Apakah faedah labu? Apa yang sesuai untuk labu? Inilah faedah dan nilai pemakanan labu

Labu dimakan oleh semakin banyak orang setiap hari. Labu, yang berperanan penting dalam membuat pencuci mulut, juga merupakan makanan yang bermanfaat untuk kesihatan. Bagaimanapun, seperti mana-mana makanan, perlu memakan labu secara seimbang. Jadi, apa faedah labu? Berapakah kalori labu dan apa yang terdapat pada carta nilai pemakanan? Di bawah tajuk ini, terdapat maklumat mengenai faedah labu dan penyakit mana yang baik untuknya.

1. Biji labu memberikan pemulihan yang cepat selepas bersenam

Sama ada anda memasukkannya ke dalam salad atau mencampurkannya ke dalam yogurt, biji labu sangat sesuai untuk dimasukkan ke dalam makanan anda selepas bersenam. "Biji labu menyediakan zink dan protein, dua nutrien penting untuk penyembuhan.

2. Labu dapat membantu melindungi hati.

Hati mempunyai lebih dari 500 fungsi, seperti memecah lemak, protein dan karbohidrat, membuang sebatian berbahaya dari aliran darah, dan menyimpan vitamin dan nutrien penting.

Menurut Bannan, makan makanan buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan yang kaya dengan antioksidan (seperti labu!) Dapat membantu menyokong fungsi hati. (Antioksidan utama labu: vitamin C dan beta-karoten, yang mana tubuh berubah menjadi vitamin A)

3. Labu menyokong tekanan darah yang sihat.

Adakah anda pernah tertekan sehingga darah dapat meletup di urat anda? Tidak? Hanya saya? Bagaimanapun, ada labu untuk itu.

Labu mengandungi serat, kalium, dan vitamin C dan secara semula jadi rendah natrium - semuanya menyokong tekanan darah yang sihat, kata Bannan.

Bonus: Menjaga tekanan darah rendah adalah kaedah terbaik untuk menurunkan risiko penyakit jantung koronari.

4. Labu menyokong kolesterol yang sihat

Labu mengandungi dua jenis serat: serat larut dan tidak larut.

Menurut Bannan, serat larut pada dasarnya bertindak seperti span, menghapus kolesterol LDL yang berbahaya. (Penyelidikan menunjukkan bahawa terlalu banyak kolesterol 'buruk' di dinding arteri dapat mengurangkan aliran darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.)

APA KEBAIKAN labu?

Ia mengandungi kadar karotena alfa dan beta yang tinggi. Karotenoid ini adalah antara penolong terbesar sistem pertahanan kerana sifat antioksidannya.

Ini adalah sumber vitamin A yang kuat dan membantu melindungi kesihatan mata dengan karotenoidnya yang disebut zeaxanthin.

Ia kaya dengan vitamin C. Vitamin C menyokong pertahanan badan dengan merangsang pengeluaran sel darah putih yang mempertahankan tubuh daripada mikrob dan patogen. 1 hidangan Labu (100 gram) memenuhi 35 peratus keperluan vitamin C harian orang dewasa.

Menjadi sumber serat yang baik, labu sangat penting untuk kesihatan jantung dan usus. Setengah cawan labu mengandungi lebih dari 3 gram serat. Pengambilan serat yang tinggi menurunkan tahap kolesterol, sehingga melindungi kesihatan jantung; Ia berperanan besar dalam mengurangi risiko barah usus besar dengan mengatur motilitas usus. Dengan peningkatan penggunaan serat, tempoh kenyang meningkat.

Ini adalah penyokong hebat kulit anda untuk bersinar seperti pada musim panas. Karotenoid, yang tinggi kandungannya, menyebabkan pigmentasi pada kulit ketika dikonsumsi dengan minyak diet, menjadikan kulit kelihatan lebih cerah.

Ia menyokong penghasilan kolagen dengan vitamin C dan membantu kulit kelihatan lebih muda.

Tidak boleh dilupakan bahawa Omega 3, yang mempunyai banyak manfaat kesihatan, juga terdapat dalam labu.

Mengandungi kalsium, mangan, magnesium, tembaga, besi dan fosfor untuk menyembuhkan kerosakan tisu tulang dan menyokong perkembangan tulang.

Makanan super ini, yang juga kaya dengan kalium, membantu mengawal tekanan darah. Potasium; Semasa saluran darah dan arteri mengendur, tekanan pada jantung menurun dan tekanan darah menurun. Juga kalium; Ini juga memberikan pengaturan keseimbangan cairan dalam sel dan tisu.

Banyak vitamin seperti B1, B3, B6, asid Pantothenic; Pastikan memberi ruang untuk labu, yang mengandungi mineral seperti asid folik, fosforus dan zat besi dalam makanan anda pada musim sejuk ini. Dengan vitamin dan mineral yang dikandungnya, menguatkan sistem imun anda, mempercepat metabolisme anda dan memiliki kulit yang sihat.

KINI ADA MANFAAT labu

Labu adalah perisai pertahanan terhadap alahan

Labu membantu mencegah reaksi alahan. Walaupun memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah asas penyakit seperti asma dan alergi, vitamin dan mineral dengan keupayaan antioksidan tinggi mendapat kepentingan. Labu adalah salah satu makanan dengan jumlah beta karoten tertinggi, salah satu vitamin dengan keupayaan antioksidan tertinggi. Setengah gelas labu mengandungi 2 kali sehari keperluan vitamin A.

Labu memberikan pembaharuan kulit

Terutama wanita mengadu bahawa kulit mereka menjadi kering dan retak pada musim sejuk. Walau bagaimanapun, bahan yang memberikan cahaya dan kesegaran kulit tidak terdapat di kedai kosmetik, tetapi tepat di sebelah anda dan di dapur anda! Mineral antioksidan dan vitamin A yang terdapat dalam labu menyokong pertumbuhan semula kulit, yang mulai kering pada hari-hari musim sejuk. Walaupun mengupas, labu, yang mengandung banyak topeng, membantu kulit mendapatkan kelembapan, terutama ketika dikonsumsi sebagai sup.

Labu mempercepat pergerakan usus

Oleh kerana ia adalah sumber pulpa yang sangat kaya, sementara puri atau supnya membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama; Ia membantu usus mengembalikan pergerakan pada orang yang mengalami kemalasan usus. Terutama pada masa ketika bayi mengalami sembelit, 6-8 Ini dapat dimakan sebagai halusan atau sup pada bulan pertama, atau dapat dibuat lebih kaya daripada bubur dengan penambahan oat.

Labu meningkatkan sistem imun

Oleh kerana labu kaya dengan vitamin dan mineral antioksidan, ia melindungi tubuh daripada bakteria, virus dan mikroba dan membantu menyokong sistem imun semasa peralihan bermusim dan musim sejuk yang membeku.

Labu melindungi kesihatan mata

Walaupun bahan yang disebut xanthine dalam labu membantu menyaring sinar ultraviolet oleh mata, keadaan ini dapat mencegah kerosakan tisu dan masalah katarak yang dapat dilihat pada usia lanjut. Vitamin A yang terkandung di dalamnya juga memberikan penglihatan dengan menyesuaikan mata dengan cahaya pada waktu malam dan senja.