anitafrikaretreatcentre.com

Penggemukan bahagian perut; Ia meningkat kerana penurunan testosteron dan aktiviti fizikal setelah 30-an pada lelaki, dan penurunan estrogen dengan menopaus selepas 40-an pada wanita dan juga kurangnya aktiviti fizikal.

TIADA KERJA BERGANDA!

Terutama makanan dengan indeks glisemik tinggi dan makanan berlemak disimpan sebagai lemak di dalam badan dan meningkatkan lemak di kawasan perut. Di samping itu, pastri, lemak trans, makanan bungkus, minuman berkarbonat dan alkohol, makanan dengan kandungan gula sederhana tinggi meningkatkan lemak di bahagian perut. Beberapa artikel menyatakan bahawa gula halus dan fruktosa disimpan di kawasan perut.

Terdapat makanan yang meningkatkan lemak di kawasan perut, serta makanan yang membantu pembakaran lemak. Sekiranya pengambilan makanan ini dijaga bersama-sama dengan diet yang sihat dan senaman yang teratur, proses membuang lemak perut akan berjaya.

Untuk mengurangkan berat badan di bahagian perut, gula tambahan, produk bungkusan, minuman berkarbonat yang menyebabkan pengambilan kalori kosong harus dikeluarkan dari diet. Di samping itu, sangat penting untuk meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan kandungan serat dan serat.

SARAPAN BUKAN TANPA TELUR

Makanan yang membantu membakar lemak di kawasan perut adalah:

Yoghurt: Terima kasih kepada kandungan protein dan kalsium, ia menjadikan anda kenyang dalam jangka masa yang lama dan sihat. Di samping itu, memilih yoghurt tanpa lemak mengurangkan nilai kalori. Telah dibuktikan oleh penyelidikan bahawa yogurt meningkatkan pembakaran lemak dari kawasan perut.

Telur: Memilih telur untuk sarapan sangat penting. Telur mengandungi protein berkualiti terbaik selepas susu ibu dan membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama. Dengan cara ini, ia menghalang seseorang daripada memakan kalori yang tidak diperlukan pada siang hari dan memastikan bahawa gula darah tetap stabil untuk jangka masa yang lebih lama.

Teh hijau: Telah terbukti dengan penyelidikan bahawa teh hijau, terutama dalam kombinasi dengan latihan biasa, membantu menurunkan berat badan. Katekin yang terkandung dalam teh hijau meningkatkan kehilangan kalori dan pembakaran lemak di pinggang.

Quinoa: Ini adalah makanan yang sering disukai dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Ia kaya akan serat, oleh itu ia membantu membuang air besar. Kandungan protein sayurannya tinggi. Quinoa; Ia juga kaya akan zat besi, selenium, zink dan vitamin E, antioksidan. Dengan cara ini, bengkak anda di kawasan perut akan berakhir kerana pengambilan serat yang mencukupi.

Lada: Mengandungi jumlah vitamin C yang tinggi. Ini adalah sumber antioksidan yang baik yang membantu dalam pembakaran lemak. Apabila dikonsumsi dengan makanan yang mengandung zat besi, ia meningkatkan penyerapan zat besi.