Bagaimana keletihan pergi?
Bagaimana keletihan pergi?
Sarapan pagi mesti dibuat setiap hari, bermula hari tanpa sarapan menyebabkan keletihan yang melampau, tubuh manusia menggunakan tenaga walaupun ketika tidur, tenaga yang hilang harus diperoleh dengan sarapan pagi. Sukan pagi akan membantu anda menghilangkan pening ketika anda bangun , peredaran darah akan dipercepat sedikit, aliran darah ke otak. Air sangat penting dalam hidup anda, ia akan membuat anda merasa lebih bertenaga dengan membekalkan tenaga. Walaupun tidak 2 liter, 1-1,5 liter air harus diminum setiap hari, jadi simpanlah botol air anda setiap saat. Makan setiap 2-3 jam. Kacang seperti madu, molase atau badam dan kacang membuat anda berasa bertenaga pada siang hari. Ini adalah faktor yang akan membuat anda merasa lebih bertenaga dalam hidup anda, badan yang letih tidak boleh bertenaga, jadi cubalah berehat sendiri. Diet mungkin menjadi penyebab keletihan. Diet yang lemah dalam daging dan kekacang boleh menyebabkan anemia dan keletihan kerana kekurangan zat besi dan vitamin B12. Diet tinggi lemak dan karbohidrat dapat menyebabkan keletihan, kerana cenderung hipoglikemia, diabetes, dan menyebabkan berat badan berlebihan. Makanan yang buruk dari buah-buahan dan sayur-sayuran boleh menyebabkan kekurangan banyak mineral dan vitamin seperti asid folik, vitamin C, kalium.
- Anda harus makan makanan yang seimbang, menghilangkan berat badan berlebihan
- Mesti memperoleh usaha yang akan menjadikan kehidupan mereka tidak rata
- Lakukan senaman relaksan otot selama 10 hingga 15 minit setiap pagi.
- Perhatikan irama tidur, kurangkan tempo harian mereka
- Mesti memanfaatkan peluang percutian
- Bekerja untuk berkongsi beban kerja di tempat kerja
- Sokongan doktor harus diperoleh untuk kemungkinan penyebab organik.
