anitafrikaretreatcentre.com

Ketua Jabatan di Fakulti Farmasi Universiti Medipol Istanbul, Dr. Farmasi. Metin Uyar memberi petunjuk kebahagiaan untuk kesihatan mental dan fizikal kita dalam bukunya yang bertajuk "Kebahagiaan Doktor". Sekiranya anda ingin menyambut Tahun Baru dengan sihat, hilangkan beban pada anda dan berehat; berikut adalah formula yang boleh anda gunakan dengan mudah dari pakar.

JANGAN JADI ORANG LAIN MENJADI DIRI

Tidak ada gunanya bimbang mencari 'Saya' di suatu tempat di luar untuk menjadi 'diri sendiri'. Setiap orang mahu menjadi unik, istimewa, berbeza. Perbezaan ini juga berlaku dengan menjadi diri sendiri.

AMBIL DIRI ANDA DALAM MODEL AIRPLANE

Anda juga boleh mencuba meninggalkan telefon yang kami bawa ke tandas semasa makan dan hanya memusatkan perhatian pada perbualan di meja, atau cuba untuk tidak membawanya bersama ketika berjalan-jalan pendek, atau memasukkannya ke dalam poket anda di jalan ke kedai runcit.

DAPATKAN GRATIT DAN DAMAI

Kami mendefinisikan rasa syukur sebagai menyedari apa yang kita ada dan merasa bersyukur dengan apa yang telah kita sumbangkan. Tidak selalu perlu memaafkan orang itu untuk berdamai dengan rakan yang kita tersinggung. Sudah cukup untuk kedamaian untuk berhenti menyimpan dendam.

JADIKAN GUT ANDA

Separuh daripada neurokimia yang dikenali sebagai hormon kebahagiaan seperti dopamin dan serotonin dihasilkan di dalam usus. Adalah mungkin untuk mengubah mood kita dengan sumbangan perubahan dalam diet kita.

JIMATKAN ANAK ANDA

Syarat pertama untuk memberi manfaat kepada anak anda dari segi kesihatan fizikal dan mental sebagai ibu bapa adalah; adalah mengetahui bagaimana dia menghabiskan waktunya, apa yang dia makan dan minum, hobi, aktiviti, dan perubahan moodnya.

JANGAN BOLEH MENARIK FANUSTA

Kita hidup sangat steril berbanding masa lalu. Anak-anak kita tidak berjalan di sekitar tanah, kita menjadikan mereka hidup di tanglung di pangkuan kita. Dengan kesan semua ini, kita akan mengimbangkan keseimbangan bakteria dalam usus kita. Malangnya, keadaan ini menyebabkan sistem imun kanak-kanak semakin lemah dan lebih banyak penyakit alahan pada tahun-tahun kemudian. Sekiranya anda tidak mahu mereka sering sakit, singkirkan obsesi kebersihan anda.

JADIKAN MENU YANG SIHAT

Makanan dan minuman sihat yang anda sediakan untuk anak anda juga boleh dilihat secara visual. Fikirkan potongan roti gandum sebagai wajah. Dua buah zaitun di atasnya, inilah mata anda. Buat mulut dengan keju berbaris di sebelah satu sama lain. Berikut adalah pinggan sarapan yang menyeronokkan ...

TULIS SURAT

Anda boleh menulis surat bukan sahaja kepada orang yang anda sayangi tetapi juga kepada diri sendiri. Impian anda, kekecewaan anda, cinta anda, kemarahan anda ...

MEMBERI HAIWAN MAKAN

Terdapat banyak penyelidikan mengenai kesan hidup dengan haiwan PET terhadap kesihatan fizikal dan mental orang. Terutama apabila kanak-kanak berkongsi kehidupan dengan haiwan kesayangan; Ia berkesan dalam belajar menghormati semua makhluk hidup, mendapatkan kesedaran tentang tanggungjawab dan usaha, dan mengalami kebahagiaan dengan menjadi bahagia.

TUMBUHKAN TANAMAN

TANAMAN berkesan dalam ikatan yang dijalin oleh anak-anak dengan alam semula jadi dan komunikasi mereka dengan persekitaran. Bunga yang akan anda tanam di rumah anda, pasu di balkoni anda atau anak pokok yang anda tanam di kebun anda dapat membantu anak anda mendapat kesedaran tentang tanggungjawab dan kerja. Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa tumbuhan, dan juga haiwan, mempunyai kesan positif terhadap keadaan mental kanak-kanak.