antioksidannya.

Soya

Ia mengandungi vitamin A, asid folik, asid lemak tak jenuh, zat besi dan serat tinggi. Ia melindungi kesihatan jantung. Ia baik untuk tekanan darah. Ia adalah pelatih usus. Ia melindungi dari barah dengan sifat antioksidannya. Ia menguatkan tulang.

bunga mawar

Ia kaya dengan vitamin A, C, D dan E. Ia adalah antioksidan. Ia berkesan dalam jangkitan saluran kencing. Menghidupkan usus. Ia melindungi tubuh daripada jangkitan. Ia baik untuk kelemahan dan keletihan.

Brokoli

Ia mengandungi vitamin A, C, E, B1 dan B2 dan banyak serat. Ia melindungi dari penyakit jantung. Ia mengurangkan risiko barah prostat dan usus besar. Ia kaya dengan zat besi dan asid folik. Ia bermanfaat untuk anemia.

Selada

Mengandungi vitamin A, B dan E. Ia bermanfaat dalam sistem saraf. Ia mempunyai kesan positif terhadap pertumbuhan dan perkembangan, kesihatan kulit dan rambut.

Bawang

Ia kaya dengan vitamin A, B dan C, serta fosfor dan sulfur. Ia adalah antibiotik semula jadi. Ia adalah bronkodilator, pelatih usus. Meningkatkan stamina. Ia bermanfaat untuk kesihatan tulang dan gigi.

Bawang putih

Mengandungi vitamin A, B, C dan E dan sukrosa. Ia melambatkan penuaan. Ia berguna dalam kalsifikasi. Menyelaraskan tekanan darah tinggi. Ia adalah antibiotik semula jadi. Ia adalah penghilang edema. Ia bermanfaat dalam perkembangan vaskular.

Saderi

Ia mengandungi vitamin A dan E, asid folik dan kalium. Ia diuretik. Ia memudahkan pencernaan. Ia mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf.

Tembikai

Ia mengandungi vitamin A dan C, fosforus dan kalium. Ia berguna untuk membuang pasir dan batu di buah pinggang. Ia adalah penembak toksin. Ini juga menyumbang untuk memenuhi keperluan cecair.

Tembikai

Ia kaya dengan vitamin A, kalium dan asid folik. Ia berkesan dalam oklusi vaskular dan fungsi usus. Ia memberi manfaat kepada kesihatan mata.

Keledek

Ia mengandungi insulin dan glukosa. Ia meningkatkan susu ibu yang menyusu. Ia membantu fungsi buah pinggang secara berkala. Ia bermanfaat untuk kulit.

Alpukat

Mengandungi kalium, magnesium, vitamin A dan E. Ia mempunyai nisbah serat yang tinggi. Ia baik untuk sembelit. Ia bermanfaat untuk usus besar dan buasir. Ia mempunyai kesan menurunkan tekanan darah tinggi.

Quince

Mengandungi vitamin A, B dan C. Ia mengendurkan perut. Ia melindungi dari cirit-birit. Ia bermanfaat untuk kulit.

Bayam

Ia kaya dengan vitamin B dan C, serta magnesium dan zink. Ia bermanfaat untuk kesihatan kulit, sistem saraf, pencernaan, kesihatan mata, pertumbuhan dan perkembangan.

Pisang

Ia kaya dengan vitamin B6 dan kalium. Ia bermanfaat dalam pembaharuan sel dan pengukuhan sistem imun. Membekalkan keseimbangan elektrolit.

Aprikot

Mengandungi vitamin A, B dan C. Ia memberi manfaat kepada kulit, mata dan sistem imun. Ia meningkatkan perkembangan tulang. Ia baik untuk anemia. Ia menguatkan otot dan sistem saraf.

Ceri masam

Ia kaya dengan vitamin A dan kalium. Ia diuretik. Ia memberi kesan positif pada hati dan perut.

Peach

Ia kaya dengan vitamin C, kalium dan serat. Ia memudahkan pencernaan. Ia mempunyai faedah untuk sistem saraf. Ia menguatkan sistem pertahanan badan.

Raspberry

Mengandungi asid folik, vitamin C, E dan A. Ia menyelerakan dan diuretik. Ia baik untuk kesihatan gigi. Ia mencegah cirit-birit dan bersifat antipiretik.

Kesunyian Trabzon

Ia kaya dengan vitamin A dan C dan kalium. Ia mencegah cirit-birit. Ia memberi kesan positif kepada kesihatan mata dan kulit.

Jingga

Ia penuh dengan antioksidan yang disebut vitamin C dan flovanoid. Ia baik untuk anemia. Ia melindungi jantung dan arteri. Ia menurunkan kolesterol. Ia menguatkan sistem imun.

Buah delima

Ia kaya dengan vitamin C, zat besi dan kalium. Ia adalah antioksidan yang sangat kuat. Ia melindungi dari barah.

Bahasa Mandarin

Ia kaya dengan vitamin C dan A dan kalium. Ia meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Ia membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Ia bermanfaat untuk arteriosklerosis. Ia adalah antioksidan yang kuat.

Buah limau gedang

Ia adalah sumber asid folik, kalium dan vitamin C. Ia berkesan dalam pertumbuhan semula dan pertumbuhan sel. Ia adalah antioksidan yang kuat. Ia menguatkan sistem imun. Ia bermanfaat untuk arteriosklerosis.

Kiwi

Ia adalah sumber vitamin C. Ia melambatkan penuaan. Ia adalah antioksidan yang kuat. Ia meningkatkan daya tahan terhadap alahan.

Strawberi

Ia kaya dengan vitamin A, C dan E dan asid folik. Ia bermanfaat untuk sakit otot dan sendi. Baik untuk kulit. Ia adalah diuretik.

Lemon

Mengandungi vitamin C yang tinggi. Ia baik untuk penyakit kudis. Ia adalah antioksidan yang kuat. Ia adalah diuretik. Ia berguna dalam keradangan saluran kencing.

Mangga

Ia kaya dengan vitamin A dan C. Ia baik untuk kesihatan mata dan kulit. Ia melindungi dari barah dengan sifat antioksidannya.

Pepino

Ia adalah sumber vitamin C, fosforus dan kalium. Ia berkesan dalam rematik sendi, perkembangan tulang dan penyakit hemofilia.

Tembikai

Ia mengandungi vitamin A dan C, fosforus dan kalium. Ia berguna untuk membuang pasir dan batu di buah pinggang. Ia adalah penembak toksin. Ini juga menyumbang untuk memenuhi keperluan cecair.

Tembikai

Ia kaya dengan vitamin A, kalium dan asid folik. Ia berkesan dalam oklusi vaskular dan fungsi usus. Ia memberi manfaat kepada kesihatan mata.