anitafrikaretreatcentre.com

Oat, yang merupakan makanan yang sangat berguna untuk kesihatan manusia, kebanyakannya dimakan oleh orang yang sedang menjalani diet. Manfaat makanan ini, yang merupakan penawar bagi banyak penyakit, terlalu banyak dan penting. Jadi, adakah kerosakan makanan berguna ini? Apakah kerosakan ini? Semua jawapan ada dalam artikel ini ...

Kelebihan Oat

Oat mempunyai banyak manfaat manusia. Ia mempunyai sifat penyembuhan untuk banyak penyakit, dari penyakit jantung hingga masalah pencernaan. Beberapa faedah oat yang diketahui termasuk:

• Ia melawan penyakit jantung.
• Ia menurunkan kolesterol jahat.
• Ia adalah makanan yang memberi tenaga.
• Ia mengurangkan risiko barah usus besar.
• Ia menghalang pertumbuhan sel barah.
• Ia menguatkan imuniti.
• Ia meningkatkan tindakan sel darah putih. Ini mengelakkan orang itu jatuh sakit.
• Oat mengisi. Oleh itu, ia sangat berguna untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.
• Ia mengelakkan sembelit.
• Ia mengawal gula darah.
• Ia mempunyai banyak faedah untuk kulit.

Kalori dan Nilai Pemakanan Oat

Terdapat 351 kcal kalori dalam 100 gram oat. Nilai pemakanannya adalah seperti berikut:

• Karbohidrat 57.3
• Serat 12.2
• Protein 11.3
• Lemak 5.8
• Potasium
• Kalsium
• Besi

Kerosakan Oat

Oat adalah makanan yang baik untuk kebanyakan penyakit dan tidak mendatangkan bahaya. Walau bagaimanapun, ia mungkin menyebabkan rasa tidak selesa pada sesetengah orang. Ini:

• Bengkak
• Gas

Walau bagaimanapun, oat berbahaya bagi orang yang sensitif terhadap mangsa. Orang-orang ini tidak boleh mengambil gandum. Sekiranya mereka memakannya, mereka mungkin mengalami penyakit sistem pencernaan.

Bagaimana Makan Oat?

Oat, salah satu biji-bijian yang paling bermanfaat, boleh dimakan dalam beberapa cara.

• Bran Oat: Ia dipanggil bahagian pertama dari biji-bijian oat yang diproses. Ia diperoleh setelah mengisar kulit luar. Ini adalah makanan yang sukar dicerna tetapi rendah kalori. Ia juga senang dimasak. Ia sering ditambahkan pada minuman smoothie.
• Groats: Ia diperoleh dengan mengeluarkan kulit gandum luar. Ia dalam bentuk biji-bijian. Ia kelihatan seperti sebiji beras yang tebal.
• Potong Oat: Juga dikenali sebagai oat Ireland, kulit oat ini dibuat dengan memotong oat dengan dua atau tiga keping.
• Oat Scotland: Ini adalah versi gandum yang lebih kecil dari tanah. Ia kelihatan seperti bubur ketika dimasak.
• Oat gulung: Ia paling banyak dimakan dengan cara ini. Ia diperoleh dengan menghancurkan biji-bijian setelah mengukus dan mengeringkan gandum yang dihancurkan ini. Oat sering dijual di kedai runcit dengan cara ini. Ini siap dimakan. Buah kering digunakan untuk menjadikannya lebih sedap.
• Tepung Gandum: Mereka adalah biji-bijian oat yang dikupas dan digiling. Walaupun dimaksudkan untuk digunakan sebagai ganti tepung biasa, kue yang dibuat dengan tepung ini akan hancur kerana tidak mengandungi gluten. Roti yang dibuat dengan tepung ini akan pekat dan besar.

Adakah Oat Lemah?

Oat bukanlah makanan yang secara langsung akan melemahkan. Namun, ia adalah makanan yang membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama kerana mengandungi serat. Telah diketahui bahawa pemakanan tetap kenyang untuk waktu yang lama dengan memakannya dan menurunkan berat badan dengan tidak merasakan keperluan untuk makan. Dengan kata lain, ia adalah makanan yang melemahkan secara tidak langsung, bukan secara langsung.

Adakah Oat Mengandungi Gluten?

Walaupun gandum mempunyai seribu satu manfaat kesihatan, mereka boleh menakutkan bagi orang yang menderita penyakit seliak. Orang-orang ini mungkin mengelakkan oat kerana takut akan gluten. Walau bagaimanapun, ia tidak mengandungi gluten dalam oatmeal atau oat tulen. Pesakit celiac boleh menggunakannya, tetapi perlu memastikan bahawa oatnya bersih.

Bagaimana Makan Oatmeal dalam Diet?

Salah satu makanan yang membantu dalam diet adalah oatmeal. Agar oatmeal berkesan, setengah gelas oatmeal dicampurkan dengan setengah gelas susu skim dan 1 sudu kismis dan setengah sudu teh kayu manis ditambahkan. Ia akan lebih bermanfaat dan berkesan untuk dimakan dengan cara ini.

Adakah Oatmeal Dimakan pada Petang?

Oatmeal adalah makanan yang biasanya dimakan ketika sarapan. Ini adalah makanan terkenal yang dimakan terutama oleh orang yang ingin menurunkan berat badan. Oatmeal adalah makanan yang disyorkan untuk dimakan sebelum tidur pada waktu petang. Ia juga mempunyai faedah seperti menguatkan dan tidur nyenyak ketika dimakan ketika makan malam.