Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan ketika berpuasa?

Pakar Dietian Pakar Pınar Kural Enç berkata, "Ramadan adalah masa di mana orang mengalami kesukaran untuk menjaga berat badan mereka. Walaupun ini menimbulkan kesusahan yang besar bagi mereka yang berpuasa, mereka yang berada dalam keluarga yang sama dan tidak berpuasa mendapat bahagian dari keadaan ini Meja, makanan yang dimakan pada waktu petang dan dalam kuantiti yang banyak malangnya menyebabkan kenaikan berat badan pada orang dalam sebulan, "katanya.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, fakta bahawa bulan Ramadhan bertepatan dengan musim panas, hari-harinya sangat panjang, tempoh 17 jam dari waktu sahur hingga waktu iftar; Memerhatikan bahawa dia membuat orang berfikir bahawa puasa akan atau akan memaksa mereka, Enç berkata, "Orang yang berfikir bahawa mereka akan lapar untuk waktu yang lama hanya dapat menguruskan dengan cara ini pada siang hari, memikirkan makan sebanyak mungkin pada waktu sahur Meja iftar, yang dikonsumsi dalam jumlah tinggi dan kalori serta kaya dengan pelbagai jenis, juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan selepas jam buka puasa kerana pergerakan yang terhad ".

"JANGAN LEPASKAN KAWALAN"

Pertama sekali, Enç menyatakan bahawa makanan yang harus dibuat di sahur haruslah ringan mungkin, "Tetapi makanan itu harus terdiri dari makanan yang tepat yang dapat membuat Anda kenyang sepanjang hari. Makanan dengan kandungan bijirin dan serat yang tinggi harus disukai, gula sederhana harus dielakkan (gula putih yang diproses, roti putih, pasta, varieti beras, Gula buah, jus buah, dan lain-lain). Lebih tepat memilih bahan sarapan pagi pada waktu sahur. Pada waktu iftar, kerana ia akan bertepatan dengan rasa lapar untuk waktu yang lama, sekali lagi, makanan ringan yang akan mengisi perut tetapi tidak akan letih perut, nisbah kalori rendah, air dan serat harus diutamakan. Selagi cadangan diikuti dan jumlahnya dapat dikendalikan, juga mungkin menurunkan berat badan selama bulan Ramadhan, juga dengan cara yang sihat.Ada orang yang menambah berat badan. "Apabila anda membuat diet ringan, anda pasti akan mengalami penurunan berat badan," katanya.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found