Sekurang-kurangnya berapa langkah yang harus kita ambil sehari? Berapa lama kita harus berjalan sehari?
Sekiranya anda berada dalam keadaan sihat dan ingin kekal sihat selama bertahun-tahun, anda harus berjalan-jalan tanpa bersembunyi di sebalik alasan. Walaupun anda letih atau tidak mempunyai masa, walaupun cuaca sejuk atau hujan turun, walaupun anda seorang yang bekerja, pastikan menggerakkan badan anda dengan berjalan sekurang-kurangnya semasa rehat makan tengah hari anda. Sekurang-kurangnya berapa langkah yang harus kita ambil sehari? Inilah jawapannya ...
Metabolisme kita mempunyai struktur yang dirancang untuk mengambil sekurang-kurangnya 5,000 (lima ribu) langkah sehari. Jika tidak, terdapat kemungkinan besar situasi buruk dari segi kesihatan anda. Sekiranya anda takut hidup dengan teruk dan penuaan, anda mesti mengambil sekurang-kurangnya 5,000 langkah sehari.
Anda harus mengambil sekurang-kurangnya 5.000 langkah sehari untuk mengelakkan masalah seperti kegemukan, diet tidak sihat, penyumbatan jantung, penyakit jantung, sesak nafas, dan penyakit perut.
Sekiranya anda meningkatkan jumlah langkah harian anda menjadi 7.500, anda berdua akan melambatkan penuaan dan memenuhi syarat pertama untuk memiliki tubuh yang sihat. Sekiranya anda makan dengan sihat setelah mengambil sekurang-kurangnya 7.500 langkah sehari, anda boleh kekal sihat.
Sekiranya anda ingin kekal sihat walaupun pada usia enam puluhan dan seterusnya, cuba tingkatkan matlamat anda dan ambil 10,000 langkah sehari. Ketahui bahawa jarak langkah 10,000-12,500 jauh lebih banyak daripada "keuntungan kesihatan", ini adalah ubat semula jadi yang sangat baik. Lebih 10,000 adalah standard yang hebat.
