anitafrikaretreatcentre.com

Adalah sangat penting bagi ibu hamil untuk bersukan pada tahap yang lembut untuk kesihatan diri dan bayinya. Walaupun idealnya adalah berjalan di luar rumah, ibu mengandung tidak mahu berjalan-jalan di luar dalam cuaca sejuk.

Bolehkah treadmill digunakan semasa kehamilan? Berikut adalah jawapan untuk soalan ini Gynecology, Obstetrics and IVF Specialist Op. Dr. Latif Kupelioğlu memberi… Hari ini, banyak pakar obstetrik menyedari faedah sukan ringan semasa kehamilan dan menasihati pesakit mereka untuk bersukan. Senaman ringan semasa mengandung; Ia memberi kesan positif kepada kesihatan bayi dan ibu mengandung. Walau bagaimanapun, semasa bersukan semasa mengandung, ibu hamil harus memperhatikan beberapa perkara dengan mempertimbangkan kesihatannya sendiri dan kesihatan bayinya.

JIKA TIDAK ADA RISIKO pendarahan ...

Sebagai hasil kajian, telah ditekankan bahawa mendorong ibu hamil untuk bersukan selama setengah jam pada siang hari adalah nasihat kesihatan awam yang penting. Pada masa yang sama, sukan yang telah dilakukan oleh ibu hamil dalam tempoh kehamilan memberikan kemudahan serius semasa kelahiran.

Apabila kelahiran ibu hamil yang tidak bersukan dibandingkan dengan kelahiran ibu hamil yang bersukan semasa mengandung; Telah diperhatikan bahawa mereka yang bersukan melakukan kelahiran yang lebih tidak menyakitkan, cepat dan mudah tanpa kesukaran.

Sekiranya tidak ada risiko seperti pendarahan, keguguran, kelahiran pramatang semasa kehamilan dan jika tidak ada halangan untuk sukan diberitahu oleh doktor, tidak ada salahnya menggunakan treadmill. Semua ibu mengandung yang dibenarkan berjalan atau berlari di luar rumah boleh melakukan aktiviti yang sama di treadmill.

UNTUK BANYAK AIR, APABILA BERBEZAHENTIKAN PERJALANAN

Jangan tetapkan kelajuan treadmill terlalu tinggi.

Berhati-hati memakai kasut yang selesa agar anda tidak hilang keseimbangan.

Setengah jam berjalan kaki cukup untuk ibu mengandung. Berlari selama 15 minit dianggap mencukupi.

Kawasan sukan harus lapang. Atas sebab ini, tingkap mesti dibiarkan terbuka untuk membenarkan udara di dalam bilik di mana treadmill berada.

Ibu mengandung tidak boleh mengalami dehidrasi. Minum banyak air semasa berlari atau mendaki.

Semasa berjalan di treadmill, berhati-hatilah untuk tidak meningkatkan kadar degupan jantung anda terlalu banyak.

Sebaik sahaja anda merasa sukar, segera berhenti berjalan.