anitafrikaretreatcentre.com

Kajian yang dilakukan di Turki menunjukkan bahawa 10-25 peratus kanak-kanak dan orang muda berlebihan berat badan atau gemuk.

Pakar Endokrinologi dan Penyakit Metabolik Pediatrik Hospital Liv Prof. Dr. Cengiz Kara menjelaskan sebab dan rawatan kegemukan ...

Lebih suka air, susu butter dan susu daripada minuman bergula dan berkarbonat.

Biasakanlah diet seimbang (hidangan sayur-sayuran, kekacang dan salad yang disediakan dari sayur-sayuran segar) dan bukannya makanan yang tinggi serat dan tinggi lemak.

Daripada makanan dengan muatan gula tinggi seperti pasta-nasi-kentang, makan makanan dengan gula rendah, terutamanya buah-buahan-sayur-sayuran-kekacang.

Biasakan makan makanan biasa (tiga makanan ringan dan utama)

Pastikan dia tidak makan selepas makan malam dan terutama sebelum tidur.

Pastikan makanan sarapan tidak pernah dilangkau.

Pastikan makanan dimakan dengan perlahan dan dikunyah dengan teliti, dan elakkan makanan ringan secara rawak seperti coklat dan kerepek di antara waktu makan.

Kurangkan burger, pengambilan makanan segera jenis pizza.

Minum banyak air.

Hadkan pengambilan makanan berkalori tinggi.

Keluarkan bekas hidangan dari meja selepas servis.

JANGAN PERGI KE MAKANAN TAMBAHAN DI BAYI AWAL

Terdapat kaitan penting antara berat lahir bayi dan kegemukan berkembang pada tahun-tahun berikutnya dan penyakit yang berkaitan. Bayi yang diberi susu ibu menambah berat badan dengan perlahan dan ini juga sesuai untuk bayi kecil. Peningkatan berat badan yang perlahan, iaitu, tumbuh dengan perlahan, melindungi bayi muda daripada kegemukan. Walau bagaimanapun, makanan siap pakai dan makanan tambahan pemakanan awal memungkinkan bayi muda untuk mengejar rakan sebaya dengan cepat, tetapi mereka juga membawa risiko kegemukan seumur hidup. Dalam tempoh peralihan ke makanan tambahan, makanan dengan ketumpatan tenaga rendah harus dipilih. Rumusan dengan kandungan protein rendah harus lebih disukai pada bayi yang tidak dapat menerima susu ibu.