anitafrikaretreatcentre.com

Berikut adalah 10 cara pintar untuk menurunkan berat badan tanpa pergi ke gim dan makan diet yang ketat.

Sentiasa minum segelas air sebelum makan. Ini mengelakkan badan anda tidak mengalami dehidrasi, serta membuat anda kenyang dan mengelakkan makanan yang berlebihan.

Buat perubahan sederhana pada setiap hidangan. Bagaimanakah? Daripada menggunakan perapan salad siap pakai, berat, sediakan sos cuka untuk salad anda. Ini mengelakkan anda makan 80 kalori tambahan pada setiap makan tengah hari. Begitu juga, memakan buah segar dan bukannya buah kering akan membolehkan anda makan lebih sedikit kalori.

Untuk pencuci mulut, makan sekeping coklat gelap. Daripada biskut dan kek, cubalah memenuhi keperluan pencuci mulut dengan coklat. Oleh itu, anda boleh membuat pilihan yang sihat tanpa mendapat lebih banyak kalori.

Jaga bahagian anda. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, ukuran bahagian yang anda makan pada setiap hidangan adalah penting. Lebih suka makan di atas pinggan kecil. Oleh itu, anda akan berpuas hati dengan melihat bahawa pinggan anda penuh dengan sedikit makanan.

Bergerak lebih banyak. Sekiranya anda tidak menghabiskan masa anda ke gim, anda perlu berusaha untuk lebih aktif pada waktu siang. Pergi ke tempat kerja dengan berjalan kaki, turun dari bas lebih awal ke destinasi anda atau meletakkan kereta dan berjalan kaki, memilih tangga dan bukannya lif adalah kaedah paling mudah untuk membakar kalori.

Jangan minum kalori. Anda bahkan tidak akan melihat kalori tambahan yang anda dapat dengan apa yang anda minum. Kemudian dia bertanya "Mengapa saya menambah berat badan", anda tidak dapat mencari alasannya. Berhenti mengambil kalori tambahan dengan minuman seperti cola dan jus buah. Sebolehnya minum banyak air. Cuba masukkan timun, lemon atau pudina untuk mempermanis air anda.

Jangan lama kelaparan. Merasa sedikit lapar mungkin baik, tetapi kelaparan sepanjang hari dan membebankan perut anda dengan makanan berat pada waktu malam tidak sihat dan akan mencegah anda menurunkan berat badan. Jangan beri peluang untuk menurunkan gula darah yang menyebabkan anda merasa perlu makan berlebihan, jangan terlepas waktu makan dan makanan ringan anda.

Pilih makanan dengan protein tinggi dan serat tinggi sebagai makanan ringan. Daripada kerepek dan biskut dengan kalori tinggi, beralih kepada makanan ringan yang kaya dengan protein dan serat dan dengan itu menjadikan anda kenyang. Anda boleh mencuba pilihan seperti yoghurt, popcorn bebas lemak, biji rami, roti gandum.

Makan malam awal dan ringan. Makan malam harus merangkumi 25 peratus daripada jumlah kalori anda untuk hari itu. Anda harus melengkapkan makanan terakhir hari ini sekurang-kurangnya dua atau tiga jam sebelum tidur. Terlalu lama makan menyebabkan masalah pencernaan dan tidur.

Dapatkan lebih banyak tidur. Kurang tidur menyebabkan anda makan lebih banyak sepanjang hari dan menyebabkan tenaga anda rendah. Cuba tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Tahukah anda bahawa anda dapat membakar kalori ketika tidur? Hormon pertumbuhan dirembeskan semasa tidur dan hormon ini mendorong metabolisme. Berbaring dengan perut kosong dan tidak makan lewat menyebabkan hormon ini lebih banyak dirembeskan dan oleh itu metabolisme berfungsi lebih cepat.

ADAKAH HERB TEA HILANGKAN BERAT?