anitafrikaretreatcentre.com

1. KALSIUM

Kalsium sangat penting untuk pelbagai fungsi tubuh, terutamanya untuk mempunyai tulang dan gigi yang kuat. Jadi di mana kita boleh mendapatkan kalsium secara semula jadi? Sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam, brokoli dan tentunya susu dan produk tenusu adalah antara sumber utama kalsium.

2. BESI

Bahan yang membawa oksigen dalam badan adalah zat besi. Secara semula jadi, jika anda mengalami kekurangan zat besi, gejala seperti kelemahan dan ketidakupayaan untuk fokus akan berlaku. Cara termudah untuk mendapatkan zat besi secara semula jadi adalah dengan memakan sayur-sayuran berdaun hijau, kacang, kacang polong dan lentil.

3. MAGNESIUM

Magnesium, yang sangat penting untuk fungsi normal otot dan memberikan kelegaan dari keletihan dan keletihan, sayangnya tidak mendapat nilai yang pantas. Jadi bagaimana anda mendapatkan magnesium yang anda perlukan secara semula jadi? Kacang, biji, varieti kekacang, ikan dan biji-bijian adalah sumber makanan semula jadi di mana anda dapat memenuhi keperluan magnesium anda.

4. ZINC

Zinc, malaikat pelindung badan anda, melawan jangkitan. Ia meminimumkan peluang anda terkena selesema dan selesema. Zink juga penting untuk kesihatan kulit dan rambut dan kuku anda. Anda boleh mendapatkan zink yang diperlukan oleh badan anda dari udang, biji-bijian, biji labu, biji ginjal dan bayam.

5. IODINE

Iodin diperlukan untuk mengekalkan fungsi kelenjar tiroid. Anda dapat memenuhi keperluan yodium anda secara semula jadi dengan memakan kacang polong, produk tenusu, ikan dan telur.