Senarai diet detoks! Bagaimana diet detoks dilakukan? Berikut adalah senarai menu diet contoh

Toksin berkumpul di dalam badan kerana makanan haiwan yang anda konsumsi pada siang hari, air yang anda minum dan banyak makanan lain. Cara paling berkesan untuk menyingkirkan toksin ini dan menyingkirkan edema adalah dengan memakan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Dalam diet detoks, penting untuk mengurangkan pengambilan makanan haiwan dan mendapat manfaat daripada sayur-sayuran dan buah-buahan. Dalam diet detoks, anda tidak perlu mengeluarkan protein sepenuhnya dari hidup anda, tetapi ada beberapa resipi yang harus digunakan untuk membersihkan badan dan mempercepat pembakaran lemak. Sebelum menggunakan diet detoks cair, disarankan untuk berjumpa dengan pakar dan, jika mungkin, untuk mengikuti diet ini dengan pakar diet.

Toksin berkumpul di dalam badan kerana makanan haiwan yang anda konsumsi pada siang hari, air yang anda minum dan banyak makanan lain. Cara paling berkesan untuk menyingkirkan toksin ini dan menyingkirkan edema adalah dengan memakan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Dalam diet detoks, penting untuk mengurangkan pengambilan makanan haiwan dan mendapat manfaat daripada sayur-sayuran dan buah-buahan. Dalam diet detoks, anda tidak perlu mengeluarkan protein sepenuhnya dari hidup anda, tetapi ada beberapa resipi yang harus digunakan untuk membersihkan badan dan mempercepat pembakaran lemak. Sebelum menggunakan diet detoks cair, disarankan untuk berjumpa dengan pakar dan, jika mungkin, untuk mengikuti diet ini dengan pakar diet.

Bagaimana diet detoks dilakukan?

  • Semasa menjalani diet detoks, anda harus minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.
  • Salah satu tujuan diet detoks adalah mengurangkan edema. Oleh itu, adalah berguna untuk menjauhkan diri daripada minuman berkafein. Minuman seperti kopi dan teh hijau mengandungi kafein. Anda tidak boleh minum kopi semasa diet detoks.
  • Pengambilan garam menyebabkan badan menjaga edema dan mencegah air keluar dari badan. Itulah sebabnya anda harus menghilangkan atau mengurangkan garam sebanyak mungkin dalam diet detoks.
  • Sebaiknya makan 6 kali sehari dengan cecair detoks yang disediakan. Sangat sesuai untuk diet detoks untuk makan 6 kali sehari, termasuk 3 makanan utama dan 3 makanan ringan.
  • Makanan yang paling banyak dimakan dalam diet detoks adalah buah-buahan dan sayur-sayuran. Sebaiknya makan kira-kira 5 atau 6 buah bersaiz sederhana pada siang hari.
  • Seperti diet apa pun, senaman sangat penting dalam diet detoks. Berjalan kaki selama 45 minit pada siang hari akan mempercepat pembakaran lemak.
  • Sebaiknya anda memberi tumpuan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi vitamin C. Makanan seperti jeruk, jeruk keprok, brokoli, pasli, strawberi, kiwi kaya dengan vitamin C dan menghalang tubuh daripada kehilangan air.
  • Sesuai dengan keinginan anda, anda dapat memotong makanan haiwan dalam diet detoks atau menambahkannya ke dalam diet anda. Minum 1 gelas susu atau kefir pada waktu siang sesuai untuk diet anda.

Bagaimana cara menyediakan minuman detoks?

Bahan

Pasli

Lada capia merah

Separuh Apple (anda boleh memilih merah, hijau atau kuning)

Lobak (2 medium)

Halia segar (ukuran bawang putih perniagaan)

Persediaan untuk

Ambil semua bahan dalam pengisar. Masukkan 1 cawan air ke dalamnya. Anda juga boleh menambah teh herba kegemaran anda. Kisar air dan semua bahan. Sekiranya konsistensi tebal, anda boleh menambahkan lebih banyak air untuk mencairkan minuman anda. Selamat menjamu selera.

Program detoks 1 hari

  • Dengan diet detoks 1 hari, anda dapat membersihkan badan daripada toksin.

Sarapan pagi: minuman detoks cair yang dibuat khas dari buah-buahan yang mengandungi vitamin C

Makanan ringan: 1 buah sederhana

Siang: minuman detoks cecair yang diperbuat daripada sayur-sayuran

Makanan ringan: 1 hidangan buah, teh putih

Petang: minuman detoks cecair dengan buah-buahan dan kacang-kacangan

Makanan ringan: 1 buah

Program detoks 3 hari

  • Anda boleh menggunakan diet detoks ini selama 3 hari. Dengan diet ini, anda boleh kehilangan kira-kira 3 kilogram dalam 3 hari.

Sarapan pagi: 1 biji telur, 40 gram keju, 1 keping roti

Makanan ringan: 2 biji walnut atau 6 biji badam mentah

Siang: hidangan sayur (5 sudu), 1 mangkuk yogurt

Makanan ringan: 1 keping keju feta 1 serbuk roti

Petang: Minuman detoks yang telah anda sediakan (1 gelas besar)

Program detoks 7 hari

Isnin Selasa Rabu

Sarapan pagi: 100 gram yogurt, 2 sudu besar oatmeal, 1 kiwi, kayu manis (gunakan dengan mencampurkan)

Makanan ringan: teh chamomile, 10 kacang

Siang: banyak salad hijau dan alpukat, 2 keping kelabu

Makanan ringan: teh bunga raya, 100 gram yogurt, 1 lobak merah

Petang: 6 sudu quinoa rebus dan banyak sayur-sayuran

Makanan ringan: teh putih

Khamis Jumaat Sabtu Ahad

Sarapan pagi: smoothie sayur (anda boleh menyediakannya dengan bayam, pasli, nanas, pudina, oren dan susu badam)

Makanan ringan: teh chamomile, 10 biji badam mentah

Siang: sayur rebus (labu, brokoli, kembang kol), 100 gram yogurt

Makanan ringan: teh bunga raya, 1 biji pir

Petang: sup detoks dengan sayur-sayuran, 100 gram yogurt

Makanan ringan: nanas dan teh putih