Mereka yang kekurangan Omega-3 dan Vitamin D berhati-hatilah!
Kekurangan omega-3 dalam badan anda menyebabkan banyak keadaan keradangan seperti arthritis, asma dan gangguan psikologi. Kekurangan ini juga dianggap dapat meningkatkan risiko barah dan penyakit jantung.
Sekiranya doktor memberitahu anda bahawa anda mempunyai kekurangan Omega-3, anda harus memandang serius kerana ini boleh menyebabkan nisbah Omega-6 dan Omega-3 tidak seimbang dan meningkatkan tahap keradangan anda secara umum, kerana keseimbangan ini sangat penting.
Hari ini, purata nisbah Omega-6 dan Omega-3 orang dalam kehidupan bandar dilihat sebagai 15: 1. Sekiranya kita membandingkannya dengan perkadaran nenek moyang kita, perkadarannya adalah 1: 1. Perbezaan besar ini adalah bukti kekurangan zat makanan kita.
Usaha untuk meningkatkan asid lemak omega-3 adalah bahagian penting dalam diet rendah karbohidrat. Program ini mendorong anda untuk makan lebih banyak ikan dan sayur-sayuran dan mengambil suplemen Omega-3 mengikut keperluan. Langkah-langkah ini akan membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda.
Walaupun anda mungkin tidak menyedarinya, kekurangan badan anda yang lain adalah vitamin D. Hari ini, ketika pendedahan cahaya matahari digeruni, mantera fobia matahari ketika ini menyebabkan orang-orang sama ada menghindari cahaya matahari sepenuhnya atau bergegas ke pelindung matahari setiap kali mereka terdedah kepada cahaya matahari.
Telah diperhatikan bahawa kekurangan vitamin D menyebabkan kemurungan, peningkatan kepekaan terhadap kanser payudara, kenaikan berat badan dan peningkatan daya tahan insulin. Hasilnya, ingat bahawa banyak proses penting dalam tubuh anda bergantung pada vitamin D hingga tahap tertentu.
Apa nak buat?
1- Gula meja adalah racun. Jauhi diri atau produk yang terdapat di dalamnya.
2- Makan ikan!
3- Makan walnut, hazelnut dan badam!
4- Makan bayam!
5- Berjemur pada waktu yang tepat!
6- Sekiranya kekurangan, berjumpa dengan doktor anda dan ambil suplemen Omega-3 dan Vitamin D!
7- Jangan lupa mengambil rumput laut! Ingat bahawa rumput laut coklat dan hijau bermanfaat untuk kesihatan anda!
Tetap dengan Cinta dan Kesihatan,
Awan Sencer
