Berapa jam kita tidur sehari? Berapa lama seseorang tidur sehari?

Tidur adalah salah satu fungsi utama kehidupan manusia. Walaupun tidur yang baik dapat meningkatkan kualiti hidup seseorang pada siang hari, tidur yang buruk dapat menyebabkan segalanya terbalik pada siang hari. Sejak wujudnya sains moden, masalah berapa lama seseorang harus tidur dalam kehidupan sehariannya menjadi persoalan penting. Walaupun banyak kajian telah dilakukan mengenai perkara ini, belum ada kesimpulan yang jelas. Kerana, usia, kadar kerja orang, keadaan kesihatan, penggunaan pada waktu siang, keadaan hidup dll. Faktor berbeza dari orang ke orang, sehingga sukar untuk memberikan jawapan yang jelas untuk persoalan berapa jam kita harus tidur sehari.

Secara umum, walaupun tidak ada kesimpulan mengenai jumlah jam tidur rata-rata, rata-rata jam tidur harian di antara kumpulan umur telah ditentukan. Sudah tentu, walaupun keadaan ini dipengaruhi oleh faktor-faktor yang telah kita sebutkan di atas, ada kecenderungan dari situasi yang lebih umum ke situasi yang lebih spesifik.

BAGAIMANA JAM BANYAK HARUS KITA TIDUR SETIAP HARI?

Untuk bayi baru lahir (0-3 bulan): Sebaik-baiknya, bayi yang baru lahir mesti tidur 14 hingga 17 jam setiap hari, tetapi 11 hingga 13 jam juga mungkin mencukupi. Bayi yang baru lahir disyorkan untuk tidak tidur lebih dari 19 jam.

Untuk bayi (4-11 bulan): Masa yang disyorkan ialah 12-15 jam. Tidur sekurang-kurangnya 10 jam mungkin juga mencukupi. Bayi tidak boleh tidur lebih dari 18 jam.

Untuk kanak-kanak kecil (1-2 tahun): Dianjurkan agar kanak-kanak dalam kumpulan umur ini tidur 11-14 jam, tetapi rentang yang diterima adalah 9-16 jam.

Untuk tempoh prasekolah (berumur 3-5 tahun): Pakar mengesyorkan 10-13 jam untuk kumpulan ini. Kurang dari 8 jam dan tidur lebih dari 14 jam tidak dianggap sesuai.

Untuk penggal persekolahan (6-13 tahun): Dianjurkan untuk tidur antara 9 hingga 11 jam. Tidur kurang dari 7 jam atau lebih dari 12 jam nampaknya tidak sihat.

Untuk remaja (14-17 tahun): Waktu tidur yang disyorkan ialah 8 hingga 10 jam. Pendapat yang berlaku adalah bahawa tidak boleh lebih dari 11 jam dan kurang dari 7 jam.

Untuk dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam tidur disyorkan untuk golongan umur ini dan dinyatakan bahawa jangka waktu tidur tidak boleh kurang dari 6 jam dan lebih dari 11 jam.

Untuk orang dewasa (24-64 tahun): Masa tidur yang sama dengan orang dewasa muda disyorkan untuk kumpulan umur ini; 7-9 jam.

Untuk kumpulan umur lanjut (65 tahun ke atas): Tempoh tidur yang sihat adalah 7-8 jam sehari, tetapi disarankan agar tempoh ini tidak kurang dari 5 jam dan tidak boleh melebihi 9 jam.