anitafrikaretreatcentre.com

Gula darah adalah salah satu perkara utama yang harus diberi perhatian dalam tubuh manusia. Bukan hanya pesakit kencing manis, tetapi semua orang harus peka tentang hal ini dan memperhatikan keseimbangan gula darah di dalam badan mereka. Sebab utama untuk ini adalah bahawa orang yang sihat mempunyai gula darah tinggi untuk waktu yang lama, ia boleh menyebabkan diabetes atau pelbagai masalah kesihatan. Di antara beberapa kesalahpahaman yang diketahui di sini adalah bahawa gula darah hanya dapat terjadi dengan mengambil makanan dan minuman bergula. Selain gula-gula, minuman berasid dan pastri juga sangat berkesan dalam meningkatkan gula darah. Jadi apa yang harus dimakan oleh orang yang mempunyai gula darah tinggi?

APA YANG HARUS ORANG MAKAN DENGAN GULA DARAH TINGGI?

Individu yang mempunyai gula darah tinggi harus memilih produk yang GI bermaksud Indeks Glikemik dan mengandungi nilai pemakanan yang rendah. Makanan ini juga sangat berguna dalam memberi kawalan berat badan. Oleh itu, apakah Indeks Glikemik? Indeks Glikemik adalah nilai berangka yang ditentukan mengikut tindak balas glisemik karbohidrat dalam badan.

Makanan dengan nilai Indeks Glikemik di bawah 55 rendah, makanan antara 55-70 sederhana, dan makanan di atas 70 adalah makanan indeks glisemik tinggi. Sekiranya gula darah meningkat, makanan rendah GI dengan nilai di bawah 55 harus dimakan. Apakah ini?

Roti gandum utuh (53 GI)

Pasta (45)

Spageti (40)

Bulgur (45)

Kacang Kering (33)

Kekacang (33)

Kacang soya (15)

Lentil (25)

Kacang Buah Pinggang (40)

Susu (35)

Yogurt (35)

Anda boleh mendapatkan lebih banyak produk seperti ini dengan nilai indeks glisemik rendah.