anitafrikaretreatcentre.com

"Sekarang kamu mendaki bukit tinggi dan kamu belum dapat melihat puncaknya" ... Kamu terus mengubah langkahmu selama pelajaran. Kadang-kadang secepat yang anda boleh menterjemahkan, kadang-kadang lambat. Ini membantu anda melihat ke dalam diri anda dan bekerja dengan fikiran serta badan anda.

'Membolehkan anda membakar kalori, menegangkan kaki atas

"Berputar" membakar sejumlah besar kalori (kira-kira 450 kalori dalam 45 minit) dan merupakan senaman aerobik yang hebat yang akan membuat jantung anda mengepam darah dengan cepat. Ia juga mengetatkan bahagian depan dan luar kaki atas anda dengan cara yang unik. Kerana anda tinggal di satu tempat sepanjang masa dengan satu gerakan asas, ia tidak memerlukan banyak koordinasi dan lebih mudah untuk fokus pada bentuk badan anda daripada latihan aerobik lain. Walaupun anda mengikuti arahan jurulatih, jika mengikut kepantasan anda, anda terkawal. Tidak kira tahap kecergasan anda, anda dapat menyelesaikan pelajaran "berputar" dengan menyesuaikan kelajuan anda.