anitafrikaretreatcentre.com

Sama seperti pemakanan, tidur yang teratur adalah elemen kehidupan yang tidak boleh dipisahkan. Pakar Phytotherapy Dr. Buğra Buyrukçu mengatakan bahawa pada orang yang tidak cukup tidur dan kerap, penyakit yang tidak terkira dari diabetes hingga hipertensi, dari penyakit kardiovaskular hingga kegemukan dipicu. Menekankan bahawa orang memerlukan tidur yang sihat bukan hanya untuk kesihatan fizikal tetapi juga untuk kesihatan mental, Dr. Buyrukçu berkata, "Tidur yang berkualiti menambahkan tenaga dan daya hidup seseorang. Lebih efisien dalam kehidupan perniagaan dan sosial. Atas semua alasan ini, setiap individu mesti tidur sekurang-kurangnya 6 jam sehari," katanya.

KEPUTUSAN KURANG PALING KEROSAKAN UNTUK TIDUR

Pakar Phytotherapy Dr. Buğra Buyrukçu memberi amaran bahawa keseimbangan tidak boleh hilang semasa tidur, seperti yang lain. "Kurang tidur adalah keputusan, kebanyakan adalah bahaya," kata Dr. Buyrukçu meneruskan seperti berikut: "Anda tidak boleh tidur lebih dari 8 jam sehari. Jika melebihi 8 jam, anda akan mendapat 100 kalori per jam. Ringkasnya, tidur terlalu banyak akan menambah berat badan. Cadangan kami adalah mengatur waktu tidur antara 6-8 jam dan berhenti makan 4 jam sebelum tertidur. Peningkatan kopi, teh atau coklat selepas makan malam, pengambilan makanan berlemak berlebihan atau alkohol berlebihan juga boleh mencetuskan insomnia.

TURMERIK SUSU UNTUK TIDUR

Mencadangkan sokongan semula jadi bagi mereka yang menderita insomnia, Dr. Buğra Buyrukçu, "Satu sendok makan mentega kacang dan pisang kecil beberapa jam sebelum tidur, dan segelas jus ceri saat makan malam sangat sesuai untuk insomnia. Salah satu campuran herba yang paling berkesan adalah dengan menambah satu sendok teh madu dan setengah sudu teh kunyit tepung hingga secawan susu suam. "Sangat bermanfaat untuk mengambil campuran ini satu jam sebelum tidur." Dr. Buğra Buyrukçu juga memberi amaran penting berikut tentang tidur: "Sekiranya anda bangun dengan letih di pagi hari, beban toksik badan akan meningkat. Sekiranya anda berdengkur, anda mungkin mengalami apnea tidur, berjumpa doktor. Sekiranya anda selalu bangun dan pergi ke tandas pada waktu malam, itu adalah pertanda penyakit atau kesan sampingan ubat yang anda gunakan; pasti berjumpa doktor. kata.