Apa yang baik untuk arteriosklerosis?

Oleh kerana urat kita mempunyai struktur elastik, ia tidak membiarkan tekanan darah berubah sebagai tindak balas kepada perubahan jumlah darah yang beredar. Kekejangan vaskular yang berlaku dari masa ke masa adalah penyebab terpenting serangan jantung, oklusi vaskular serebrum, pendarahan serebrum dan kes gangren kaki. Atherosclerosis adalah penyakit yang biasanya tidak memberikan gejala tertentu sehingga muncul sebagai gambaran klinikal.

Dinding arteri, yang fleksibel dalam keadaan normal, mengembang atau menyempit mengikut jumlah darah yang melalui urat. Dengan ciri-ciri ini, arteri mengatur jumlah darah dalam peredaran darah. Dalam arteriosklerosis, struktur fleksibel di dinding kapal ditutup dengan tisu yang sangat keras dan kelenturannya hilang. Pengerasan dinding vaskular diikuti oleh pembentukan (plak ateroma) struktur yang tumbuh dari dinding ke urat. Hasil daripada pengembangan plak ini, diameter rongga vaskular menyempit dan jumlah aliran darah menurun. Atherosclerosis menyebabkan pembentukan plak sensitif di dalam kapal dan plak sensitif ini pecah, menyebabkan serangan jantung.

Pemakanan berkesan pada plak ini melalui percambahan sel vaskular, keseimbangan oksidan-antioksidan, metabolisme kolesterol dan sistem pembekuan dengan bertindak pada hormon tertentu.

REKOMENDASI ​​PERLINDUNGAN PENYAKIT CARDIAC

Mengekalkan diet yang sihat, mempunyai berat badan yang sihat, kolesterol LDL rendah (kolesterol jahat) dalam darah, kolesterol HDL tinggi; (kolesterol baik) dan kadar trigliserida ke tahap yang diinginkan, tekanan darah normal, kadar gula darah normal, aktiviti fizikal, tidak merokok.

Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan: Sebilangan besar sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi nutrien yang mencukupi, tetapi juga rendah kalori dan mengandungi sejumlah besar serat. Oleh itu, sayur-sayuran dan buah-buahan memberikan nutrien yang mencukupi tanpa memberikan tenaga yang terlalu banyak. Kajian menunjukkan bahawa diet berasaskan buah menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko CDD, terutama risiko strok.

Biji-bijian yang tidak diproses, makanan berserat tinggi: Kedua-duanya meningkatkan kualiti makanan dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Diet berserat memberikan rasa kenyang dengan melambatkan pengosongan gastrik dan mengurangkan jumlah kalori. Mereka juga mengurangkan jumlah kolesterol yang disintesis dalam badan.

Ikan sekurang-kurangnya dua kali seminggu: Daging ikan, terutama ikan berlemak, kaya dengan asid lemak tak jenuh ganda omega-3. Makan ikan dua kali seminggu mengurangkan risiko kematian dan kematian secara tiba-tiba kerana penyakit jantung koronari pada orang dewasa.

Lemak kurang tepu harus diutamakan: Sebanyak 7 peratus tenaga harian harus disediakan dari lemak tepu. Kolesterol tidak boleh melebihi 300 miligram sehari. Untuk mencapai tujuan ini, perlu makan daging dan sayur tanpa lemak, produk tenusu tanpa lemak dan meminimumkan marjerin dalam diet.

Makanan dan minuman bergula harus dielakkan: Sebilangan besar pengambilan tenaga dalam makanan berasal dari minuman bergula. Makanan dan minuman bergula menyebabkan kegemukan kerana kalori yang berlebihan. Oleh kerana minuman bergula tidak memuaskan, orang itu mendapat lebih banyak tenaga.

Perhatian harus diberikan kepada garam yang diambil: Pengambilan garam yang berlebihan menyebabkan tekanan darah tinggi. Walaupun pembatasan garam mencegah perkembangan tekanan darah tinggi pada orang dengan tekanan darah normal, ini memudahkan perawatan pada pasien tekanan darah tinggi. Pembatasan garam mengurangkan peningkatan tekanan darah kerana usia, sebaliknya, mengurangkan risiko arteriosklerosis dan kegagalan jantung.

Perhatikan pengambilan alkohol: Walaupun sebilangan kecil pengambilan alkohol mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, tidak betul meminum alkohol kerana hanya mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Apabila alkohol dikonsumsi secara berlebihan, ia meningkatkan kadar trigliserida dalam darah, meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan kerusakan hati. Perlu juga diingat bahawa alkohol lebih kaya dengan kalori berbanding protein dan karbohidrat.

Makanan di luar adalah penting: Kehidupan perniagaan dan budaya barat meningkatkan kadar makan di luar. Terutama makanan cepat saji atau siap dipasarkan kaya dengan lemak tepu, kolesterol, gula dan natrium, tetapi kekurangan serat dan nutrien bermanfaat. Semakin banyak orang makan di luar, semakin tinggi kegemukan dan daya tahan insulin.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found