Apa yang baik untuk serangan panik?
Apabila serangan serangan panik datang, ia berlangsung selama 5-45 minit dan keparahannya berbeza dari pesakit ke pesakit. Ia berkembang dalam masa 6 bulan dan 1 tahun berikutan perasaan kehilangan (persekitaran, keluarga, nilai dll) yang dialami pada titik perubahan dalam kehidupan.
SITUASI LAMPIRAN TERHADAP PANITIA - Orang yang mengalami panik atau gangguan kecemasan yang lain pada saudara-mara peringkat pertama mereka. - Orang yang tertekan, sibuk, tergesa-gesa, perfeksionis. - "Orang dalam" yang tidak dapat mencerminkan pemikiran dan perasaan mereka dengan secukupnya. - Mempunyai sejarah serangan panik, gangguan kecemasan, atau kemurungan. - Terhadap tekanan berterusan, disekat atau menekan diri. Fobia sosial, struktur keperibadian yang mengelakkan - Jangan bersikap terus menerus "memberi" dan tidak dapat mengatakan "tidak". - Orang yang tidak dapat menggambarkan kemarahan mereka, kemarahan di luar - Orang yang sentiasa menekan dorongan mereka. - Penindasan seksual, ketidakpuasan seksual dan dorongan penipuan yang tidak sedarkan diri dan kecenderungan seksual yang tersembunyi. - Struktur yang sangat bercita-cita tinggi, selalu diberi kejayaan, menyalahkan dirinya sendiri atas kegagalan. - kecenderungan dan ketagihan alkohol atau bahan ketagihan lain Tingkah laku makan dan minum kita berkait rapat dengan serangan panik ... Contohnya; Puasa untuk masa yang lama menurunkan gula darah. "Adrenalin, kortisol, hormon pertumbuhan" dirembeskan dari kelenjar adrenal kita untuk menormalkan gula yang jatuh ... Hormon ini cuba menghasilkan gula dari lemak dan protein di kedai kita ... Sementara itu, berdebar-debar, mulut kering, berkeringat, kerengsaan muncul. Seseorang yang panik segera menilai keadaan normal ini sebagai serangan panik dan menjadi ketakutan. Dengan ketakutan, adrenalin semakin tinggi dan panik sebenar bermula ... Atau "kilang perut" memerlukan lebih banyak tenaga untuk mencerna makanan yang diambil selepas makan. Tenaga ini dibekalkan oleh darah. Jantung, yang meninggalkan keadaan rehatnya, mulai memecut dan mengepam lebih banyak darah ke perut. Seseorang yang mengalami serangan panik merasakan ini kerana dia sangat sensitif dan fokus pada hatinya. Dia menganggap berdebar-debar ketika panik sudah mulai dan dia takut ... Namun, ini juga keadaan normal, fisiologis ... Sekiranya dia tidak bertemu dengan panik, mungkin dia tidak akan menarik perhatiannya. Oleh itu, keadaan kenyang lapar kita berkait rapat dengan apa yang kita makan dan minum dan serangan panik kita ... Oleh kerana serangan panik menyebabkan kehidupan yang tertekan kerana keadaan relaksasi hampir tidak pernah dialami, campuran teh herba, yang telah menjadi popular bukan sahaja di Turki tetapi di seluruh dunia, dapat membantu proses relaksasi serangan panik. Adalah mungkin bagi pesakit, yang sangat gugup kerana penyebab serangan panik, untuk bersantai dengan teh herba ini. Produk semula jadi harus menjadi pilihan pertama bagi wanita hamil dan menyusui. Dalam kes yang teruk, pengiraan untung dan rugi dibuat dan ubat kimia digunakan. Produk semula jadi ini boleh diminum bersama ubat-ubatan (dalam ukuran yang disyorkan). Telah diketahui bahawa vitamin B menguatkan sistem saraf dan meningkatkan serotonin di otak dan mengurangkan ketegangan pramenstruasi. Atas sebab ini, bermanfaat untuk makan roti gandum, lentil, kacang buncis, kacang, kacang polong, dan kacang ginjal. Daun kaya magnesium, yang menenangkan sistem saraf, baik untuk keletihan dan gangguan, dan bayam kaya dengan asid folik, yang baik untuk anemia, mesti dimakan. -Melisa, chamomile, rzene, valerian, St. John's wort. Secawan balsem lemon, chamomile, teh adas sehari dapat mengurangkan gejala panik ... Linden dan bijak juga bermanfaat. - Wanita dengan estrogen rendah dapat minum segelas bijak setiap hari ... Wanita yang mengalami masalah menopaus dan mengalami kegelisahan; Selain itu, mereka boleh merebus "yarrow" dan minum setengah cawan kopi setiap hari. Makan ikan salmon dua hari seminggu dapat memenuhi keperluan omega 3 secara semula jadi. Semasa musim sejuk - Untuk masalah perut dan pencernaan, lobak semestinya mesti ada dalam salad. Salad hijau boleh dimakan setiap hari. - Satu sudu teh biji hitam, yang kaya dengan omega 3 dan 6, diminum setiap hari. Biji hitam menguatkan sistem imun. Ia adalah produk tambahan bagi mereka yang sering mengalami jangkitan. Ia dimakan dari ikan Tuna dan Salmon, yang kaya dengan omega 3 dan omega 6. Ini menguatkan struktur membran sel-sel sistem saraf, memastikan bahawa mesejnya sihat dan meningkatkan daya tahan tubuh. Mereka yang tidak suka atau tidak dapat mencari ikan; Mereka boleh makan satu sudu biji rami setiap hari. (Ia dapat ditelan dengan susu, yogurt atau air ...) Pada masa yang sama, ia menghilangkan kolesterol berlebihan dan meningkatkan kelancaran urat. Ia memastikan fungsi usus yang sihat dan menguatkan otak berkat asid lemak omega 3 yang dikandungnya. Sekiranya kita mencampurkan biji rami dengan yogurt dan memakannya, kita juga akan mendapat Magnesium. Mengelakkan makanan dan minuman yang mencetuskan serangan panik. 8-10 gelas air sehari; air minuman, soda, jus yang baru diperah - Makan 5 buah berbeza sehari dan terutama buah-buahan musim itu. Untuk makan bermusim - Terutama, ia harus dihalang daripada memasak makanan sayur-sayuran dan merosakkan vitamin mereka. Minyaknya tidak boleh dibakar ... Lebih sihat untuk mengukus sayur dan taburkannya dengan minyak zaitun. Makanan mesti dimakan dengan kerap dan kurang kerap. - Untuk lebih suka pencuci mulut susu dan buah daripada pencuci mulut. - Lebih baik makan buah-buahan dan gula-gula dua jam sebelum atau selepas makan. - Peminum teh tidak boleh melebihi 5-6 gelas sehari dan harus minum secara terbuka. Setelah serangan panik dikawal, seseorang boleh minum kopi sehari. Teh herba mesti diminum setiap hari. Tiga cawan teh herba seperti Melisa dan Chamomile, yang mempunyai sifat menghilangkan kegelisahan, mesti diminum sehari. - Jauhkan Lavender di tempat kerja di rumah dan manfaatkan wangian yang menenangkan daripadanya. Aroma yang indah dan beberapa muzik mempunyai kesan yang menenangkan dan menenangkan. -Makan sebiji pisang setiap hari dan hormon kebahagiaan harus dikuatkan. Dua atau tiga kali seminggu, sebanyak 100 gram coklat gelap boleh dimakan. - Salah satu cara untuk mengatasi daya tahan rendah adalah dengan minum dua cawan teh Ekinazya setiap hari. Ekinazya mengaktifkan limfosit T, makrofag. Ia adalah imunotonik. Ini meningkatkan daya tahan kita terhadap jangkitan saluran pernafasan atas semasa musim sejuk. Ia mengurangkan rasa keletihan dalam keletihan kronik. -Kita memerlukan peringatan untuk menghilangkan rasa letih dan kelesuan musim luruh kita. Akar licorice baik untuk keletihan dan kelemahan kronik. Sirap Liquorice banyak digunakan. Ia bermanfaat bagi mereka yang mempunyai tekanan darah rendah. Mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi tidak boleh menggunakan liquorice. Selain itu, tidak betul menggunakan licorice pada pesakit depresi dengan kadar kortisol yang tinggi. -Mate (teh Paraguayan) dan teh hijau harus diminum pada waktu siang. Teh ini adalah antioksidan dan teh yang mempengaruhi sistem saraf secara positif.Pada masa yang sama, mereka mempunyai sifat yang melarutkan lemak darah. Mereka yang selera makannya sangat lapar, jika mereka mencampurkan teh mate dengan linden setengah jam sebelum makan, selera makan mereka akan berkurang. -Mereka yang mengalami insomnia, tekanan dan ketegangan, mereka yang mengalami serangan panik; Mereka boleh minum melisa, teh chamomile. Mereka boleh mencampurkan ramuan Akar Valerian dengan balsem lemon, Mint, bunga Lavender dan meminumnya. Sekali lagi, dengan minum teh rosehip, daya tahan vitamin C meningkat. - Anda harus mendapat banyak vitamin B dengan memakan roti gandum, beras perang, sayur-sayuran berdaun hijau dan buah-buahan. Vitamin B menguatkan sistem saraf melawan keletihan dan kemurungan musim luruh dan musim sejuk serta memberi daya hidup. Ia menghilangkan ketegangan pramenstruasi pada wanita. Makan 1-2 lobak sehari meningkatkan daya hidup mata dan membantu memperbaiki sel yang rosak. Lobak mencegah penuaan pramatang dan mencegah perkembangan banyak barah. Ia menurunkan kolesterol berlebihan.
