anitafrikaretreatcentre.com

Bengkak Limpa Semasa Berlari:

Pembengkakan limpa semasa berlari: Mereka yang tidak begitu baik dengan sukan tahu betul maksudnya. Terutama mereka yang ingin melakukan latihan larian atau yang ingin bermain bola sepak sebagai amatur merasakan pembengkakan di bahagian atas perut mereka, begitu juga. Apabila mereka menyentuh kawasan di mana mereka merasa bengkak, mereka menyedari bahawa ada rasa sakit dan mereka harus berhenti, keadaan ini disebut pembengkakan limpa di kalangan orang-orang. Pembengkakan limpa tidak berlaku di semua sukan, misalnya, push-up shuttle dan sukan sejenis yang lain tidak membengkak limpa, tetapi pembengkakan limpa dilihat ketika berlari. Sebabnya ialah semasa berlari, keperluan oksigen dalam tubuh meningkat dan ia masuk dalam aktiviti dengan intensiti yang tidak dikenali. Sementara itu, limpa juga membengkak apabila saya mengatakan saya akan menaikkan sel darah merah untuk aktiviti. Pembengkakan limpa semasa berlari juga berlaku akibat keletihan diafragma. Dalam keadaan normal, diafragma tidak aktif semasa berlari, tetapi apabila otot dada tidak mencukupi, diafragma diaktifkan.

Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, pembengkakan limpa juga mungkin terkait dengan diafragma. Sebaik sahaja anda mengetatkan kapasiti paru-paru anda, beban akan diafragma dan pembengkakan limpa akan berlaku sebagai tindak balas. Untuk menghilangkan ini, anda harus melakukan latihan yang akan menguatkan diafragma.

Sekiranya limpa anda membengkak semasa anda melakukan latihan joging, jika anda merasa sakit pada perut anda, pertama anda harus melambatkan dan berhenti jika tidak mencukupi. Pembengkakan limpa hampir tidak pernah dilihat pada orang yang berjoging secara berkala, tetapi ia berlaku pada orang yang sering bersukan dan berlari. Pertama sekali, anda harus meningkatkan latihan joging dari hari ke hari, iaitu, bukannya 5 km secara tiba-tiba, badan anda akan terbiasa dengan peningkatan 1 km pada hari pertama, 2 km pada hari ke-2. Juga, jangan memulakan larian anda dengan perut penuh atau semasa perut kosong sepenuhnya. Anda mesti makan sekurang-kurangnya satu jam sebelum memulakan larian, ini mungkin dua atau tiga jam, tetapi tidak selepas makan. Apabila anda mempercepat sedikit ketika berlari dan melambatkan lagi dan memperlahankan kecepatan anda, limpa akan membengkak terlebih dahulu, kemudian berlari perlahan dan menjaga kecepatan anda. Sekiranya anda tidak dapat mencegah pembengkakan limpa walaupun semuanya, selesaikan latihan joging dan berehat, dan apabila keadaan menjadi berterusan dan tidak biasa, berjumpa doktor, penyakit lain boleh menyebabkan pembengkakan limpa.