anitafrikaretreatcentre.com

"Salah satu elemen terpenting dalam komunikasi kita adalah suara kita. Penyelewengan dan perubahan yang berlaku dalam suara kita menimbulkan kesan negatif dalam setiap bidang dari kehidupan perniagaan hingga kehidupan peribadi. Terutama guru, pelatih, pengurus profesional, artis suara, pekerja pusat panggilan yang menjalankan profesion mereka dengan suara mereka berisiko besar. Organ vokal berada dalam struktur sensitif yang boleh dipengaruhi oleh perubahan persekitaran. Sebarang tingkah laku yang dilakukan untuk melindungi organ vokal disebut kebersihan vokal. "

Peraturan kebersihan suara

2. Jangan merokok, jauhkan dari persekitaran dengan asap rokok. Merokok menyebabkan kesan jangka panjang seperti laringitis kronik, polip, barah laring, serta pengeringan pita suara dalam jangka pendek dan kerosakan pada pita suara akibat peningkatan lendir (dahak).

3. Refluks adalah salah satu penyebab serak yang paling penting. Adalah berguna untuk berunding dengan doktor anda mengenai penyakit perut dan refluks anda.

4. Gangguan tidur boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan suara. Sekiranya anda mempunyai aduan mengenai tidur, adalah wajar untuk berjumpa dengan doktor cawangan yang berkenaan.

5. Gunakan pembuka nafas mentol, gula-gula dan lozeng dengan sedikit.

6. Cuba melepaskan kebiasaan membersihkan tekak anda. Pembersihan tekak yang sukar dan kerap, batuk merosakkan pita suara kerana bersentuhan antara satu sama lain.

7. Pastikan persekitaran anda lembap. Perhatikan kesan pengering penghawa dingin dan pemanas. Sekiranya udara yang anda hirup kering, ia juga akan mengeringkan pita suara anda.

9. Sekiranya anda perlu bercakap dalam jangka masa yang panjang, pastikan anda berehat sebentar.

10. Berhati-hatilah untuk tidak bercakap atau menyanyi tanpa mikrofon di kawasan yang ramai dan besar.

11. Elakkan bercakap dalam keadaan bising.

12. Minum alkohol, kafein (teh, kopi) dan produk tenusu sekerap mungkin. Produk sedemikian boleh menyebabkan pita suara anda kering dan meningkatkan lendir (kahak). Sebaliknya, pilih teh herba.

13. Beberapa ubat yang anda gunakan mungkin memberi kesan negatif pada suara anda, dapatkan pendapat doktor anda mengenai masalah ini.

14. Sekiranya anda mengalami masalah pendengaran, berunding dengan doktor ENT dan pakar audiologi anda. Kehilangan pendengaran boleh menyukarkan penyesuaian kelantangan anda.

15. Elakkan bercakap di telefon dalam jangka masa yang lama dan perhatikan kedudukan kepala dan leher anda semasa bercakap.

16. Elakkan membuat ayat yang sangat panjang semasa bercakap.

17. Perhatikan kawalan nafas dan pernafasan yang betul.

18. Elakkan bercakap semasa anda mengalami tekanan.

19. Debu, acuan atau bahan kimia di udara memberi kesan buruk kepada organ vokal anda. Cuba elakkan persekitaran seperti itu. Apabila anda berada di persekitaran seperti itu, minum banyak air.

20. Perhatikan kesihatan dan postur badan anda.