anitafrikaretreatcentre.com

Sekiranya anda mempunyai penyakit yang melemahkan imuniti anda atau ubat yang anda gunakan, jika anda berusia lebih dari 65 tahun, anda pasti harus memulakannya sebagai suntikan selesema.

AMBIL TIDUR

Vitamin C adalah antara makanan tambahan imun yang paling biasa. Tetapi jangan mengambil dos lebih tinggi daripada 500 mg sekaligus sekiranya demam.

Bahagikan dos kepada dua atau tiga kali sehari supaya lebihan tidak dikeluarkan dari badan anda. Anda boleh menambahkan zink untuk ini, yang mengurangkan jangka masa dan keparahan selesema biasa.

Telah diketahui bahawa probiotik juga melindungi terhadap selesema. Ini benar terutamanya untuk suplemen probiotik yang mengandungi lactobacillus.

Gunakan umclaoba, astragalus dan echinacea berunding dengan doktor anda, yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan dan toksin.

Kerosakan akhlak melemahkan imuniti. Jaga tidur anda dan luangkan masa bersama orang tersayang.

*** Minuman berkarbonat dan bergula boleh membuat remaja marah

Anak lelaki saya yang berusia 18 tahun meletakkan dirinya dan orang di sekelilingnya dalam keadaan sukar dengan sikap agresifnya. Apa alasan mengapa dia tiba-tiba menjadi begitu agresif? GC. / Izmir

Kajian selama bertahun-tahun menunjukkan bahawa alkohol boleh menyebabkan remaja menjadi tingkah laku agresif dan ganas. Namun, minuman bergula dan berkarbonat juga merosakkan kesihatan mental, menurut Boston Youth Research yang dilakukan pada kira-kira 2,700 orang di Harvard University.

KESAN SAMPINGAN

TANGGUNGJAWAB

*** Makanan Mediterranean untuk apnea tidur

Saya menderita apnea tidur sejak beberapa bulan yang lalu. Dari masalah ini, perkara seperti apa yang harus saya perhatikan agar tidur lebih sihat dan selesa? S.B. / Ankara

Jeda pernafasan yang menyertai apnea tidur atau berdengkur malam adalah masalah kesihatan yang serius.

BERHENTI MEROKOK

Apnea tidur; Ia menyebabkan banyak masalah seperti keletihan pagi, masalah tumpuan dan ingatan, tekanan darah tinggi dan kemurungan. Pastikan berhenti, terutamanya kerana merokok menggandakan risiko apnea tidur. Hadkan pengambilan alkohol anda. Apnea tidur adalah perkara biasa pada mereka yang mengalami berat badan berlebihan dan kegemukan. Pastikan turun ke julat berat badan yang sihat. Pastikan gula dan tekanan darah tinggi anda sentiasa dikawal. Menurut satu kajian, diet Mediterranean juga mengurangkan apnea tidur. Masukkan makanan seperti makanan bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan segar, ikan, minyak zaitun dalam makanan anda. Hadkan lemak haiwan, gula, daging olahan dan makanan goreng.