anitafrikaretreatcentre.com

Apa yang mereka sebut sebagai diet;

Adakah anda pernah berfikir bagaimana orang diberi makan selama berabad-abad? Atau bagaimana badan manusia harus diberi makan?

Kita manusia tidak pernah dirancang untuk makan apa-apa kecuali gula dalam jumlah yang sangat kecil. Kita dibentuk dalam dunia dengan sedikit gula sehingga tidak kira seberapa banyak produk yang mengandungi gula dan karbohidrat, mereka ditambahkan ke kehidupan kita seolah-olah mereka adalah bahagian dari rantai makanan.

Pertimbangkan tikus makmal yang sengaja dibuat ketagihan dadah. Memandangkan pilihan antara ubat dan sesuatu yang manis, teka yang mana yang mereka pilih?

Mereka memilih perkara manis setiap masa! Kerana sebenarnya, ketagihan karbohidrat menjadi lebih kuat dan berbahaya daripada yang anda bayangkan. Ini adalah bagaimana kita memprogram makanan yang mengandungi karbohidrat, terutama pencuci mulut, seolah-olah makanan yang harus dimakan.

Kita manusia telah wujud selama lebih dari berabad-abad tanpa perubahan besar. Dengan perkembangan pertanian, tabiat yang diterapkan mulai berubah. Dari segi saintifik, perubahan ini berlaku lebih cepat daripada yang dapat disesuaikan oleh badan kita. Akibatnya, ramai di antara kita masih tidak boleh bertoleransi dalam jumlah karbohidrat yang banyak. Percayalah, jika seseorang mempunyai masalah berat badan, inilah sebab utama, kecuali dalam kes yang jarang berlaku.

Selain intoleransi karbohidrat, ada dua zat lain yang saya rasa mempunyai kesan besar terhadap kesihatan kita. Ini:

1- Hampir semua kita mempunyai kekurangan asid lemak Omega-3. Kerana asid lemak ini tidak dijumpai dalam jumlah yang mencukupi pada tahap pemakanan yang dikenakan kepada kita.

2- Kedua, kekurangan Vitamin D.

Gabungan dua kekurangan ini yang digabungkan dengan tsunami gula menjadikan kita sedih dan sakit, yang merupakan penyebab utama hampir semua penyakit lain.

Mengamalkan gaya hidup rendah karbohidrat secara automatik membawa kepada pengambilan lemak yang lebih tinggi, yang menyebabkan penurunan berat badan dan badan yang lebih sihat.

Lemak bukan musuh anda. Karbohidrat, musuh utama anda, adalah bahan bakar sebenar yang seharusnya disalahkan oleh badan anda selama bertahun-tahun. Ingat bahawa anda tidak dapat menurunkan berat badan kerana ketahanan insulin dan leptin dan anda selalu lapar.

1- Kurangkan pengambilan karbohidrat harian anda hingga 50 gram atau kurang.

Jauhi minuman bergula. Minum air! Minum teh! Untuk kopi!

3 - Cuba sayur-sayuran dan bukannya buah-buahan yang sangat bergula.

4- Jangan membesar-besarkan pengambilan protein anda dan selalu makanan ringan.

5- Bergerak! Berjalan di udara terbuka. Sepuluh ribu langkah sehari!

6- Minta doktor anda mengukur dan mengimbangkan nilai Vitamin D dan Omega 3 anda.

Tetap dengan Cinta dan Kesihatan,

Awan Sencer

Pakar Pemakanan Sukan Antarabangsa